sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tupakoinnin puheeksi ottaminen
- Et ole yksin
- Miten he tekevät sen?
- Jos haluat muuttaa elämääsi, vaihda mielesi
- Mielenterveys
- "En pidä tätä puoluetta, koska en voi tupakoida. Minä kärsin siitä, että olisin juhlissa. Ajattelen vain sitä, että olen kärsinyt. "
- "Ystäväni voivat tupakoida, miksi en voi?"
- "Olen kyllästynyt ilman savukkeita. Elämä ei tunne jännittävää ilman tupakointia. "
- "Tunnen itseni helposti vihaiseksi ilman savukkeita. Minusta tuli kärsimätön ja vihainen ilman savuketta. "
- "Ajattelen edelleen tupakointia pysähtymättä. Minun aikani tuntuu loputtomilta himoilta. "
Lääketieteellinen video: Tupakoinnin puheeksi ottaminen
"Sydämessäni haluan todella lopettaa tupakoinnin ja tiedän, että minun täytyy tehdä se. Haluan polttaa ja kärsin ilman tupakointia. Savukkeet ovat tulleet osaksi elämääni, enkä voi kuvitella elämää ilman tupakointia. Mutta tiedän, että minun on lopetettava ... "
Oletko koskaan ajatellut tupakoinnin lopettamista? Tai oletko koskaan yrittänyt pysähtyä, mutta palannut tupakointiin muutaman päivän kuluttua?
Teetkö tupakointitavanne tuntemaan olosi heikoksi ja avuttomaksi? Oletko koskaan ajatellut, että et löytänyt tapaa lopettaa tupakointi ikuisesti?
Et ole yksin
Nikotiiniriippuvuus on erittäin vahva ja vaatii paljon työtä joillekin ihmisille. Voit lopettaa tupakoinnin, ja hyvä uutinen on, että tuhannet ihmiset tekevät sen joka vuosi. He ovat löytäneet keinon tupakoinnin riippuvuudesta. Ja useimmat heistä ajattelevat aluksi sinusta, etteivät he pysty pysähtymään.
Miten he tekevät sen?
Miten he muuttavat mielen "pitäisi" olla "täytyy"? Miten he tekevät unelmansa pysähtyvät?
Vaikka ei ole mitään ihmeitä, jotka voivat tehdä tupakoinnin lopettamisen helpoksi, on olemassa useita toimia, joita voit tehdä sitoutumalla tupakoinnin lopettamiseen.
Jos haluat muuttaa elämääsi, vaihda mielesi
Tupakoitsijana, ehkä usein tupakoit vapaassa ajassa. Savukkeet tarjoavat mukavuutta, viihdettä ja mukana.
Samalla tupakoinnin lopettaminen liittyy usein kärsimyksen ja uhrin tunteisiin, ja joillekin ihmisille tämä tunne syntyy alitajuntaan. Tämän seurauksena ihmiset ottavat epäterveitä ja virheellisiä uskomuksia ja pitävät niitä tosiseikoina, joissa usko on vain vääristynyt käsitys.
Ensimmäinen askel kasvaa sitoutumisessa tupakoinnin lopettamiseen on kiinnittää huomiota siihen, mitä puhut itsellesi ja korjata se välittömästi. Tarvitaan liikuntaa ja kärsivällisyyttä, mutta positiivisten ajatusten kuunteleminen joka päivä on sinulle hyvä tapa ja korjata virheellisiä ajatuksia.
Mielenterveys
Sen lisäksi, että keho sytyttää voimaa ja puolustusta, hoito mieli on liikunta, joka voi estää pysyvästi tupakoinnin.
Korjaa ajatuksia, jotka eivät ole totta eivätkä tavoitteesi mukaan. Tee se välittömästi ja älä anna negatiivisten ajatusten viipyä mielessäsi. Muuta mielen kieltä ja rakennetta niin, että se voi auttaa sinua.
Jos esimerkiksi sanot seuraavat asiat itsellesi, vaihda ne positiivisemmilla.
"En pidä tätä puoluetta, koska en voi tupakoida. Minä kärsin siitä, että olisin juhlissa. Ajattelen vain sitä, että olen kärsinyt. "
Mitkä ovat tulokset? Et voi nauttia juhlista. Alitajuntaan annat viestin, että tupakoinnin lopettaminen on uhri.
Muuta keskittymistäsi ja paranna kieltä kuten seuraava esimerkki:
"Tulossa juhliin ilman tupakointia on haaste, ja saatan tuntea olosi epämukavaksi, mutta tämä mahdollisuus voi saada minut oppimaan olemaan riippuvainen savukkeista. Tiedän, että tämä epämukavuus on vain väliaikainen vaihe riippuvuuteni parantumisprosessissa. Loppujen lopuksi monet ihmiset voivat nauttia puolueita ilman tupakointia. "
Positiiviset sanat ovat askeleen positiiviselle toiminnalle. Kun onnistut tapahtumaan ilman tupakointia, on helpompi luottaa positiiviseen viestiin, jonka teet seuraavan kerran.
"Ystäväni voivat tupakoida, miksi en voi?"
Muistuta itsellesi, että he tupakoivat ei valinnaisesti, he savuttavat, koska he ovat riippuvaisia nikotiinista. Anna itsellesi positiivinen henkinen viesti taistelemalla itsestään säästäviä tunteita, kuten:
"Ystäväni toivovat voivansa lopettaa tupakoinnin kuin minä. Muistan, kuinka todella halusin lopettaa tupakoinnin, kun sytytin savukkeen. Tämä aika on kulunut sykli. "
"Olen kyllästynyt ilman savukkeita. Elämä ei tunne jännittävää ilman tupakointia. "
Muuta mieltäsi katsomalla toisesta kulmasta:
"Jos vietän 10 minuuttia joka kerta, kun poltan, heitän noin 3 tuntia päivässä tupakoimaan! Ehkä tämä saa minut kyllästymään, koska minulla on nyt 3 tuntia ylimääräistä aikaa. Aion etsiä harrastuksia ja tehdä jotain tuottavaa, kun täytän aikaa, jota tavallisesti käytän tupakointiin. "
"Tunnen itseni helposti vihaiseksi ilman savukkeita. Minusta tuli kärsimätön ja vihainen ilman savuketta. "
Kun tunnet nikotiinin "sakau" oireet, muista, että tunne, jonka sinusta tuntuu, johtuu tupakoinnista, ei pysähtymisen takia.
Muuta:
"Savuke aiheutti tämän minulle. Kun olen vapaa tästä riippuvuudesta, en enää voi enää orjata nikotiinia. "
"Ajattelen edelleen tupakointia pysähtymättä. Minun aikani tuntuu loputtomilta himoilta. "
Toista tämä lausunto:
"Tiedän, että cravingsin / nikotiinihalujen oireet ovat väliaikainen vaihe elvytysprosessissa. Tämä haitta ei kestä kauan. Saan vahvemmaksi joka päivä ilman savukkeita. "
Vaihda ajatukset, jotka eivät auta hyödyllisiä ajatuksia. Harjoittele itseäsi muuttamaan tapaa, jolla ajattelet savukkeita. Jos jatkat ja yrität jatkaa, koulutettu mieli antaa sinulle uuden luottamuksen ja koet pysyviä muutoksia.
Usko itseesi. sinä voida tee se.
LUE ALSO:
- Mitä tapahtuu keholle tupakoinnin lopettamisen jälkeen
- 3 Tietoja hypnoosista tupakoinnin lopettamiseksi
- Kuinka kauan sydänkohtauksen riski häviää tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
