sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Miksi kehosta ei ole verta?
- Mitä komplikaatioita voi esiintyä punasolujen puutteen vuoksi?
- Vaikea väsymys
- Sydänongelma
- Herkkä infektiolle
- Raskauden häiriöt
- Kuolema
- Estä anemia kuluttamalla verenväristäviä elintarvikkeita
- 1. Rauta
- 2. Kupari-aineet
- 3. Foolihappo
- 4. B12-vitamiini
- 5. B6-vitamiini
- Erilaisia hedelmiä veren parantamiseksi
- 1. Oranssi
- 2. Rusinat
- 3. Viini
- 4. Mansikat
- 5. Porkkanat
- 6. Vesimeloni
- Ota verenvähentäviä lääkkeitä punasolujen tuotannon lisäämiseksi
- Ole varovainen, kun verenvähentäviä lääkkeitä voi vahingoittaa DNA: ta
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Luuydin on kehon tärkein verisolujen tuottaja. Jos luuydin ei pysty tuottamaan tarpeeksi punasoluja korvaamaan kuolleita soluja, kehostasi puuttuu myös veri. Tämän seurauksena tunnet usein heikkoja ja väsyneitä. No, uPunaisten verisolujen tuottamiseksi kehossa on erilaisia verenpitoisia elintarvikkeita ja verenpainetta lisääviä lääkkeitä, jotka voivat olla sinun pelastajasi. Tarkista alla oleva luettelo.
Miksi kehosta ei ole verta?
Anemia on yleinen sairaus, joka saa kehon puuttumaan punasoluista. Tämä tila tapahtuu, kun elimistössä ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja (hemoglobiini).
Liian vähän punasoluja kehossa voi aiheuttaa hapen ja ravinteiden kulkeutumisen kehon soluihin. Tämä voi aiheuttaa sinulle anemian oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, vaalea iho, kylmät kädet ja jalat ja hengenahdistus.
Keho tarvitsee tiettyjä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita tuottamaan tarpeeksi punasoluja. Rauta, B12-vitamiini ja foolihappo ovat kolme tärkeintä ainetta punasolujen tuottamiseksi. Valitettavasti kaikki eivät saa näitä ravintoaineita erilaisten tekijöiden, kuten:
- Vähemmän tiettyjen ravintoaineiden saantia, Jos syöt elintarvikkeita, jotka ovat vähäistä rautaa, B-12-vitamiinia ja folaattia jatkuvasti, riskit anemia.
- Perheen historia. Jos perheesi on vähentänyt anemiaa, kuten sirppisolun anemiaa, myös potentiaalisi sairaus on suuri.
- Ikä.Mitä enemmän ikäsi, sitä enemmän sinulla on riski anemiaan. Anemian tyyppi, jota vanhimmat kokevat useimmiten, on aneemia B12-vitamiinin ja foolihapon puutteen vuoksi.
- Suolitaudit. Ottaen suolistosairaudet, jotka vaikuttavat ravinteiden imeytymiseen ohutsuolessa (kuten Celiakia ja Crohnin tauti), on vaarana anemia.
- Leikkauksen sivuvaikutukset. Kun olet tehnyt kirurgisen poiston tai leikkauksen, joka liittyy ruoansulatuskanavaan, kuten vatsaan ja suolistoon, se vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen niin, että voit riskiä siitä, että sinulla on aliravitsemus ja anemia.
- Kuukautiset. Yleensä naisilla, jotka eivät ole kokeneet vaihdevuodet, on suurempi riski sairastua raudan vajaatoimintaan kuin miehillä ja naisilla vaihdevuosien jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kuukautiset aiheuttavat punasolujen häviämistä.
- Raskaus. Jos olet raskaana, sinulla on enemmän riskiä sairastua raudan vajaatoimintaan. Koska raskauden aikana rautasi tarvitsee lisätä veren määrää ja tulla hemoglobiinin lähteeksi lapsellesi kasvamaan ja kehittymään.
- Krooninen tila. Jos sinulla on syöpä, munuaisten tai maksan vajaatoiminta tai muut krooniset sairaudet, sinulla on suurempi kroonisten sairauksien aiheuttama anemiariski.
- Muut tekijät. Joissakin infektioissa, joilla on veritaudit ja immuunijärjestelmän häiriöt, alkoholistit (alkoholismi), altistuminen myrkyllisille kemikaaleille ja tiettyjen lääkkeiden käyttö voivat vaikuttaa myös punasolujen tuotantoon ja aiheuttaa anemiaa.
Mitä komplikaatioita voi esiintyä punasolujen puutteen vuoksi?
Jos anemia jätetään hoitamatta, anemia voi aiheuttaa erilaisia komplikaatioita, kuten:
Vaikea väsymys
Kun sinulla on anemia, joka on tarpeeksi vakava, tämä tekee sinusta väsyneen ja letargian nopeasti. Saatat olla niin väsynyt, että et voi suorittaa päivittäisiä tehtäviäsi, vaikka saatat olla liian väsynyt pelaamaan.
Sydänongelma
Anemia voi aiheuttaa nopean tai epäsäännöllisen sydämen rytmihäiriöitä. Sinun täytyy pumpata enemmän verta veren kompensoimiseksi hapen puutteesta veressäsi, kun olet aneeminen. Tämä voi jopa aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa.
Herkkä infektiolle
Jos et saa riittävästi punasolujasi, sinut ovat alttiimpia infektiolle. Tämä johtuu siitä, että punasolut vaikuttavat immuunijärjestelmän suorituskykyyn torjumalla erilaisia viruksia ja bakteereja, jotka aiheuttavat tautia.
Raskauden häiriöt
Jos sinulla ei ole punasoluja raskauden aikana, sinulla on myös riski raskauden ja sikiön kehityksen häiriöistä, kuten ennenaikaisesta syntymästä, alhaisesta vauvan painosta ja niin edelleen.
kuolema
Jotkut perinnölliset anemia, kuten sirppisolun anemia, voivat olla vakavia ja aiheuttaa hengenvaarallisia komplikaatioita. Paljon verenhukkaa aiheuttaa nopeasti vakavaa anemiaa ja voi johtaa kuolemaan.
Estä anemia kuluttamalla verenväristäviä elintarvikkeita
Anemia on terveysongelma, jota monet ihmiset kokevat usein. Vaikka tämä terveysongelma esiintyy yleensä lievällä tasolla ja lyhyessä ajassa, hoitamaton anemia voi olla vakava ongelma. Siksi on tärkeää, että otat varotoimenpiteitä, jotta nämä terveysongelmat eivät tule vakaviksi.
Yksi helppo tapa lisätä punasolujen tuotantoa verenpuutteen ehkäisemiseksi on kiinnittää huomiota ruoan saantiin, jota kulutat päivässä. Tämä voidaan tehdä käyttämällä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravinteita. Jotkut ravitsemusvaatimukset, jotka sinun on täytettävä, jotta punasolujen tuotanto on täytetty, mukaan lukien:
1. Rauta
Raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa tai verenpuutetta. Joten sinun täytyy syödä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Raudalla itsessään on kaksi muotoa: heme-rauta ja ei-heme-rauta.
Heme-rautaa löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten siipikarjasta, punaisesta lihasta (naudanlihasta tai lampaanlihasta), muista eläimenosista (maksasta ja makasta), kalasta ja äyriäisistä. Vaikka voit löytää ei-heme rauta kasvien elintarvikkeissa, kuten vihreät lehtivihannekset, kokonaiset jyvät, pähkinät ja hedelmät.
2. Kupari-aineet
Kupari on yksi mineraaleista, joita tarvitaan punasolujen tuotannon lisäämiseen. Kuparipitoiset verenväristävät elintarvikkeet sisältävät täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siipikarjanlihaa, kuten kanaa ja ankkaa, äyriäisiä, kuten katkarapuja ja rapuja, kirsikoita ja suklaata.
3. Foolihappo
Foolihappo tai B9-vitamiini voi lisätä punasolujen määrää kehossa. Foolihapon puute on vaarassa aiheuttaa anemiaa. Veren tehostavat elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa, kuten herneitä, munuaisia, vihreitä papuja ja vihreitä vihanneksia, kuten pinaatti ja parsakaali.
4. B12-vitamiini
Tämäntyyppinen B-vitamiinikompleksi voi parantaa luuytimen toimintaa punasolujen muodostamiseksi. Siksi voit tehdä tämän vitamiinin veren tehostavaksi ruoaksi.
Voit saada B12-vitamiinia useilla eri elintarvikkeilla, kuten naudanmaksa, kalalla, punaisella lihalla, munilla, maidolla ja jalostetuilla tuotteilla sekä viljoilla. B12-vitamiinia esiintyy harvoin vihanneksissa tai hedelmissä, joten te, jotka olet kasvissyöjä- tai vegaaniruokavalio, ovat vaarassa saada B12-vitamiinin puutetta.
5. B6-vitamiini
Samoin kuin B12-vitamiini, B6-vitamiini voi myös auttaa punasolujen muodostumista niille, joilla ei ole verta tai anemiaa. Voit lisätä B6-vitamiinin pitoisuutta veressä syömällä riisiä, vehnää, viljaa ja pähkinöitä. Naudanliha, lampaan-, lampaan- ja kananliha on myös runsaasti B6-vitamiinia.
Erilaisia hedelmiä veren parantamiseksi
Erilaisia olennaisia ravintoaineita, jotka muodostavat punasoluja, ei ole pelkästään lihassa ja vihreissä vihanneksissa. Itse asiassa hedelmät sisältävät myös erilaisia ravintoaineita, joita tarvitaan punasolujen tuottamiseen. Joitakin hedelmiä, jotka voivat auttaa lisäämään punasolujen tuotantoa, ovat:
1. Oranssi
Appelsiinit sisältävät runsaasti foolihappoa. No, tämä tekee siitä, että appelsiinit ovat yksi veren tehostavista elintarvikkeista, jotka ovat tehokkaita, koska itse foolihappo voi auttaa kehoa tekemään uusia punasoluja. USDA: n kansallisen ravintoarvotietokannan mukaan standardihappoarvon mukaan foolihapon sisältö yhdessä lasillisessa oranssissa on 31,5 mcg.
Ei vain se on runsaasti foolihappoa, appelsiinit voivat myös imeä rautaa kehossa, koska tämä hedelmä on runsaasti C-vitamiinia. Rauta on punaisen verisolujen komponentti, joka auttaa happisitoutumista, mikä nopeuttaa punasolujen muodostumista.
2. Rusinat
Tämä yksi kuivattu hedelmä voi myös auttaa sinua lisäämään verta. Tämä johtuu rusinojen rautapitoisuudesta. 2/3 kupin rusinoista sisältää noin 2 grammaa rautaa.
Voit myös nauttia tästä kuivatuista hedelmistä eri tavoin, kuten kakkujen, viljan, kaurapuuron ja muiden kanssa. Tämä voi varmasti auttaa sinua saamaan rautalähteen.
3. Viini
Aivan kuten appelsiinit, viinirypäleet ovat myös yksi hedelmistä, jotka ovat runsaasti foolihappoa. Yhdessä lasissa viiniä tiedetään sisältävän 21 mcg foolihappoa. Paitsi että muoto on pieni, tämä hedelmä sisältää myös A-vitamiinia, joka auttaa punasolujen muodostumista.
4. Mansikat
Mansikat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotta ne voivat auttaa kehoa tuottamaan punasoluja. Hedelmien antioksidanttisisältö, jota monet ihmiset pitävät, erityisesti naiset, on myös hyödyllistä suojata kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.
5. Porkkanat
Porkkanoita kutsutaan usein hedelmiksi, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia. Kyllä, A-vitamiinin pitoisuus oranssissa hedelmässä olevan retinolin muodossa auttaa kehoa tuottamaan punasoluja ja antamaan happea kehon soluihin.
Punaisten verisolujen tuotannon maksimoimiseksi kehossa on suositeltavaa syödä porkkanoita vähintään kaksi kertaa viikossa.
6. Vesimeloni
Vielä yksi hedelmä, joka voi olla veren tehosterokotus, on vesimeloni. Yksi keskikokoinen vesimeloni on tiedossa sisältävän 1,5 grammaa rautaa. Lisäksi vesimeloni sisältää myös C-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine, joka helpottaa kehon imeytymistä rautaan. Joten yhdessä ateriassa voit saada nämä kaksi etua.
Ota verenvähentäviä lääkkeitä punasolujen tuotannon lisäämiseksi
Joissakin tapauksissa verenväristä ravinnon saanti ei riitä punasolujen tuotannon lisäämiseen. Jos sinulla on tämä, verenpainelääkitystä tarvitaan anemian tai verenpuutteen estämiseksi.
Yleensä veren tehostavat lääkkeet ovat ravintolisien muodossa. Vaikka ne luokitellaan täydennykseksi, verenpainetta lisääviä lääkkeitä on edelleen otettava käyttöön käyttöohjeiden ja oikean annoksen mukaisesti. Älä myöskään ota tätä täydennystä huolimattomasti, jos et tarvitse sitä.
Ennen veren tehostavan lääkkeen käyttöä täydennyksenä on suositeltavaa ensin kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen selvittääkseen, tarvitaanko sitä todella vai ei.
Riippuen syystä veren puutteen hoitoon yleisesti käytetyt lisäaineet ovat rautaa, B12-vitamiinia, foolihappoa tai muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lääkärisi voi myös määrätä sinulle muita veren tehostavia lääkkeitä, kuten:
- Kortikosteroidit tai muut lääkkeet, jotka tukevat immuunijärjestelmää
- Erytropoietiini, lääke, joka auttaa luuydintäsi tekemään enemmän verisoluja
Jos nämä lääkkeet eivät tee tilaasi paremmin, verensiirrot voivat olla paras vaihtoehto punasolujen saannin lisäämiseksi.
Ole varovainen, kun verenvähentäviä lääkkeitä voi vahingoittaa DNA: ta
Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että miljoonien ihmisten ilman lääkärin määräämät verenvähentävät lääkkeet voivat vahingoittaa kehoa vain 10 minuutissa.
Lontoon Imperial College -yhtiön National Heart and Lung Institute -tutkijoiden tekemä tutkimus testasi verenpainetta parantavien lääkkeiden suurten annosten vaikutuksia ihmisen endoteelisoluihin, jotka yhdistävät valtimoiden ja laskimot.
Tämän seurauksena kymmenen minuutin kuluttua korkean annoksen verenkiertoainetta injektoidaan soluviljelynäytteeseen tutkijat havaitsivat DNA-vaurion merkkejä laskimon ja valtimoiden seinissä.
Tämä reaktio esiintyy veren tehostavissa lääkkeissä raudan täydennysten muodossa. Näiden tutkimusten perusteella tiedetään, että endoteelisolut näyttävät olevan melko herkkiä raudalle ylimäärinä ja voivat aiheuttaa solujen vaurioita vain 10 minuutin kuluttua lääkkeen ottamisesta.
Itse asiassa jokaisella kehomme solulla on automaattinen ohjelma, joka korjaa itsensä, kun se on vaurioitunut. Kuitenkin, kun lisäät rautaa, ohjelma on pakko työskennellä tavallista kovemmin, ja se laukaisee soluvahinkoja.
Tähän asti tutkijat eivät ole tienneet tarkalleen, mitä ilmentymä DNA-vaurioista verisuonten seinämiin johtuu rautaannoksen yliannostuksesta. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta soluvahinkojen vaikutuksesta.
Jotkut ihmiset, jotka ottavat rauta-lisäaineita telangiektasiaa verenvuotoa varten, verisuonten synnynnäinen poikkeavuus raportoivat kokevansa nenäverenvuotoja useammin lääkkeen ottamisen jälkeen.
Joten, miten et saa näitä haittavaikutuksia? Menetelmä on helppo. Jos et ole raskaana, sinulla on vakavia kuukautisten verenvuotoja tai muita anemiaoireita, varmista, että saat rautaa, folaattia, B12-vitamiinia ja muita ravintoaineita, jotka sisältyvät verenpurkaaviin elintarvikkeisiin, kuten edellä mainittiin.
