sisältö:
- Lääketieteellinen video: MIAN JA MINNIN SEKSIKLUPI: MENKAT
- Sinun painon nousu kuukautisten aikana liittyy PMS-oireisiin
- Mielialan muutokset voivat myös tehdä painonnousua kuukautisten aikana
- Onko tämä painonnousu pysyvä?
- Mitä pitäisi tehdä tämän ruumiinpainon muutoksen hallitsemiseksi?
Lääketieteellinen video: MIAN JA MINNIN SEKSIKLUPI: MENKAT
Vatsakrampit, näppylät, selkäkipu ja vaihtelevat emotionaaliset ylä- ja alamäet ovat joitakin klassisen PMS-merkkejä ennen kuukausittaisten vieraiden saapumista. Lisäksi on myös monia naisia, jotka valittavat vaakojensa numeroita, kun he haluavat mens. Mikä aiheuttaa painonnousua kuukautisten aikana?Katso alla.
Sinun painon nousu kuukautisten aikana liittyy PMS-oireisiin
Noin 85% naisista kokee PMS: n ennen kuukautisten ensimmäistä päivää. Vaikka ei vielä tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa PMS: n, asiantuntijat epäilevät, että tämä sarja ärsyttäviä oireita liittyy hormonaalisiin muutoksiin naisen kehossa.
Muutokset tässä hormonissa voivat vaikuttaa ruokahalun kasvuun. Ruokahalua säätelevät kaksi tyyppiähormonit, Ghrelin on vatsa, joka aiheuttaa vatsaan tuotetun ruokahalun ja leptiini tuotetaan solusoluissa nälän tukahduttamiseksi. Muutokset kehon hormoneissa voivat häiritä näiden kahden nälkäisen hormonin työtä, niin että vatsa laukaisee enemmän hormonin ghreliinin vapautumista, kun taas leptiiniä tuotetaan todella. Korkeampi ruokahalu voi varmasti olla painon lisääntyminen kuukautisten aikana.
Lisäksi ruumiinpainon lisääntyminen kuukautisten aikana saattaa vaikuttaa myös raskaaseen veden kerääntymiseen elimistössä, eli vedenpidätyksestä. Veden painonnousuun vaikuttavat myös hormonaaliset muutokset kuukautisten aikanaMary Jane Minkin, M.D., Yale Medical Schoolin gynekologian professori.
Tällä kertaa veden painosta vastaava hormoni on estrogeenin hormoni. Lisää estrogeenitasoja kehon solut säilyttävät enemmän nesteitä. Loppujen lopuksi tämä tekee kehosta tuntuu kiinteämmältä ja tiheämmältä, erityisesti rintakehässä.Tämä veden kasvu voi tapahtua 5-7 päivää ennen kuukautisten ensimmäistä päivää, mutta määrä ei ole vain paljonnoin 0,5 kg.
Mielialan muutokset voivat myös tehdä painonnousua kuukautisten aikana
Edelleen liittyy hormonaalisiin muutoksiin kuukautisten aikana. Kohti kuukautisia, jotkut naiset kokevat voimakkaita mielialan muutoksia, kuten ärtyneisyys, suru, ja jotkut jopa osoittavat lievän masennuksen oireita. Emotionaalinen kuohunta sekä päivittäinen stressi ja muut tuskalliset STD-oireet voivat lisätä stressiä. Syöminen, kun tunteet voivat tehdä ruoan osasta hallitsemattomaksi ja aiheuttaa painonnousua.
Kansainvälisen syömishäiriön tutkimus vuonna 2015 osoittaa, että mielialan muutokset kuukautisten aikana aiheuttavat itse asiassa enemmän ruokahalun kasvua kuin biologisten muutosten vaikutusta itse hormoniin.
Lisäksi tunteiden muutokset yhdessä PMS-kivun oireiden kanssa tekevät joistakin naisista vähemmän aktiivisia. Tämän seurauksena vähemmän ruokaa poltetaan. Siksi voit nähdä painonnousua kuukautisten aikana.
Onko tämä painonnousu pysyvä?
Yleensä painon saavuttaminen kauden aikana kutistuu uudelleen kuukautisten päätyttyä. Kun aloitat kuukautiset, estrogeenitasot alkavat laskea normaalitasolle niin, että jopa vesi voi laihtua.
Mutta tietysti asteikolla olevat numerot voivat pysyä tai jopa nousta, jos PMS: n ja kuukautisten aikana syöt vielä paljon.
Mitä pitäisi tehdä tämän ruumiinpainon muutoksen hallitsemiseksi?
- Juo runsaasti vettä vedenpoiston poistamiseksi kuluttamalla 8-10 lasillista vettä päivässä.
- Vältä rasvaisia ruokia, alkoholia ja kofeiinia, jotka laukaisevat kehon pitämään vettä, varsinkin ennen kuukautiskierron alkua
- Rajoita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti suolaa ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana, jotta voit vähentää veden painoa kehossa. Tämä tarkoittaa, että suolaisia elintarvikkeita ja säilöntäaineita vähennetään.
- Tee aina säännöllinen liikunta ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana. Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään kuukautisten oireita. Lisäksi liikunta voi auttaa vähentämään stressiä ja vähentämään ruokahalua, joka syntyy, kun hormoni estrogeenihuiput (juuri ennen kuukautiskiertoa).
- Ruokahalun hallinta lisääntyy ennen kuukautisia. Älä ylitä hemmottelua ja hemmottele.
