sisältö:
- Lääketieteellinen video: D-Vitamiini - Mitä jokaisen tulisi tietää
- 1. Vitamiinien puuttuminen ja ylimääräinen käyttö voi olla vaarallista
- 2. Keho tarvitsee vitamiinilisää
- 3. Vitamiinilisät korkealla hinnalla ovat varmasti hyviä
- 4. Vitamiinilisät voivat korvata ruokaa
Lääketieteellinen video: D-Vitamiini - Mitä jokaisen tulisi tietää
Vitamiinit ovat ravinteita, joita elimistö tarvitsee normaaliin kehon kasvuun ja toimintaan. Joillakin vitamiineilla on merkitystä kehon erilaisissa tärkeissä kemiallisissa reaktioissa. Ei ole yllättävää, että sinun kannattaa täyttää vitamiinitarpeesi riittävästi. Mutta vitamiineista on toistaiseksi levinnyt paljon uutisia. Onko se myytti tai tosiasia?
1. Vitamiinien puuttuminen ja ylimääräinen käyttö voi olla vaarallista
Vastaus: Faktat.
Kyllä, vitamiinin saanti on vähäistä tai ylimääräistä, mikä voi aiheuttaa ongelmia terveydelle. Esimerkiksi A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa silmävaivoja, B-vitamiinin puutos voi aiheuttaa beriberin ja paljon muuta. Samalla liialliset rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit, ovat liittyneet maksaongelmiin, heikentyneisiin luuhun, syöpään ja ennenaikaiseen kuolemaan.
Jopa vesiliukoiset vitamiinit voivat aiheuttaa terveydellisiä ongelmia. Esimerkiksi B6-vitamiinin ylimäärä voi aiheuttaa hermovaurioita, ylimääräinen B3-vitamiini aiheuttaa maksavaivoja, ja ylimääräinen C-vitamiini voi aiheuttaa ripulia ja munuaiskiviä.
2. Keho tarvitsee vitamiinilisää
Vastaus: myytti.
Saatat pelätä, että päivittäisestä saannista puuttuu vitamiineja, joten päätät ottaa lisäravinteita tai vitamiineja. Itse asiassa kaikki eivät tarvitse lisää vitamiinilisää, jotta ne vastaisivat päivittäisiä vitamiinitarpeitaan.
Jotkut saattavat tarvita lisäravinteita, koska heillä on riski vitamiinivajauksista, mukaan lukien raskaana olevat naiset, naiset, jotka suunnittelevat raskautta, henkilöt, joilla on tiettyjä sairauksia, ja ihmiset, jotka kärsivät vitamiinipuutoksesta. Ennen kuin päätät ottaa lisäravinteet, sinun kannattaa ensin kuulla lääkärisi.
3. Vitamiinilisät korkealla hinnalla ovat varmasti hyviä
Vastaus: myytti.
Sinun on pitänyt nähdä monia merkkejä vitamiinilisistä markkinoilla, jotka ovat halpoja ja korkeita hintoja. Vitamiinien laatua ei kuitenkaan välttämättä määritellä hinnan perusteella. Halvat vitamiinilisät voivat myös vastata vitamiinitarpeisiin, kunhan ne sisältävät oikean vitamiinien yhdistelmän. Kun valitset vitamiinilisän, sinun pitäisi myös nähdä sisältö ja sopeuttaa se ruokailutottumuksiin. Lisäravinteet on yleensä tarkoitettu myös eri ryhmille, kuten miesten, naisten, raskaana olevien naisten, lasten ja vanhusten ryhmille.
4. Vitamiinilisät voivat korvata ruokaa
Vastaus: myytti.
Niille teistä, jotka eivät pidä vihanneksista ja hedelmistä, saatat ajatella: "Ota vaivatonta, on vitamiinilisää." Mutta tiesitkö, että vitamiinilisät eivät välttämättä täytä vihannesten ja hedelmien ravitsemustarpeita? Terveellinen ruokavalio on enemmän kuin suositeltu vitamiinien päivittäinen saanti. Eli voit saada enemmän kuin vitamiineja syömällä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä.
Vitamiinien lisäksi voit myös saada kuitua, kivennäisaineita, proteiineja täysjyvätuotteista ja terveitä rasvoja terveellisestä ruokavaliosta. Joten jokainen täydennys ei voi korvata hyvää ravitsemusta terveellisessä ruokavaliossa. Muista, että sinun on suositeltavaa kuluttaa vihanneksia ja hedelmiä jopa 5 annosta päivässä ravitsemuksellisten tarpeiden mukaan.
