sisältö:
- Lääketieteellinen video: Rentouttava musiikki lievittää päänsärky ja stressi - Antistressilääkkeet Music Calmar
- Mikä aiheuttaa stressiä päänsärkyä varten?
- Stressin päänsärkyä ei aiheuta migreeni
- Käsittele ja estä päänsärkyä viraston stressin takia
Lääketieteellinen video: Rentouttava musiikki lievittää päänsärky ja stressi - Antistressilääkkeet Music Calmar
Stressi ei ole vain se, että sinusta tulee epäsopiva monimutkaisen mielen vuoksi. Usein paalutuksen aiheuttama stressi tekee pään tuntuu pistelystä. Päänsärky voi jopa pahentua, kun stressi kasvaa. Miksi stressi tekee päänsärkyä?
Mikä aiheuttaa stressiä päänsärkyä varten?
Keho lukee stressin, jota koet uhkana. Itse suojelemiseksi keho vapauttaa suuren määrän stressihormoneja, kuten adrenaliinia, kortisolia ja norepinefriiniä. Nämä hormonit tappavat kehon toimintoja, joita ei tarvita, kuten ruoansulatusta.
Samalla hormoni adrenaliini ja kortisoli aiheuttavat sydämen sykkeen kasvua ja verisuonten leviämistä veren poistamiseksi kehon osiin, jotka ovat hyödyllisiä fyysisesti reagoimiseksi, kuten jalat ja käsivarret. Koska sydän keskittää veren virtauksen kehon alaosaan, aivot eivät saa riittävästi hapetettua verenottoa. Tämän seurauksena aivojen toiminta vähenee. Tämä on syy siihen, miksi monet ihmiset todella kokevat päänsärkyä stressiin joutuessaan. Lisäksi stressi aiheuttaa myös liiallista jännitystä pään lihasalueella.
Stressiä aiheuttavat päänsärky johtuu eräänlaisesta jännityspäänsärkystä (jännityksen päänsärky). Jännittyviä päänsärkyä leimaavat tylsät särkymät, jotka tuntuvat puristavilta ja sitovilta päähän ja leviävät koko päähän, mutta eivät sykkivä. Usein seuraa myös tunne epämukavuudesta tai jännitteestä kaulan takaosassa. Voit tuntea jännityksen päänsärkyä 30 minuuttia tai jopa enemmän (jopa 7 päivää).
Stressin päänsärkyä ei aiheuta migreeni
Voimakas päänsärky poikkeaa migreenin päänsärkyistä. Jos jännityksen päänsärkyä tuntuu leviävän koko päähän, migreenikipu tuntuu usein sykkivältä ja keskittyy vain pään toiselle puolelle.
Lisäksi migreenistä johtuvia päänsärkyä voi pahentaa fyysinen aktiivisuus, kuten portaiden nouseminen ylös tai alas, tai kirkas valo ja kovat äänet. Fyysinen aktiivisuus tai ääni ja valoherkkyys eivät vaikuta jännittyneisiin päänsärkyihin.
Lisäksi migreeniin voi liittyä myös muita oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Päänsärkyjännitys ei näytä näitä oireita.
Käsittele ja estä päänsärkyä viraston stressin takia
On monia asioita, joita voit tehdä estääkseen stressiä tekemästä päänsärkyä toimistossa. Esimerkiksi:
- Ota NSAID tai parasetamolin kipulääkitys kipua kohden.
- Harjoittele syvään hengittämistä, meditaatiota tai yksinkertaisia venytyksiä stressin lievittämiseksi.
- Laita kylmä pakkaus kaulan takaosaan, joka tuntuu kipeältä tai temppeleiltä päänsärkyjen lievittämiseksi.
- Paranna asennon istuessa. Älä istu taivutetusti.
- Ota tauko, kun olet väsynyt työskentelyn aikana.
- Vältä savukkeita, koska savukkeet voivat aiheuttaa päänsärkyä stressin vuoksi.
