sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- 1. Rajoita sokeripitoisten juomien ja hiilihydraattien kulutusta
- 2. Syö enemmän perinteistä rasvaa ja proteiinia
- 3. Rajoita gluteenin määrää ruoassasi
- 4. Hyödynnä käymistuotteita ja juomia
- 5. Syödä luunlientä
- 6. Kokeile omenasiiderin etikkaa
- Muut elintarvikkeet, jotka voivat auttaa närästyksen lievittämisessä
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Onko sinulla närästystä? Oletko huolissasi siitä, että se, mitä laitat vatsaan, voi aiheuttaa närästystä? On totta, että jotkut elintarvikkeet voivat tehdä vatsasta enemmän vatsahappoa, joka voi aiheuttaa närästystä.
Sen lisäksi, että syöt ruokaa pieninä annoksina ja välttää makuulle heti syömisen jälkeen, tässä on muutamia vinkkejä närästysoireiden lievittämiseksi.
1. Rajoita sokeripitoisten juomien ja hiilihydraattien kulutusta
Syömisen tärkeimmät syyt ovat ruoat, joissa on liikaa hiilihydraatteja ja sokeria. Vähärasvainen ruokavalio voi helposti vapauttaa närästystä Vähän mahahappoa ja liikaa hiilihydraattia ovat peräsuolen alkukipu. Hiilihydraatteja voidaan käydä vatsassa ja luoda kaasua, mikä lisää paineita mahassa ja aiheuttaa turvotusta, kaasua, huonoa hengitystä ja ruoansulatushäiriöitä. Se voi myös vaikeuttaa muita suoliston ongelmia suolistossa.
Mitä sinun pitäisi juoda? Tee, smoothie, mehut ja maitokakut, erityisesti juomat, jotka on valmistettu luonnonmukaisista hapoista hedelmistä.
2. Syö enemmän perinteistä rasvaa ja proteiinia
Perinteisillä rasvoilla ja proteiineilla on enemmän ravintoaineita. Ne vähentävät myös haluasi syödä sokeria sisältäviä elintarvikkeita ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Rasvassa on maagisia anti-inflammatorisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan vuoraukseen, ja proteiinit auttavat ruoansulatusta. Kloorivetyhappo aktivoi entsyymejä, jotka auttavat proteiinien, kuten pepsiinin, pilkkomista.
Kuluttamalla enemmän proteiinia, mahalaukun ylimääräinen mahahappo voidaan käyttää proteiinin pilkkomiseen, ei mene ruokatorveesi.
Mitä sinun pitäisi syödä?
- Luonnonvaraisten eläinten liha tai laiduntaminen
- kala
- Orgaaniset munat
- Todelliset maidon ja kulttuurin tulokset (jos sallittu)
- Koko pähkinät ja siemenet
- Hyvä laatu öljy (kookosöljy, palmuöljy, ekstra-neitsytoliiviöljy)
3. Rajoita gluteenin määrää ruoassasi
Gluteenittomien elintarvikkeiden syöminen voi olla hyvä valinta, jos edellä mainitut vinkit eivät auta. Gluteeni on perusproteiini, jota voit löytää vehnässä. Gluteeni sisältää useita monimutkaisia proteiineja, jotka ovat vaikeita ruoansulatuselimistölle. Jotkut sanovat, että vehnä- ja gluteenituotteita on valmistettu eri muodoissa, jotka voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia kehoihimme. Gluteeniton ruokavalio voi vähentää energian määrää. Voit aloittaa kahden viikon kokeella gluteenitonta ruokavaliota. Tämä tarkoittaa sitä, ettet voi syödä viljaa, pannukakkuja, leipää, pastaa, pizzaa, muffinsseja, sämpylöitä, siruja ja kakkuja.
Mitä elintarvikkeita gluteenia korvataan? Kaurapuuro on vatsaan siedettävämpi. Tämän ruoan koostumus on lähes sama kuin gluteenipitoinen ja se on täynnä.
4. Hyödynnä käymistuotteita ja juomia
Ruoansulatus voi olla parempi, jos kulutat enemmän käymistuotteita ja juomia. Vatsasi on täynnä hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatusta. On miljardeja hyödyllisiä bakteereja, jotka elävät fermentoiduissa elintarvikkeissa, jotka hajottavat ruokaa vatsassamme helpottamaan ruoansulatusta. Nämä bakteerit aiheuttavat kemiallisia reaktioita, jotka voivat lievittää närästyksen ja muiden ruoansulatushäiriöiden oireita.
Mitä elintarvikkeita on hyödyllisiä bakteereja?
- Marinoituja retiinejä, marinoituja juurikkaita, marinoituja porkkanoita, kurkkua suolakurkkua ja niin edelleen. Jos se on peitattu, se on hyvä ruoka.
- Kimchi
- Sokeriton jogurtti.
5. Syödä luunlientä
Voit käyttää kotitekoista luunlientä rauhoittamaan ja rauhoittamaan ruoansulatuskanavan limakalvoa. Luussa on mineraaleja ja amino- ja anti-inflammatorista gelatiinia, joka voi antaa sinulle terveen määrän proteiinia. Jos sinulla on joitakin ruoansulatusvaikeuksia rasvaa ja proteiinia käytettäessä, luun liemi helpottaa vatsasi rasitusta.
Mitä muita proteiiniruokia voin syödä? Kalat, äyriäiset ja kana, kunhan voit päästä eroon rasvaisesta ihosta.
6. Kokeile omenasiiderin etikkaa
Jos otat lääkkeitä, jotka voivat vuorovaikutuksessa antasidien kanssa, tai jos et halua ottaa lääkkeitä, voit kokeilla juomista omenasiiderin etikkaa tai banaanietikkaa. Etikka on hapan, joten on luonnollista, että saatat ajatella: "Miksi lisäävän happoa vatsaani?" No, etikka ei vähennä mahahappoa, mutta se voi vähentää mahalaukun supistuksia, jotka aiheuttavat mahahapon refluksi.
Ennen syömistä sekoita 1-2 tl etikkaa vedessä ja juo sitä. Voit olla yllättynyt siitä, kuinka hyvin etikka toimii närästysoireiden lievittämiseksi.
Muut elintarvikkeet, jotka voivat auttaa närästyksen lievittämisessä
Mitkä elintarvikkeet rauhoittavat muita vatsaa? Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat rauhoittaa vatsaa, ovat inkivääri, banaani ja yrttiteetä.
Kuitenkin, jos sinulla on närästys, sinun tulee välttää rasvaisia elintarvikkeita, sokeria ja kofeiinia. Sen sijaan kevennä vatsaasi vähärasvaisilla elintarvikkeilla ja kuitupitoisilla elintarvikkeilla, jotka voivat imeä happoa mahassa. Tämä hoito yhdistettynä huumeidenkäyttöön voi vähentää merkittävästi närästyksen oireita uusiutumisen yhteydessä.
LUE ALSO:
- 8 elintarvikkeita, jotka aiheuttavat haavaumia ja vatsahappo-häiriöitä
- 12 Vinkkejä haavaumien voittamiseen yöllä
- Syitä vatsakipuun pikkulapsilla
