sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suomenkielinen traileri | Ihmeperhe 2
- Onko se kuuma vilkkuu?
- Miten käsittelet kuumia aaltoja?
- Yksinkertainen tapa käsitellä kuumia aaltoja
- Kasviperäiset tuotteet
- Ei-reseptilääkitys
- Reseptilääkitys
- Hormonikorvaushoito
Lääketieteellinen video: Suomenkielinen traileri | Ihmeperhe 2
Yksi merkki siitä, että sinulla on vaihdevuodet, on kuumia aaltoja, eli kuumia aaltoja. Ehkä olet juuri kuullut sen ensimmäistä kertaa, mutta tunnet usein sen, jos olet vaihdevuodet. Kuumat aallot ovat kehon lämpöilmiöitä, ja jokainen menopausaalinen nainen tuntee sen yleensä. Tämä on tosiaan joskus ärsyttävää, mutta se voidaan todella voittaa. Miten?
Onko se kuuma vilkkuu?
Kuumat aallot tai kuumat aallot ovat lämmön tunteita, jotka voivat tulla äkillisesti vaihdevuosien naisille. Yleensä tämä lämmön tunne esiintyy kasvoissa, kaulassa ja rintakehässä. Kun kuumia aaltoja tuntuu, ihosi lämpenee, hikoilu (erityisesti kehon yläosassa), punoitettu kasvot, nopeampi syke ja sormien pistely.
Kuuma-aaltojen syy ei ole tiedossa tarkasti, mutta se näyttää olevan yhteydessä lisääntymishormonien muutoksiin menopausaalisilla naisilla. Kuitenkin kaikki menopausaaliset naiset kokevat kuumia aaltoja. Naiset, jotka tupakoivat, ovat lihavia ja harvoin käyttävät, ovat vaarallisempia kuumien aaltojen kohdalla.
Kuuma vilkkuu, kun ihon alla olevat verisuonet laajenevat kehon viilentämiseksi. Keho voi myös hikoilla kehon jäähdytyksessä. Tämä hiki voi näkyä yöllä, ja se voi vaikeuttaa naisen nukkumista. Liian paljon hikoilua voi aiheuttaa kylmyyden.
Kuumat aallot voivat esiintyä lyhyessä ajassa vaihdevuosien aikana, jotkut voivat kokea sen pidempään. Kuumien aaltojen kesto voi vaihdella naisten välillä. Kuitenkin yleensä kuumat vilkkuu ajan myötä.
Kuumat välähdykset voivat syntyä useiden sellaisten asioiden vuoksi, jotka voivat käynnistää sen, kuten:
- Juo alkoholia
- Syöminen kofeiinituotteista
- Syöminen mausteinen ruoka
- Huoneessa on korkea lämpötila (lämpö)
- Stressiivinen tai ahdistunut
- Käyttämällä tiukkoja vaatteita
- Tupakointi tai tupakansavulle altistuminen
Miten käsittelet kuumia aaltoja?
Erilaisia tapoja voidaan tehdä kuumien aaltojen voittamiseksi. Alkaen yksinkertaisesta menetelmästä, joka voidaan tehdä yksin kotona, huumeiden tai kasviperäisten tuotteiden avulla, hormoneihin liittyviin hoitoihin. Voit kokeilla näitä menetelmiä riippuen kuumien aaltojen vakavuudesta.
Yksinkertainen tapa käsitellä kuumia aaltoja
Tämä menetelmä voi auttaa vähentämään lämmön voimakkuutta, kun kuuma vilkkuu. Muutamia yksinkertaisia tapoja, joilla voit käsitellä kuumia aaltoja, kuten:
- Pidä rauhallinen. On parasta pitää huoneenlämpötila yöllä, ei kylmänä tai kuumana. Mukauta vaatteitasi, sinun pitäisi käyttää puuvillaa.
- Hengitä hitaasti, ota syvään henkeä ja ota se ulos (6-8 kertaa minuutissa). Yritä tehdä se 15 minuuttia joka aamu ja ilta, tai aina, kun alat tuntea kuumia aaltoja.
- Rajoita kahvin ja teen kulutusta ja lopeta alkoholin juominen ja tupakointi.
- Syö tasapainoisella ravinnolla ja kontrolloiduilla annoksilla. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia (pähkinöitä, lihaa, munia, jogurttia), hyviä rasvoja (erityisesti omega-3-rasvahappoja, kuten oliiviöljyä, papuja, lohia ja avokadoja), sekä kasvisruokia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä (parsakaali, lehtikaali) , kaali, ruusukaali, selleri, valkosipuli) voivat auttaa ylläpitämään kehon hormonaalista tasapainoa, joten se voi vähentää kuumia aaltoja.
- Tee liikuntaa säännöllisesti. Ei tarvitse olla raskas. Urheilu, kuten kävely, uinti, tanssi ja pyöräily, ovat oikea valinta sinulle.
- Voit myös kokeilla jäänpuristuksia. Laita jääpakkaus päähän yöllä, mikä saattaa auttaa. Tai pyyhi kasvosi kylmällä vedellä, myös lämmin kylpy voi auttaa.
Kasviperäiset tuotteet
Tämä ei ole osoittautunut hyvin tutkimuksen avulla, mutta jotkut naiset, jotka yrittivät sitä, kertoivat, että tämä voi vähentää kuumia aaltoja. Joten, ei ole mitään vikaa, jos haluat kokeilla. Jotkut kasviperäiset tuotteet, joiden uskotaan vähentävän kuumia aaltoja, ovat:
- Punainen apila (Trifolium pratense). Sen uskotaan vähentävän kuumia aaltoja, mutta sillä on myös sivuvaikutuksia, jotka voivat lisätä verenvuodon todennäköisyyttä.
- Iltaöljy (Oenothera biennis). Se voi myös auttaa vähentämään kuumia aaltoja, mutta voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ripulia. Niille teistä, jotka ottavat tiettyjä lääkkeitä, kuten verenohennusaineita ja joitakin psykiatrisia lääkkeitä, sinun ei pitäisi ottaa tätä öljyä.
- Soijapapuja. Soijapapuissa esiintyy aineita, joilla on samanlaisia vaikutuksia kuin estrogeenillä, joten ne voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Kuitenkin soija voi aiheuttaa joidenkin ihmisten lievää vatsakipua, ummetusta ja ripulia.
Ei-reseptilääkitys
Saatat pystyä ottamaan B-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita tai E-vitamiinilisäaineita, tai voit myös ottaa lääkkeitä, joilla ei ole reseptilääkkeitä, kuten ibuprofeenia, mikä auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Tämä saattaa auttaa sinua.
Reseptilääkitys
Toisin kuin reseptilääkkeet, reseptilääkkeiden on oltava lääkärin suostumuksella. Ennen kuin otat tätä lääkettä, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Älä anna lääkkeen häiritä muiden lääkkeiden käyttöä tai jopa aiheuttaa huononemisen. Jotkut lääkkeet voivat vähentää kuumia aaltoja, kuten:
- Pienen annoksen masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini (Prozac), paroksetiini (Paxil) tai venlafaksiini (Effexor).
- Klonidiini, verenpaine.
- Gabapentiini, antiseisurilääke. Gabapentiinia annetaan tavallisesti hermoston välityksellä kipua varten, mikä tarjoaa hoitoa joillekin naisille.
- Brisdelle, erityinen paroksetiinikaava kuumien aaltojen vähentämiseksi.
- Duavee, kaava konjugaattia estrogeeni / bazedoksifeeni on suunniteltu käsittelemään kuumia aaltoja.
Hormonikorvaushoito
Hormonikorvaushoito tai HRT: tä käytetään kuumien aaltojen hoitoon lyhyessä ajassa, alle 5 vuotta. Tämä hoito voi estää kuumia aaltoja monissa naisissa. Tämä hoito voi myös lievittää muita vaihdevuosien oireita, kuten emättimen kuivuutta ja mielialahäiriöitä (mielialan swing). Joillakin vaihdevuosien naisilla, jotka kokevat kuumia aaltoja, jotka voivat vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa, tämä hoito voi olla erittäin hyödyllinen.
Estrogeenilisäaineet voivat korvata menetetyn estrogeenin, mikä vähentää kuumien aaltojen ja hikoilun vakavuutta yöllä. Estrogeeni, jota käytetään progestiinien (progesteroni) kanssa, voi vähentää endometriumin syövän riskiä.
Jos kuitenkin lopetat HRT: n tekemisen, kuuma vilkkuu jälleen. Lyhytaikainen hormonikorvaushoito aiheuttaa useita riskejä, kuten verihyytymiä ja sappirakon tulehdusta. Jos hormonikorvaushoito ei sovi sinulle, voit kokeilla toista hoitoa. Älä unohda, ota aina yhteyttä lääkäriisi.
LUE ALSO
- Miksi menopausaalisilla naisilla on riski osteoporoosille ja osteoartriitille?
- Näin tapahtuu naisen ruumiin vaihdevuosien aikana
- Voivatko miehet myös vaihdevuodet?
