sisältö:
Lääketieteellinen video: I became Anorexic for Instagram
"Terveen painon säilyttäminen välttää sinut erilaisista sairauksista", olet usein kuullut kulta-neuvoja ajoittain, kuten rikki kasetti. Mutta vaaleilla vaaleilla ei välttämättä riitä. Siinä roolissaan painoindeksi (BMI) eli kehon massaindeksi.
Mikä on painoindeksi?
"Kehon massaindeksi on hyvä tapa arvioida, oletko terveellinen vai ei," sanoi Jessica Crandall, RD, sertifioitu diabeteksen kouluttaja ja kansallisen ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemian tiedottaja, lainasi Daily Burn.
Kehon massaindeksi on standardi, jota käytetään määrittämään, kuka on terveessä ja epäterveellisessä painoluokassa. BMI-painoindeksi vertailee kehon painoasi korkeuteen, joka lasketaan jakamalla paino kilogrammoina korkeudella metreinä.
Haluat esimerkiksi selvittää, oletko normaali tai lihava. Painat 80 kilogrammaa ja ne ovat 1,75 m korkeita (175 cm).
Ensin kerrotaan korkeus neliöissä: 1,75 x 1,75 = 3,06. Lisäksi painon nostoa varten korkeuden neliön tulos: 80 / 3,06 = 26,1, Lopuksi vertaa BMI-numeroa (26.1) alla olevaan painoluokkaan:
- Alle 18,5 = Vähemmän painoa
- 18,5 - 22,9 = Normaali paino
- 23 - 29,9 = liiallinen ruumiinpaino (lihavuuden suuntaus)
- 30 ja enemmän = lihavuus
Tällä tavoin BMI-numero, eli kehon massaindeksi, ilmoittaa, että sinulla on ylipainoa.
BMI-laskin laskee helposti painoindeksin
Jotta voisit helpommin laskea, mitä painoindeksi on ja onko painosi luokiteltu ihanteelliseksi, vähemmän tai liian suureksi, Hello Sehat on antanut sen BMI-laskin jota voit käyttää klikkaamalla alla olevaa kuvaa:
Kehon painoindeksi ei voi olla ihanteellinen kehon paino
BMI on helppo laskentamenetelmä, joka voi tarjota perustietoja yleisestä paino-ongelmastasi. Tämä luku voi toimia varoitusmerkkinä vaaroista ja suojella jotakuta kuolemasta lihavuuteen liittyvien kroonisten sairauksien vuoksi.
Live Science -sovelluksen raportointi ei ole ihanteellinen ja tarkka mittausmenetelmä, eikä se voi selittää henkilön paino-ongelman syytä. Terveitä painoja määriteltäessä yhtä lopullista mittaustyyppiä ei voida soveltaa kaikkiin, sanoo Dr. Rexford Ahima, lääketieteen professori Pennsylvanian yliopistosta ja yhteistyötutkija vuoden 2013 lehdessä Science.
BMI ei myöskään ota huomioon kehon rasvan määrää ja jakautumista, joka on tärkeä henkilön kroonisten sairauksien riskin mittaamiseksi. Koska ohuilla ihmisillä voi silti olla tunkeutunut vatsa tai diabetes. Joissakin tapauksissa isot, korkeat kehon asennot, kuten kehonrakentajat (jotka voivat näyttää lihasmassastaan ylipainoisina), eivät aina merkitse huonoa; monet ihmiset, jotka ovat yli "normaaleja", julistetaan terveiksi. Lisäksi tietyt sairaudet tai vanhuuden tekijät voivat aiheuttaa alhaisen BMI: n.
BMI ei myöskään ota huomioon etnisiä ja sukupuolten välisiä eroja (naisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin miehillä), iän, fyysisen aktiivisuuden tason, kehon koostumuksen (kuinka monta lihaksen ja kehon rasvan vertailua) ja vyötärön koon (vyötärön ympärysmitta keskiarvon yläpuolella) keskiarvo on toinen merkki lihavuudesta ja siihen liittyvien sairauksien riskistä). Niinpä esimerkiksi naisena, vaikka painoindeksi laskisi normaaliin luokkaan, voit silti saada runsaasti rasvaa.
Toisin sanoen BMI ei täysin kuvaa kehon terveyttä ja henkilön sairauden riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa riskeistäsi ja huolestuneisuudesta, jotka liittyvät painoon liittyviin terveysvaatimuksiin.
Jos tiedät jo, mitä kehon massa on, mitä voidaan tehdä?
Älä vain tartu BMI: hen ja painoarvoosi. Huomioi myös lihasmassaa ja vyötärön ympärysmitta, jotta saat kattavamman yhteenvedon kehon yleisestä terveydestä. Jokaisen ruumis on erilainen, joten BMI ei ole täydellinen yleisille laskelmille.
BMI on hyödyllinen viitepisteenä, jos sitä käytetään yhdessä muiden näyttöjen kanssa. Hyödynnä BMI: n laskemista ja painoarvoasi - sitten kaivaa syvemmälle lääkärin kanssa, jotta voit selvittää, oletko oikeassa polussa ihanteellisen painosi saavuttamiseksi.
