sisältö:
- Lääketieteellinen video: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo
- Vinkkejä verensokerin hallintaan paastossa
- Säännöt, jotka koskevat annosten syömistä veren sokeritason ylläpitämiseksi paastossa
- Elintarvikkeiden valinta aamunkoiton ja rikkoutumisen aikana voi vaikuttaa sokerin tasoon paastoamisen aikana
- Toinen asia, joka on otettava huomioon niin, että verensokeritaso säilyy paastossa
Lääketieteellinen video: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo
Paastoamisen aikana tapahtuu monia kehon muutoksia. Yksi niistä on veren sokeripitoisuuden lasku paaston aikana. Oikeastaan jokainen kokee verensokeritason laskun paastoamisen aikana. Mutta tämä on varmasti suuri ongelma, jos se tapahtuu diabeetikoilla. Siksi on otettava huomioon monia asioita, jos diabeetikot haluavat nopeasti. Tässä on vinkkejä verensokeriarvojen hallitsemiseksi diabeetikoilla paastoamisen aikana.
Vinkkejä verensokerin hallintaan paastossa
Hallitsemattoman verensokerin määrä paastoamisen aikana aiheuttaa komplikaatioita diabeetikoille, kuten hyperglykemialle ja hypoglykemialle. Siksi diabetesta sairastavilla on useita asioita, jos he osallistuvat paastoamiseen Ramadanin kuukaudessa.
Säännöt, jotka koskevat annosten syömistä veren sokeritason ylläpitämiseksi paastossa
Itse asiassa tämä riippuu siitä, miten diabeetikot aikovat syödä paastoamisen aikana. Tämä syömiskokoonpano vaikuttaa varmasti suuresti kehon verensokerin muutoksiin.
- Hiilihydraatit, jotka kuluttavat vähintään 45–50% kalorimäärästä tai vähintään 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä.
- Kuitu, se kestää noin 20-35 grammaa päivässä.
- Proteiini, se kestää noin 20-30% kaloreista yhdessä päivässä.
- Rasvaa on käytettävä alle 35 prosentissa kaloreista päivässä.
Diabeetikoiden tulee kuluttaa kaloreita heidän tarpeidensa mukaan. Esimerkiksi kaloripitoisuus on 1500–2000 kaloria päivässä, voit jakaa kaloreita, kun syö aamunkoitteessa, murtuu nopeasti ja snacking näiden kahden välillä. Voit jakaa kaloreiden tarpeet kahteen ja jättää 100-200 kaloria välipalalle.
Elintarvikkeiden valinta aamunkoiton ja rikkoutumisen aikana voi vaikuttaa sokerin tasoon paastoamisen aikana
Ei vain sitä osaa, joka on otettava huomioon, vaan näiden elintarvikkeiden valinta vaikuttaa myös verensokeritasoon paastossa. Seuraavassa on opas.
- hiilihydraatti, Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten sokeria ja hunajaa. Vaihda mieluiten kaikki nopeasti rikkovat elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria hedelmillä. Kuluttaessaan kuituja sisältäviä hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä tai vehnää.
- proteiini, Suositeltavat elintarvikkeet, kuten kala, vähärasvainen maito, vähärasvainen liha. Vältä syömästä paistettuja elintarvikkeita ja huonoja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
- rasva, Käytä öljyjä, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, kuten palmuöljyä, oliiviöljyä, rapsiöljyä. Samalla kun vältetään runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävän voin käyttö.
Juo tarpeeksi vettä niin, että seitsemän on hydratoitu kylpyammeella, mutta muista välttää juomia, jotka sisältävät makeutta. Juo enemmän, kun kynnyksen ja nopean katkeamisen välillä, älä juo liikaa syömisen aikana, koska se aiheuttaa vatsan paisumisen.
Toinen asia, joka on otettava huomioon niin, että verensokeritaso säilyy paastossa
- Diabeetikoille on suositeltavaa harjoittaa paastoa. Mutta välttää liikuntaa ennen rikkomista, koska hypoglykemian riski on melko korkea.
- Nopea juokseminen on parempi aloittaa juomavedestä ensin palauttamaan nesteet elimistöön. Lisäksi diabeetikot voivat kuluttaa hedelmiä.
- On parasta syödä sahuria, kun se on lähellä rukouksen aikaa. Tämä auttaa vakauttamaan verensokeria paastoamisen aikana.
- Testaa verensokeriarvot ennen ja 2 tuntia sen jälkeen, kun nopeasti murtui, ennen aamunkoittoa ja kun se saavuttaa keskipäivän. Jos sokeripitoisuus on liian alhainen, mikä on alle 70 mg / dl, sinun on peruutettava paasto ja otettava välittömästi yhteys lääkäriin.
- Jos otat lääkkeen tai sinun täytyy aina pistää insuliinia, keskustele lääkärin lääkkeen antamisen aikataulusta, ennen kuin päätät nopeuttaa.
