sisältö:
- Yleisimmät vanhempien huolenaiheet
- Muut tavalliset lapsi syömisen ongelmat
- Anna lapsesi päättää
- Ehdotukset vanhempien syömisen ajaksi
- Tee ateriasta positiivinen kokemus
- Turvallisuusohjeet
- Juomat pikkulapsille
- Ammattitaitoista apua saatetaan tarvita
- Tärkeää muistaa
Pikkulapset voivat syödä ja nauttia erilaisista elintarvikkeista ja kuvioista. Tämä aika on oikea aika kannustaa lasta nauttimaan perheen ruoasta ja tutustumaan monenlaisiin elintarvikkeisiin, kuten makuun, makuun ja tekstuureihin. Pikkulapsilla ja lapsilla on luonnollinen kyky tuntea, kun he ovat nälkäisiä ja kun ne ovat täynnä. Lapset oppivat syömään sitä, mitä heidän perheensä syövät, jos heille tarjotaan sama ruoka ja niitä tuetaan kokeilemaan sitä.
Vähärasvaisia elintarvikkeita tai tiukkoja ruokavalioita ei suositella pikkulapsille, koska ne voivat johtaa huonoon kasvuun.
Yleisimmät vanhempien huolenaiheet
Lapset haluavat valita ruoka on normaalia. Hän vain huomasi, että tämä maailma on erittäin mielenkiintoinen paikka pelata ja ruoka voi olla hänen monipuolinen painopiste, kun hänellä on monia muita asioita. Muita syitä, miksi lapsen ruokavalio usein muuttuu, kuten:
- Hitaampi kasvu. Lasten kasvu alkaa hidastua toisena vuonna. Tämä tila tekee pikkulapsista usein pienemmän ruokahalun ja tarvitsee vähemmän ruokaa. Päivittäin syödyn ruoan määrä voi muuttua voimakkaasti. Vaikka lapset usein aiheuttavat huolta vanhemmista, tämä muutos on normaalia eikä tarkoita, että lapsesi on sairas
- Pureskelu ja välipala. Pikkulapset noudattavat harvoin normaalia aikuisen ruokavaliota. He tarvitsevat yleensä pieniä mutta säännöllisiä aterioita. Tämä ehto vastaa pienen vatsansa kokoa ja tarjoaa energiaa liikkumiseen koko päivän ajan. Ruokailun aikana, erityisesti illallisella, syödyn ruoan määrä voi olla pienempi kuin vanhempien osuus. Lapset voivat kuitenkin tasapainottaa syödyn ravinnon määrää, kuinka paljon he tarvitsevat, jos heille annetaan mahdollisuus nauttia hyvästä ruoasta, eikä heitä saa pakottaa ylikuormitamaan tai kuluttamaan ruokaa. Tämä tarkoittaa sitä, että terveelliset välipalat ovat tärkeämpiä, jotta lapsesi tarvitsevat energiaa ja ravinteita päivän aikana.
- Fussy syöminen. Itsenäisyyden syntymisen näyttäminen on osa normaalin lapsen kehitystä, ja tämä ehto sisältää myös kieltäytymisen syömästä tarjoamiasi elintarvikkeita. Elintarvikkeiden epääminen ei aina tarkoita sitä, ettei hän pidä siitä. Jos tarjoat toisen päivän, ehkä he syövät sitä.
Muut tavalliset lapsi syömisen ongelmat
Muita tavallisia lapsen ruokailutapoja voivat olla:
- Fussy kun syö ja kieltäytyy ruokasta
- Viivästyminen yksin
- Mieluummin puuroa tai vaikeutta puristaa
- Syö liikaa
- Ruoan saannin vähentäminen tai riippuvuus juomista
Anna lapsesi päättää
Roolisi lapsen vanhempana on olla viisasta päättää, mitä elintarvikkeita ja milloin tarjota, mutta lapsi päättää, pitäisikö he syödä vai eivät, ja kuinka paljon he syövät. Muista, että lapset syövät, kun he ovat nälkäisiä. Lapsilla on luonnollinen kyky tuntea ollessaan nälkäisiä ja täynnä. Jos vaadit, että annat lapsellesi enemmän ruokaa kuin he tarvitsevat, voit yleensä vähentää tätä luonnollista kykyä ja voi edistää liiallisia ruokailutottumuksia tulevaisuudessa. Anna lapsesi päättää, mitä he syövät ja kuinka paljon ruokaa he syövät.
Ehdotukset vanhempien syömisen ajaksi
Joitakin ehdotuksia ovat:
- Ole positiivinen roolimalli syömällä terveellisiä, tasapainoisia ja monipuolisia ruokia yhdessä muiden perheenjäsenten kanssa
- Tarjoile samaa ruokaa kuin kaikki perheet syövät
- Muista, että pikkulapset tarvitsevat välipaloja ja välipaloja
- Älä huolehdi liikaa, koska ruokahalusi ja pikkulasten ruokailu voi vaihdella joka päivä
- Tarjoa aluksi pieniä annoksia ja voit lisätä osia, jos ne tarvitsevat niitä
- Anna heidän kertoa teille, kun he ovat täynnä, eivätkä pakota lasta syömään kaikkea ruokaa
Miten tarjota uutta ruokaa:
- Tarjoile uusia elintarvikkeita yhdellä lapsesi kaltaisista elintarvikkeista
- Ole kärsivällinen ja jatka uuden ruoan tarjoamista, vaikka he kieltäytyisivät aluksi
- Oletetaan, että lapsesi pitää uuden ruoan
- Tarjoa uutta ruokaa rennossa ympäristössä
- Älä käytä ruokaa lahjana tai rangaistuksena
Tee ateriasta positiivinen kokemus
Ateriajan on oltava rento ja onnellinen. Mitä voit tehdä:
- Anna lapsesi tutkia ruokaa koskettamalla ruokaa ja tekemällä "kaaosta"
- Anna lapsen syödä yksin ja antaa apua tarvittaessa
- Nauti perheen aterioista yhdessä pöydässä, joten pikkulapset voivat kiinnittää huomiota ja kokeilla ruokaa, jota muut perheenjäsenet syövät
- Kokeile perheen ruokaa ja nauti yhdessä syömisen aikana
- Pidä ruokailun aikaa pysyä rentona. Vähennä häiriöitä, kuten TV
- Antakaa rohkaisua, mutta älä pelkää tai pakota lasta syömään
- Puhu hauskaa lapsesi kanssa aterian aikana, ei vain ruokasta
- Älä pyydä lapsiasi syömään nopeasti
Turvallisuusohjeet
Jos haluat vähentää tukehtumisriskiä, on ehdotuksia, joiden mukaan sinun on kiinnitettävä huomiota lapsen turvallisuuteen:
- Tarkkaile aina lapsia, kun he syövät
- Kannustakaa lasta aina syömään tukevassa istuma-asennossa, estämään putoaminen ja vähentämään tukehtumisriskiä
- Vältä kovia välipaloja, kuten papuja, raaka-porkkanaa, karkkia ja popcornia. Tarjoa sen sijaan höyrytettyjä kevyitä vihanneksia
Juomat pikkulapsille
Tarjoa kaikki juomat pikkulapsille vauvan kupissa (sippy cup). Joskus lapset pitävät juomia, varsinkin makeita juomia, kuten mehuja, jotka tekevät siitä maukasta, ja jättää vähän tilaa raskaalle ruoalle. Ehdotuksia ovat:
- Tarjoa vain kolme kupillista maitoa joka päivä ja anna vettä vielä kerran välttääksesi janoa. Rasvainen maito on annettava kahden vuoden ikään saakka ja sen jälkeen vähennettävä rasvaa sisältävää maitoa
- Mehua ja makeita juomia ei tarvita
Ammattitaitoista apua saatetaan tarvita
Monet vanhemmat ovat huolissaan lapsen syömiskuvioista tietyissä aikoina, varsinkin pienille lapsille, kun ruokaa ja ruokahalua muutetaan päivittäin. Sinun tulisi hakea ammatillista apua, jos:
- Sinulla on huolta lapsesi kasvusta
- Lapsesi ei ole terve, se on helposti väsynyt eikä siinä ole ruokahalua
- Ateriaika aiheuttaa lapsia ja myös teitä, stressiä ja liiallista ahdistusta
Tärkeää muistaa
- Teidän roolisi vanhempana on päättää, mitä ruokaa ja milloin tarjota, mutta lapsi päättää, pitäisikö heidän syödä vai ei, ja kuinka paljon he syövät
- Taaperoiden maku ja niiden ruoanotto voivat vaihdella joka päivä
- Uudet elintarvikkeet voidaan hylätä aluksi, joten olkaa kärsivällisiä ja tarjoa niitä edelleen.
