sisältö:
- Lääketieteellinen video: Paras ruokavalio kevyempään oloon
- Kuinka tärkeää on ottaa ruokavalio diabetekselle?
- Sitten, kuinka tärkeää on säännöllinen liikunta diabeetikoille?
- Sitten, mikä on tärkeämpää tehdä, jos sinulla on diabetes?
Lääketieteellinen video: Paras ruokavalio kevyempään oloon
Diabetes ei voi parantaa, mutta sitä voidaan hallita muuttamalla elämäntapaa. Monia asioita on muutettava, jos haluat, että diabetes hallitaan hyvin liikuntatottumuksista ruokavalioon. Monet sanovat, että molempien yhdistelmä riittää estämään verensokerin nousun. Mutta tosiasiassa, mikä on tärkeämpää, onko se säännöllinen liikunta tai ruokavalio diabetekselle? Kumpi pitäisi olla etusijalla?
Kuinka tärkeää on ottaa ruokavalio diabetekselle?
Painon ja diabeteksen suhteet ovat melko lähellä. Koska ylipainoisella tai lihavalla henkilöllä on suurempi riski diabetekselle kuin normaalipainoisilla.
Diabetes voi olla vaikeaa parantaa kokonaan, mutta tietenkin tätä tautia voidaan edelleen kontrolloida. Yksi niistä on terveellisen ruokavalion soveltaminen niin, että kehon paino säilyy ihanteellisena. Raportointi Mayo Clinic -sivulta, diabeetikoiden on oltava täysin tottelevaisia elämäänsä ruokavalioon, koska se vaikuttaa suuresti hänen terveydentilaansa.
Syynä on se, että jos diabeetikot eivät noudata terveellisen ruokailun sääntöjä, kuten syömisen kalorien ja rasvan lähde, veren glukoositaso kasvaa. Jos näin tapahtuu, se voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten korkea verensokeri (hyperglykemia) ja komplikaatioita hermoissa, munuaisissa ja sydämessä.
Jotta verensokeritaso säilyisi turvallisella alueella, diabeetikoille kehotetaan aina säilyttämään terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Esimerkiksi syömällä tarpeisiisi sopivat annoskoot, sinulla on säännöllinen ateriaohjelma, ja valitse ja valitse kaikki kulutettavat ruokatyypit.
On tärkeää muistaa, että tätä sääntöä ei sovelleta vain diabetesta sairastaviin, jotka ovat ylipainoisia. Henkilön, jolla on normaali paino, mutta jolla on diabetes, tulisi myös käyttää tätä tasapainoista ruokavaliota.
Sitten, kuinka tärkeää on säännöllinen liikunta diabeetikoille?
Urheilu on tullut välttämättömäksi, jos haluat saada terveen kehon, tietenkin tämä koskee myös diabeetikkoja. Ilmeisesti ei ilman syytä, jos monet terveydenhuollon asiantuntijat, jotka neuvoo diabeetikoille käyttämään säännöllisesti. Koska urheilun uskotaan kykenevän estämään diabeteksen kehittymisen vakavammaksi ja ehkäisemään sairauksien komplikaatioita, jotka voivat olla kohtalokkaita.
Miten se voi olla? Tohtori, Sheri Colberg-Ochsin, Kalifornian Diabetes Motion Academy -yhtiön perustajan, ja Virginia-urheilutieteen professorin mukaan, sanoi, että kun käytät kehon soluja, ne lisäävät kehon insuliinhormonin työtä, jolla on merkitystä verensokerin pitämisen tasapainossa ,
Lisäksi säännöllinen harjoitus voi myös auttaa sinua pitämään painon normaalialueella. Tohtori Colberg-Ochs suosittelee diabeetikoille, että he tekevät liikuntaa vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Jos et ole tottunut käyttämään säännöllisesti, ei tarvitse huolehtia. Voit ensin tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin aloitat liikunnan säännöllisesti ja sen jälkeen alkaa hitaasti lähteä lievästä intensiteetistä. Ajan mittaan harjoituksen intensiteetti kasvaa vähitellen.
Sitten, mikä on tärkeämpää tehdä, jos sinulla on diabetes?
Itse asiassa liikunta ja diabeteksen ruokavalio ovat kaksi asiaa, jotka on tehtävä ja jotka ovat erittäin tärkeitä diabeteksen torjunnassa. Tasapainoisen ruokavalion soveltaminen säännöllisen liikunnan rinnalla on keskeinen osa diabeteksen hallinnan onnistumista.
Tutkimuksesta käy ilmi, että liikunnan ja terveellisen ruokavalion yhdistelmä voi lievittää diabeteksen oireita ja vähentää samalla riskiä jopa suuressa diabeteksen kehittymisriskissä.
On syytä huomata, että liikunta ja diabeteksen ruokavalio ovat yhdessä. Esimerkiksi, jos käytät säännöllisesti ruokavaliota säännöllisesti, syömällä ravinteita runsaasti ja vähärasvaisia. Sitten se helpottaa ihanteellisen painon säilyttämistä.
Mutta päinvastoin, jos syöt vain terveellistä ruokaa ilman, että siihen liittyy liikuntaa. Tai vain juuri tekemällä säännöllistä liikuntaa ilman, että saat ruokailua suositellun diabeteksen ruokalähteen, niin et saa parasta terveyttä.
Journal of Education and Health Promotionin raportoinnissa diabeetikoiden tulisi todellakin yhdistää liikunta, säännöllinen syöminen ja ottaa säännöllisesti lääkkeitä. Jos nämä kolme asiaa ovat avaintekijöitä insuliinin ja glukoositasojen tasapainottamisessa elimistössä.
