sisältö:
- Lääketieteellinen video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Millaisia hedelmiä on terveellistä, jotta niitä voidaan käsitellä jauheeksi diabeetikoille?
- Hedelmät, jotka ovat hyviä diabeetikoille
- Mansikka mango vanukas resepti diabeetikoille
- Ainekset:
- Miten tehdä:
Lääketieteellinen video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Kuka sanoo, että diabeetikot eivät voi syödä makeaa vanukasta? Yritä tehdä vanukas hedelmiä sisältävistä ainesosista niin, että makeus on luonnollinen eikä sinun tarvitse lisätä liikaa sokeria. Älä unohda myös muiden hedelmien sisältämien ravintoaineiden sisältöä, jotka ovat hyviä keholle.
Millaisia hedelmiä on terveellistä, jotta niitä voidaan käsitellä jauheeksi diabeetikoille?
Hedelmät ovat antioksidanttien lähde mikä on erittäin hyvä. Antioksidantit ovat erittäin tärkeitä, koska ne voivat auttaa välttämään solujen vaurioita. Diabeetikoille antioksidantit voivat auttaa vähentämään hapettumispaineen aiheuttamaa tulehdusta. Hapetuspaine voi vaikuttaa diabeteksen komplikaatioihin. Saadaksesi riittävästi antioksidantteja, valitse sellaisten hedelmien tyypit, joilla on kirkkaat värit.
Hedelmien tasapainottaminen proteiinien ja muiden hiilihydraatteja sisältävien terveellisten elintarvikkeiden kanssa on tärkeää. Niin että kuluttamasi hedelmät eivät tee suurta hyppäämistä verensokeri Sinun pitäisi laskea kuluttamasi hiilihydraatit. Viettää aikaa vievää aikaa päivässä niin, että verensokerisi myös hallitaan.
Jos haluat valita hedelmäsäilykkeet, voit, kunhan varmistat, ettei tuotteessa ole ylimääräistä sokeria. Voit käyttää noin puoli lasillista säilykkeitä. Kuivatut hedelmät voivat olla myös hyvä vaihtoehto, koska kuivatut hedelmät sisältävät myös kuituja ja antioksidantteja. Muista kuitenkin, että 2 ruokalusikallista kuivattuja hedelmiä sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Ole siis varovainen, kun mittaat kuivattujen hedelmien määrää.
Hedelmät, jotka ovat hyviä diabeetikoille
Tässä on luettelo hedelmistä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja hyviä diabeetikoille, mukaan lukien:
- viini
- omenat
- Marjat (mansikat, vadelmat, mustikat)
- Sitrushedelmät (kuten appelsiinit)
- ananas
- mango
- papaija
- aprikoosit
- verkkomeloni
- kiivi
- mango
- vesimeloni
Mansikka mango vanukas resepti diabeetikoille
ainekset:
- 2 kupillista mangomehua
- 1 kuppi kylmää vettä
- 4 pakkausta ilman makua
- ⅓ vähäkalorinen makeutusastia
- 1 kuppi kylmää appelsiinimehua
- 1 kuppi kuutioidut mansikat
- 1 kuppi mangoa leikataan kuutioiksi
Miten tehdä:
- Kaada mangomehu lämmitettyyn astiaan
- Kaada vettä suureen lämmönkestävään kulhoon. Ripottele gelatiinia veteen; Anna seistä 3 minuuttia. Lisää mangomehu ja sekoita, kunnes se liukenee agarilla, 2-3 minuuttia. Lisää sokeria ja sekoita 1 minuutti, kunnes se on liuennut. Beat appelsiinimehua.
- Jäähdytä, kunnes seos jäädytetään säiliön reunojen ympärille 1 - 1 tunti.
- Yhden tunnin kuluttua sekoita seos varovasti sekoittumaan. Sekoita kuutioituja hedelmiä. Kaada astiaan. Peitä pannu muovikelmulla koskettamatta agaria.
- Jäähdytä noin 3 tuntiin. Jos haluat selvittää, onko vanukas jäädytetty, yritä koskettaa sitä käsin. Jos se ei tartu, se tarkoittaa, että vanukas on valmis palvelemaan.
