sisältö:
Lääketieteellinen video: Onko sähkötupakka parempi kuin normitupakka?!?
"Tupakointi voi aiheuttaa syöpää, sydänkohtauksen, impotenssin ja raskauden häiriöitä."Ehkä olet kyllästynyt kuuntelemasta kliche-ammattikieltä. Toisaalta tupakoinnin lopettaminen ei ole yhtä helppoa kuin voisi kuvitella, vaikka ymmärrätkin täysin vaarat. Saatat olla vain muutaman tuuman päässä.
Tupakointi on kuin oopiumia. Savukkeissa oleva nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine ja tupakointitottumuksista tulee itsessään opiaatti, joten tupakoinnin lopettaminen ei edellytä vain sitkeyttä; joskus tupakoinnin lopettaminen vaatii vähän apua.
Nikotiiniton vape on mahdollisten entisten tupakoitsijoiden kohdennetuin apu.
Onko nikotiiniton vape tehokkaasti auttaa tupakoinnin lopettamisessa?
WHO: n raportin mukaan tähän mennessä ei ole riittävästi todisteita siitä, että sähköiset savukkeet auttavat ihmisiä lopettamaan tupakoinnin. Usutilla on ehdotus, avain yrittää lopettaa tupakointi e-savukkeilla ei käytä nikotiinittomia vape-nesteitä.
Tupakoitsijoille, jotka ovat tällä hetkellä siirtymässä vape-tupakointiin lopettamaan tupakoinnin, on suositeltavaa nostaa nikotiiniannosta itse ja käyttää sitä säännöllisesti päivittäin tupakoinnin lopettamiseksi. Raportin tulosten mukaan kaksi erillistä tutkimusraporttia, joista on raportoitu holhooja.
Voi myös olla kannattavampaa käyttää vape-mallia, joka on asennettu vape-nestesäiliöön, joka voidaan täyttää uudelleen. Täyttöastiat mahdollistavat nikotiinipitoisuuden ja nesteiden maun säätämisen tarpeen mukaan, mikä voi tarjota korkeamman nikotiiniannoksen.
Tutkimus perustui yli 1500 tupakoitsijan tutkimukseen Yhdistyneessä kuningaskunnassa joulukuussa 2012, jota seurattiin täsmälleen vuosi myöhemmin. Ensimmäisessä Addiction-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 65 prosenttia päivittäin käyttäneistä vapeista onnistui jatkamaan tupakoinnin lopettamista seuraavana vuonna, kun taas 44 prosenttia tupakoitsijoista, jotka eivät käyttäneet vapeja. Niistä jopa 14 prosenttia on vähentänyt tupakan kulutusta vähintään puolen ajan.
Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin nikotiini- ja tupakkatutkimuksessa, todettiin, että vain 25 prosenttia 587-vapeista käyttivät säiliömalleja jokapäiväiseen käyttöön. Tästä prosenttiosuudesta 28% heistä on kuitenkin lopettanut tupakan tupakoinnin vuoden kuluttua, kun taas 13% tupakoitsijoista, jotka eivät käyttäneet vapeja lainkaan.
Molemmissa asiakirjoissa ei päätellä, että vape-käyttö sallii ihmisten lopettaa tupakoinnin, mutta raportin tulokset antavat riittävästi todisteita siitä, että vape voi auttaa niitä, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin. Professori Ann McNeill, King's College Londonin psykiatrian, psykologian ja neurotieteen laitos, jossa nämä kaksi tutkimusta ovat peräisin, sanoi: "Jos käytät vapeja, käytä sitä niin usein kuin mahdollista ja lopeta tupakointi mahdollisimman pian. Jos vape ei toimi, siirry toiseen (lopeta tupakointi) -menetelmään. "
Miten lopetat tupakoinnin vapeilla
- Käytä vape-nesteitä, jotka sisältävät korkeimman nikotiinipitoisuuden, kun voit ostaa täyttöjä. Käytä päivittäin säännöllistä vape-esitystä.
- Kun olet rutiininomaisesti käyttänyt korkeinta nikotiiniannosta, ja olet tarpeeksi hyvä käyttämään vape-valmistetta oikein, aloita hitaasti nikotiiniannos. Aivan kuten menneisyydessä tekemäsi tupakointitapojen muutokset, sinä ja kehosi tottuu pian nikotiiniannoksen vähenemiseen. Se on vain ajan kysymys. Vaihda pienempään nikotiiniannokseen vain, jos tunnet olosi mukavaksi.
- Kun olet alkanut siirtyä pienempään annokseen, käytä vape säännöllisesti useita kuukausia, kuten vaihe 1.
- Kun olet tottunut kohtuulliseen annokseen pitkän käytön jälkeen, täytä vape-nestesäiliösi pienimmällä käytettävissä olevalla nikotiiniannoksella. Jatka sitä säännöllisesti, kunnes olet valmis siirtymään uuteen.
- Samalla sinun pitäisi aloittaa tietoisesti sähköisen savukkeen jättäminen kotiin, kun olet ulkona koko päivän. Tee koko rutiini tavalliseen tapaan ilman vapeasi ja katso, miten tunnet. Temppu on tottua olemaan tupakoimaton, vaikka vain muutaman tunnin päivässä.
- On aika täyttää vape-säiliö. Nyt käytä vape-nesteitä, jotka ovat täysin nikotiinivapaita. Tämä on vain yksi askel pois tupakoimattomalta. Tulet pian oikeaan suuntaan olemaan vapaa nikotiinista. Mutta älä tee suuria lupauksia, kun se todella pysähtyy, jos et voi täyttää sitä. Siksi ostaa useita pulloja nikotiinivapaita vape-täytteitä tulevia tarvikkeita varten.
johtopäätös
Tupakointi lopettaa tupakointi vapeilla on tehdä dramaattisia muutoksia hitaasti mutta varmasti. Vain sinä tiedät kyvyt ja rajat.
Tämä menetelmä ei kuitenkaan välttämättä sovi kaikille. Jos osoitat olevan riippuvainen vapeista tai olet kokeillut edellä mainittua tekniikkaa jonkin aikaa ja voi silti "mennä luokkaan" ilman nikotiinivaahtoa, ehkä sinun pitäisi etsiä muita apuvälineitä pysäyttämiseksi.
LUE ALSO:
- Onko tehokasta tupakoinnin lopettamista akupunktiolla?
- Alle 18-vuotiaat ovat alkaneet tupakoida? Tämä on vaikutus
- 4 asioita, jotka haluavat tehdä savua ja miten voittaa sen
