sisältö:
- Lääketieteellinen video: HÖLMÖ NUORI SYDÄN elokuvateattereissa 12.10.2018 (traileri)
- Sydämen ikä voi ennustaa sydänsairauksien riskin
- Miten sitten laskea sydämen ikä?
- Mitä minun pitäisi tehdä, jotta sydämeni pysyisi nuorena?
Lääketieteellinen video: HÖLMÖ NUORI SYDÄN elokuvateattereissa 12.10.2018 (traileri)
Sydänsairaudesta on tullut merkittävä kroonisten sairauksien aiheuttama suuri kuolleisuus maailmassa. Kyllä, tämä krooninen sairaus on varsin pelottava ja voi tulla yhtäkkiä. Ei ole kuitenkaan yllättävää, että monet ihmiset ovat nyt saamassa yhä enemmän sydänsairauksia, koska useimmat niistä käyttävät epäterveellistä elämäntapaa. Siksi sinun täytyy tietää, kuinka vanha sydämesi on.
Jokaisen ihmisen sydämen ikä vaihtelee kunkin elämäntavan mukaan. Miten sitten lasketaan sydämen ikä? Onko sydämen iän tunteminen estä ihmistä kokemasta sydänsairautta?
Sydämen ikä voi ennustaa sydänsairauksien riskin
Sydämesi ikä ei todellakaan ole aivan sama kuin ikäsi. Jokaisella henkilöllä on erilainen sydämen ikä, tämä riippuu elämäntyylistä, jota hän asui aikaisemmin. Itse asiassa sydämen ikä on kuva siitä, että sydän ja verisuonet altistuvat kroonisille sairauksille.
Asiantuntijoiden mukaan ihminen voi sydämen iän tuntemalla ymmärtää nopeammin, että hänen sydämensä ja verisuonet ovat vaarassa, ja muuttaa elämänmalliaan terveellisemmäksi. Ainakin tautien valvontakeskuksen tiedoista 1: stä miehestä on 5-vuotiaiden ikä vanhempi kuin nykyinen ikä. Naisilla on kaksi viidestä naisesta, joiden sydämen ikä on 5 vuotta vanhempi. Ja jokainen sydämen iän nousu tekee sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin 3-4 kertaa korkeammaksi kuin ennen.
Esimerkiksi 45-vuotiaalla naisella on aktiivisten tupakoitsijoiden ominaispiirteet, sillä on korkea verenpaine, hänellä on ollut diabetes, ja sillä on normaali ravitsemustila (ruumiinpainoindeksi 23 kg / m2). Sitten nainen laskee sydämensä iän erikoislaitteella ja tulokset osoittavat, että naisella on 75-vuotias sydän. Kyllä, 30 vuotta poikkeaa todellisesta iästä. Tämä johtuu erittäin riskialttiiden naisten elämäntapasta.
Miten sitten laskea sydämen ikä?
Oikeastaan on useita tapoja, joilla voit laskea sydämesi iän tällä hetkellä. Mutta yleisimmin käytetty on Framingham Heart Study -tutkimuksen tuloksista tehty erityinen laskin tai laskin. Tämän projektin toteuttivat National Heart, Lung, Blood Institute ja Boston University.
Tässä laskimessa on useita asioita, jotka sinun on täytettävä, kuten diabeteksen historia, tupakointitavat, kehon massaindeksi, nykyinen ikä, sukupuoli ja mikä on viimeisin verenpaine. Vaikka tämä sydämen ikälaskuri ei vielä ole Indonesiassa, voit laskea sen täällä.
Mitä minun pitäisi tehdä, jotta sydämeni pysyisi nuorena?
Kun olet tarkastellut nykyistä sykettäsi, saatat tuntea peloissaan ja ahdistuneita. Mutta älä epätoivota ensin, voit silti vähentää ja tehdä sydämestäsi nuorena tekemällä erilaisia asioita - varsinkin muuttamalla elämäntapaa. Tässä on tapoja tehdä sydämestäsi nuorena:
- Vältä tupakointia, Jos et ole koskaan savustanut, älä koskaan yritä sitä. Jos sinulla on jo tupakointitapa, sinun pitäisi alkaa pysähtyä. Aktiivinen tupakoitsija on riskitekijä, joka on riittävän korkea, jotta saat sydänsairauden.
- Verenpaineen hallinta, jos sinulla on korkea verenpaine, niin sinun tarvitsee vain valvoa verenpainetta, jotta se ei nouse. Tämä voidaan tehdä muuttamalla ruokavaliota ja syömällä vähärasvaisia ja runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita.
- Yritä olla aktiivinen nyt, Harjoittelu säännöllisesti ei ole vain pelkkä ehdotus, mutta se on todellakin keino ylläpitää yleistä sydämen ja kehon terveyttä.
- Hallitse ravitsemuksellista tilaa, Mitä enemmän olet lihavia tai ylipainoisia, sitä suurempi on sydänsairauksien riski. Siksi suositellaan, että sinulla on hyvä ravitsemuksellinen tila ja normaali painoindeksi.
