sisältö:
- Lääketieteellinen video: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161
- ADHD-lasten ruokaa tulee välttää
- 1. sokeria sisältävät elintarvikkeet
- 2. Soda
- 3. Pakattu ja käsitelty ruoka
- 4. Korkea gluteenipitoiset elintarvikkeet
- 5. Lehmänmaitotuotteet
- 6. Elohopeaa sisältävät elintarvikkeet
Lääketieteellinen video: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161
ADHD: n lasten ravitsemukselliset tarpeet poikkeavat hieman lapsista yleensä. Ravitsemus, jota ADHD: n lapset tarvitsevat eniten, on hyvä aivojen terveydelle, joka auttaa vähentämään erilaisia oireita, kuten keskittymisen puutetta, paljon liikkumista ja helppo unohtaa. Joten, mitä elintarvikkeita ADHD-lapsille tulisi välttää?
ADHD-lasten ruokaa tulee välttää
Ruoka ei ole ADHD: n syy. Siksi toistaiseksi ei ole esiintynyt ADHD-tapauksia, jotka johtuivat vain epäterveiden lasten ruokavaliosta. ADHD-oireet eivät myöskään pahene vain ruokavalion ja lasten ravitsemuksen vuoksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ADHD-lapset voivat syödä huolimattomasti.
On olemassa useita erilaisia elintarvikkeita ja juomia, joita on vältettävä, jotta lapsen ADHD-oireet ovat helpommin hallittavissa. Seuraavat ovat erilaisia elintarvikkeita, joita tulisi välttää:
1. sokeria sisältävät elintarvikkeet
Lapset rakastavat makeisia, kuten makeisia, kakkuja ja keksejä. Vaikka tähän mennessä ei ole ollut tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että sokeri voi aiheuttaa hyperaktiivisia lapsia, sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, joka elimistöön helposti imeytyy. Useimmat syövät sokeria, jolloin verensokeri nousee nopeasti. Lisääntynyt verensokeri vaikuttaa sitten korkeampaan adrenaliinin tuotantoon, joka voi vaikuttaa hyperaktiiviseen käyttäytymiseen lapsilla.
Jotkut vanhemmat, joilla on lapsia, joilla on ADHD, sanovat, että sokerin ruokavalion soveltaminen lapsilleen voi tehdä siitä rauhallisemman. Tohtori David Williams ja Naturopathic-lääkäri John M. Dye, The Healing Center On-Line sanovat, että jotkut ADHD-lapset reagoivat positiivisesti, kun he saavat vähän sokeria.
Joten sinun pitäisi aloittaa lapsesi sokerinkulutuksen vähentäminen ja korvata se monimutkaisilla hiilihydraateilla, kuten mukuloilla (perunat, bataatit, maissi ja kurpitsa), pähkinöillä ja siemenillä sekä vihanneksilla ja hedelmillä, kuten omenoilla, päärynäillä ja appelsiinilla, jotka ovat myös korkea kuitu.
2. Soda
Virvoitusjuomat ovat runsaasti sokeria, fruktoosisiirappia, keinotekoisia makeutusaineita, kofeiinia ja väriaineita. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että liiallinen sokerin ja kofeiinin saanti voi aiheuttaa lapsille hyperaktiivisten oireiden lisääntyneen riskin.
Harvard Medical Schoolin tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeiden väriaineet, erityisesti ne, joilla on kirkkaat värit (punainen, keltainen tai oranssi), voivat pahentaa ADHD: n sairastavien lasten hyperaktiivisuutta.
Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että 5-vuotiaat ADHD-lapset, jotka "ahkerasti" juovat soodaa, pyrkivät usein kurittamaan ja eristämään itsensä ympäri.
3. Pakattu ja käsitelty ruoka
Pakkaukset ja jalostetut elintarvikkeet sisältävät erilaisia lisäaineita, kuten aromiaineita, säilöntäaineita (natriumbentsoaatti), aromeja ja keinotekoisia väriaineita. Näiden lisäaineiden sisältö voi vaikuttaa negatiivisesti ADHD-oireisiin.
David Perlmutter, M.D., neurologi ja kirjan kirjoittaja älykkäämpiä lapsia päiväkodin mukaan, voivat lisätä hyperaktiivisuutta ja vähentää lapsen kykyä keskittyä.
Siksi on hyvä valita luonnonmukainen ruoka ja käsitellä sitä itse kotona, jotta vältetään tehtaan elintarvikepakkausten kielteiset vaikutukset.
4. Korkea gluteenipitoiset elintarvikkeet
Useat tutkimukset osoittavat, että korkea gluteenipitoisuus voi pahentaa ADHD-oireita lapsilla. Tämän vaikuttavat todennäköisesti lapsen kehon herkkyys gluteenille, erityiset vehnässä olevat proteiinit ja kokonaiset jyvät, kuten ohra, ja kuskus.
Siksi on parempi välttää erilaisia vehnäpohjaisia elintarvikkeita, kuten leipää, pastaa ja viljaa.
5. Lehmänmaitotuotteet
Useimmat lehmänmaidon tuotteet sisältävät kaseiinia A1, joka voi aiheuttaa negatiivisen reaktion ADHD-lapsilla. Jos lapsella on maitotuotteiden kulutuksen jälkeen negatiivisia oireita, lopeta niiden käyttö. Muut maitotuotteet kuin lehmänmaito, kuten vuohenmaito tai lampaanmaito, eivät sisällä näitä proteiineja, joten ne voivat olla parempia proteiinin lähteitä ADHD-lapsille.
6. Elohopeaa sisältävät elintarvikkeet
Lapsen ruumis on hyvin herkkä myrkkyille, kuten elohopealle. Tätä yhdistettä esiintyy tavallisesti kalanlihassa ja muissa kalatuotteissa. Elimistöön kertyvä elohopea voi olla myrkyllistä aivojen hermostoon, joka voi aiheuttaa lasten terveysongelmia, kuten keskittymän vähenemistä.
Useat lasten terveysasiantuntijat suosittelevat vanhemmille, joilla on ADHD-lapsia, välttämään kaloja, joilla on korkea elohopeapitoisuus, kuten kuningasmakrilli, miekkakala tai pedankala, haita, keltainen tonnikala ja tilefish.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ADHD-lasten on pidättäydyttävä syömästä mereneläviä. Koska merenelävät ovat korkea-omega-3-ruokalähde, joka on hyvä aivojen terveydelle. Elohopean myrkytyksen välttämiseksi on suositeltavaa kuluttaa enintään kaksi kalaa viikossa. Sallitut merikalat ovat lohi, katkarapu, sardiini, sardelli ja taimen.
