sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lowering ldl cholesterol | 5 fruits to lower cholesterol
- Hyödyt perheestä terveydelle
- 1. Terveellisempiä ruokavalintoja
- 2. Seuraa lasten ruokavaliota
- 3. On helpompaa hallita elintarvikkeiden annoksia
- 4. Vaarallisen käyttäytymisen ehkäiseminen lapsilla
- 5. Vapauta stressi ja estä masennus
Lääketieteellinen video: Lowering ldl cholesterol | 5 fruits to lower cholesterol
Onko sinä ja perheesi yleensä syö yhdessä? Tai koska kiireinen aikataulu ja aikataulu vaihtelevat, et voi syödä perheen kanssa? On selvää, että useat tutkimukset osoittavat, että perheenjäsenten syöminen joka päivä on lukemattomia terveyshyötyjä. Mitkä ovat edut? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Hyödyt perheestä terveydelle
Yritä ottaa hetki syödä perheen kanssa. Olitpa sitten aamulla tai illallisella. Syöminen yhdessä voi tarjota seuraavat edut.
1. Terveellisempiä ruokavalintoja
Jos syöt enemmän itseäsi, voit halutessasi ostaa ruokaa ulkona. Jos sinun täytyy syödä perheen kanssa, yleensä sinä ja perheesi syö kotiruokaa. Elintarvikkeiden ostaminen ulkopuolelta on terveydelle riskialtista, koska et tiedä, onko elintarvikkeiden jalostus melko puhdasta ja terveellistä. Puhumattakaan, jos ostettu ruoka sisältää aromiaineita, kemiallisia väriaineita tai muita lisäaineita.
Koti ruoanlaitto on paljon terveempää, koska voit taata itse käsittelyn. Lisäksi voit myös säätää, kuinka paljon suolaa, sokeria ja kemikaaleja on ruoanlaitossa.
2. Seuraa lasten ruokavaliota
Jos lapsi syö yksin tai hoitajansa kanssa, joka tietää tähän mennessä, hän ei ole käyttänyt vihanneksia tai riisiä. Syömällä vanhempien kanssa voit seurata lapsesi päivittäistä ruokavaliota. Sinulla on myös mahdollisuus ottaa käyttöön erilaisia ruokia joka päivä. Tämä voi estää nirso ruokaa ja ylipainoisia lapsia.
Harvard Medical Schoolin asiantuntijaryhmän vuonna 2000 tekemä tutkimus osoitti, että 9–14-vuotiaat lapset, jotka aina syövät perheensä kanssa, rakastavat enemmän vihanneksia ja hedelmiä. He eivät myöskään todennäköisesti kuluta epäterveellisiä elintarvikkeita ja juomia, kuten paistettuja elintarvikkeita ja soodaa.
3. On helpompaa hallita elintarvikkeiden annoksia
Kun ruoanlaittaisit perheellesi kotona, olisit arvannut, kuinka paljon oikea ruoka on. Jos ruokaa ei käytetä, se voidaan laittaa suoraan jääkaappiin. Vaikka syömällä, ruoka-annos on yleensä liian paljon. Koska joudut maksamaan ruoasta, se haluaa viettää sen, vaikka olisit kyllästynyt.
4. Vaarallisen käyttäytymisen ehkäiseminen lapsilla
Yhdysvaltojen riippuvuus- ja päihteiden väärinkäytön keskuksen (CASA) vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan lasten ja vanhempien syöminen voi estää lasten riskialtista käyttäytymistä merkittävästi. Tottumattomat lapset syövät yhdessä 3,5 kertaa todennäköisemmin laittomia huumeita. Ne ovat myös 2,5 kertaa todennäköisempiä kokeilla tupakointia ja 1,5 kertaa todennäköisemmin kokeilla alkoholijuomia.
Asiantuntijat uskovat, että yhdessä syöminen voi auttaa vanhempia havaitsemaan, että heidän poikansa ja tyttärensä saavat huonoja vaikutuksia aikaisin. Lisäksi American Pediatrics Academy -lehden vuonna 2011 julkaisemassa tutkimuksessa kävi ilmi, että lapset, jotka aina syövät vanhempiensa kanssa, olivat 24% viisaampia päättäessään terveydestään.
5. Vapauta stressi ja estä masennus
Vuonna 2012 julkaisussa Journal of Marriage and Family vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että usein yhdessä syöneet perheet osoittivat masennuksen oireita kuin perheet, jotka melkein koskaan söivät yhdessä. Tämän ilmiön tarkastaneen asiantuntijaryhmän mukaan ei ole juuri sellaista ruokaa, joka voi auttaa sinua voittamaan mielenterveysongelmia. Laadun aika ja perheen lämpö ovat tässä tärkeässä roolissa.
