sisältö:
- Lääketieteellinen video: #242 PÄÄTÖKSENTEON PROBLEMATIIKKA
- Väsymyksen syyt liian pitkän nukkumisen jälkeen
- Mitä tapahtuu kolmannen, neljännen ja viidennen vaiheen aikana?
Lääketieteellinen video: #242 PÄÄTÖKSENTEON PROBLEMATIIKKA
Kaikki haluavat nukkua, eikö? Mikään ei ole täydellisempää kuin ryömintä hitaasti sängyn suuntaan ja nukkuminen sydämesi sisältöön koko työpäivän jälkeen. Unen puute voi aiheuttaa erilaisia ongelmia tai terveysongelmia. Mutta entä jos päinvastainen tapahtuu ja nukut liian kauan? Mitä tapahtuu, jos nukut kauemmin kuin sinun pitäisi? Vastaus on, että sinusta tuntuu väsyneenä. Miksi? Tutustu arvosteluihin.
Väsymyksen syyt liian pitkän nukkumisen jälkeen
Lepotila on erittäin tärkeä toiminto, joka auttaa luomaan ja keräämään muistia, ylläpitämään kehon immuunijärjestelmää ja tehostamaan sinua heräämisen aikana. Viikonloppuisin useimmat teistä varmasti aikovat nukkua kauemmin "lunastaa" väsymystä.
Michael Breuksen mukaan unen terveysasiantuntija, ihmisen unen tarve on 7,5 tuntia päivässä. Kun nukut, siirryt viiteen vaiheeseen, joissa vaiheita 1-4 on REM-uniaikoja (nopea silmäliike) jokaisen vaiheen välillä ja jokaisen vaiheen kesto on 90 minuuttia. Liian pitkä nukkuminen, joka saa sinut tuntemaan väsymyksen, joka liittyy unen vaiheisiin.
Vaihe yksi tai yleisesti kutsutaan kevyeksi uneksi. Tässä vaiheessa vauhdit unesta ja heräät niin, että se herätetään helposti. Tässä vaiheessa silmäsi liikkuvat hyvin hitaasti ja lihakset alkavat rentoutua.
Monet ihmiset kokevat äkillisiä lihasten supistuksia, joita kutsutaan hypnoottiseksi sydänlihakseksi. Jos heräät unesta, saatat muistaa hajanaisen visuaalisen kuvan.
Toisessa vaiheessa aloitat nukkumisen. Keskimääräinen aikuinen viettää yönsä nukkumassa tässä vaiheessa. Tässä toisessa vaiheessa hengitys ja syke alkavat olla säännöllisiä, silmäliikkeet pysähtyvät, kehon lämpötila laskee ja menee nukkumaan. Aivojohdot myös hidastuvat.
Mitä tapahtuu kolmannen, neljännen ja viidennen vaiheen aikana?
Vaihe 3–4 tai yleisesti syvä uni, on unen palautumisvaihe, jossa energia palautuu ja myös kudokset ja solut korjataan ja kasvatetaan.
Tässä unen vaiheessa verenpaine laskee, hengitys hidastuu ja silmät pysähtyvät ja lihakset rentoutuvat. Kolmannessa vaiheessa aivojen aallot tulevat hyvin hitaiksi, joita kutsutaan myös delta-aaltoiksi. Neljännessä vaiheessa aivot tuottavat vain delta-aaltoja.
Viidennessä vaiheessa tai usein kutsutaan REM-vaiheeksi ensimmäiset 70–90 minuuttia tapahtuu nukahtamisen jälkeen, ja toista joka 90 minuutin välein jokaisessa vaiheessa. Tämä on aika, jolloin unelma.
Kun aiotte pidentää nukkumaanmenoa nukkumaan pidempään, toistat nukkumisjakson palataksesi ensimmäiseen vaiheeseen. Jos näin tapahtuu, on hyvin todennäköistä, että sinut herätetään vaiheiden 2, 3, 4 tai REM-vaiheessa.
Herääminen, kun olet syvemmässä unen tai jopa REM-vaiheissa, ei tee kehostasi paremmin, vaan tuntuu, että kehosi on väsynyt. Miten haluat herätä nyt tai nukkua kauemmin?
