sisältö:
- Mikä on vaara, jos elimistöstä puuttuu A-vitamiinia?
- 1. Kehon vastus pienenee
- 2. Näön häiriöt, jopa lasten sokeus
- 3. Vaikuta sikiön kehitykseen raskaana olevilla naisilla
- Miten voit tarkistaa, onko A-vitamiinin saanti riittävä?
- Jos osoittautuu, että se on edelleen puutteellista, mistä saamme A-vitamiinia?
Tässä modernissa ja hienostuneessa aikakaudessa on vielä monia ihmisiä, joilla ei ole vitamiineja. Tähän kuuluu myös pääkaupunkiseudun asukkaat.
Yksi vitamiini, jota usein unohdetaan, on A-vitamiini. Tätä elimistöä ei voida tuottaa itse vitamiinilla, ja se voidaan saada vain ruoan kautta. A-vitamiinilla, joka löytyy monista vihanneksista ja hedelmistä, on tärkeä rooli. Tämä vitamiini ei ole vain silmien terveyden kannalta tärkeä myös koko kehon terveydelle.
Mikä on vaara, jos elimistöstä puuttuu A-vitamiinia?
1. Kehon vastus pienenee
Sen lisäksi, että sillä on tärkeä rooli silmien terveyden ylläpitämisessä, riittävä A-vitamiini toimii myös immuunijärjestelmän suojaamiseksi ja auttamiseksi. Tämä voi aiheuttaa iholle ja hiuksille häiriöitä, jopa heikentäen kehon immuunijärjestelmää.
2. Näön häiriöt, jopa lasten sokeus
Kun elimistösi on puutteellinen A-vitamiini, se vaikuttaa näkökykyyn, esimerkiksi kuiviin silmiin (xerophthalmia),
Sinun pitäisi myös tietää, että A-vitamiinin puutos on tärkein sokeuden syy, jota voidaan estää lapsilla kaikkialla maailmassa. On arvioitu, että kehitysmaissa on noin 200 000–500 000 lasta, jotka sokataan joka vuosi A-vitamiinin puutteen vuoksi. Jotkut lapset, jotka kokevat näitä vikoja, kuolevat vuoden kuluessa siitä, kun he ovat menettäneet näkemyksensä.
3. Vaikuta sikiön kehitykseen raskaana olevilla naisilla
Lasten lisäksi raskaana olevat naiset ovat myös ryhmä, joka on alttiita A-vitamiinin puutteelle, ja tämä riski on suurin kolmannella kolmanneksella, jossa sikiön kasvu tapahtuu nopeasti. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevat naiset voivat ottaa A-vitamiinilisäyksiä halutessaan. Muista, että ylimääräisen A-vitamiinin kulutus voi vahingoittaa sikiötä.
Miten voit tarkistaa, onko A-vitamiinin saanti riittävä?
Kuten edellä on selostettu, A-vitamiinin puutteen vaarat eivät vaikuta pelkästään näyynne, vaan aiheuttavat myös muita terveysongelmia. Padalah, tätä vitamiinia ei voi tuottaa elin yksin, vaan sen on myös saatava ulkopuolelta.
Älä odota, kunnes tämä tapahtuu. Voit itse tarkistaa itse, onko vitamiinien saanti riittävä, käyttämällä sitä Vitamiinimittari, Sinun tarvitsee vain täyttää muutamia kysymyksiä, ja tulokset osoittavat, mitä vitamiineja ei vieläkään täytetä tänään.
Jos osoittautuu, että se on edelleen puutteellista, mistä saamme A-vitamiinia?
Jos vitamiinimittari osoittaa, että sinulla ei vielä ole A-vitamiinin saantia, voit täyttää sen erilaisilla vihanneksilla ja hedelmillä.
Voit saada päivittäin A-vitamiinin saantia erilaisista vihreistä tai tummista vihanneksista. Suuria määriä A-vitamiinia löytyy esimerkiksi makeista perunaa, porkkanaa, lehtikaalia, pinaattia ja salaattia.
Vihannesten lisäksi tietyntyyppiset hedelmät voivat olla hyviä A-vitamiinin lähteitä keholle. Niiden joukossa ovat mangot, vesimelonit, papaija, guava ja granaattiomena. Nämä hedelmät ovat runsaasti karoteenia, mikä on tärkeää silmien optimaalisen terveyden kannalta.
Voit myös saada päivittäin A-vitamiinitarpeita käytännön ja juomajuomien avulla. Esimerkiksi Buavita Guava sisältää tarpeisiisi 100% A-vitamiinia, joten Buavita Guavan juominen voi auttaa täyttämään päivittäiset A-vitamiinitarpeesi.
