sisältö:
- Ruokavalion opas ihmisille, joilla on närästys
- 1. Pehmeiden elintarvikkeiden kulutus
- 2. Vältä rasvaisia ruokia
- 3. Vältä mausteisia elintarvikkeita
- 4. Vältä kofeiinijuomia ja sooda
- 5. Vältä maitoa
- 6. Jogurtin kulutus
Närästys, joka usein toistuu, on varmasti hyvin häiritsevää toimintaa. Lisäksi sinun on tiukennettava ruokaa, jotta oireet eivät pahene. Seuraavassa on täydelliset tiedot suosituksista ja ravitsemusrajoituksista niille, joilla on närästys.
Ruokavalion opas ihmisille, joilla on närästys
Periaatteessa ruokavalion valinta närästykseen pyrkii lievittämään ruoansulatuskanavan työmäärää ja auttamaan neutraloimaan ylimääräistä mahahappoa. Mikä on sallittua eikä syödä, kun haavaumat toistuvat?
1. Pehmeiden elintarvikkeiden kulutus
Jatkaessaan nesteen saantia voit syödä vain pehmeää ja pehmeää ruokaa. Tämän tarkoituksena on helpottaa mahalaukun ruoan sulattamista, jotta se ei aiheuta ruoansulatuskanavan toimintaa liikaa.
Pehmeät elintarvikkeet, jotka ovat hyviä kulutukseen, ovat puuroa, riisinjyviä, pehmeitä keitettyjä vihanneksia, keitettyjä tai perunamuusia, keitettyjä munia tai munakokkelia ja kalaa.
2. Vältä rasvaisia ruokia
Vatsahaavojen kärsivänä, sinun on vältettävä rasvaisen ruoan kulumista helpottamaan vatsasi työmäärää.
Rasvaiset elintarvikkeet, kuten voita, maitoa, siruja, hampurilaisia tai paistettuja elintarvikkeita, ovat elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa ja jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan lihaksia kiristymään, koska ne toimivat liian kovasti. Tämän seurauksena mahalaukun tyhjennysprosessi hidastuu ja aiheuttaa mahahapon nousevan ruokatorven (närästys). Rasvaiset elintarvikkeet voivat myös laukaista tai pahentaa ummetuksen oireita.
Lisäksi rasvaiset elintarvikkeet voivat myös tehdä ulosteesta värikkäämpiä, joka osoittaa liiallista rasvaa ulosteissa. Korvaa se syömällä vähärasvainen liha ja kala, juo rasvaton maito ja paistettu ruoka sen sijaan, että valitsisit paistettuja elintarvikkeita.
3. Vältä mausteisia elintarvikkeita
Jos närästys toistuu, vältä mausteiden syömistä. Erityisesti jos sinulla on myös pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
Terveyssivulta lainattu MD McCashland, joka on Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen ruoansulatuskanavan asiantuntija Omahassa, voi mausteisia ruokia ärsyttää ruokatorven ja paksusuolen ja jopa pahentaa kroonisten haavojen oireita.
Vältä myös mausteiden, myös valkosipulin tai sipulin, kulutusta, mikä voi myös lisätä vatsaasi herkemmäksi.
4. Vältä kofeiinijuomia ja sooda
Kun haavaumat toistuvat, sinun tulee välttää kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia ja teetä, sekä virvoitusjuomia. Koska tämä juoma aiheuttaa yleensä kaasua, joka voi aiheuttaa vatsakrampeja ja ripulia. Lisäksi kofeiinijuomat voivat pahentaa mahahapon refluksin oireiden vakavuutta (GERD)
Joten, valitse juomia, jotka eivät ole hiilihapotettuja eivätkä sisällä kofeiinia, kuten yrttiteetä, maitoa tai vettä. Tai jos olet kahvin tai kahvin fani ja sitä on vaikea pitää, rajoita saanti noin yhteen tai kahteen lasiin päivässä.
5. Vältä maitoa
Kalsium on yksi elimistössä tarvittavista olennaisista aineista, jotka yleensä saadaan maidosta tai juustosta. Kuitenkin ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, maitopohjaisten tuotteiden kulutus voi aiheuttaa ripulia, ilmavaivoja ja kramppeja.
Maito on ryhmä elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa laktoosipitoisuuden vuoksi. Jos laktoosia ei hajota kunnolla, se voi aiheuttaa ilmavaivoja.
6. Jogurtin kulutus
Hyvien suolistossa olevien hyvien bakteerien on osoitettu olevan runsaasti hyötyä ruoansulatuskanavan terveydelle, joista yksi on helpottaa paksusuolen ärsytystä ja ripulia. Siksi voit ottaa probiootteja ravintolisistä tai syömällä jogurttia. Parhaan tuloksen saamiseksi kuluta jogurttia joka päivä, kun mahahaava toistuu jopa neljä viikkoa myöhemmin.
