sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- 5 tapaa käsitellä kivuliaita jalkoja pitkäkestoisuudesta johtuen
- 1. Kipulääkkeet
- 2. Anna kylmän vesipullon ympärille, jotta lievennät jalat
- 3. Pysy alas ja pidä jalat
- 4. Oikean kengän valitseminen on tärkein avain
- 5. Älä unohda venyttää ennen liikkumista
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Joskus työsi tai aktiviteettisi vaatii sinua seisomaan pitkään, jopa koko päivän. Kun olet lopettanut toimintasi, saatat vain tuntea vaikutukset, kuten pistely, kipu ja turvotetut jalat, ja miten sitten parannetaan kipeä jalka, koska se on ollut pitkään? Tässä on asioita, joita voit tehdä kaikkien näiden oireiden lievittämiseksi.
5 tapaa käsitellä kivuliaita jalkoja pitkäkestoisuudesta johtuen
1. Kipulääkkeet
Jos tunnet todella kipua tai kipua jaloissa, voit lievittää sitä kipulääkkeiden avulla. Särkylääkkeet, joita voit käyttää, ovat ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseeniä, joita voit löytää kojuista. Käyttöä koskevia sääntöjä on parempi tarkastella kunkin lääkkeen pakkausta. Mutta jos kipu jatkuu, sinun pitäisi mennä lääkäriin.
2. Anna kylmän vesipullon ympärille, jotta lievennät jalat
Yksi niistä asioista, jotka voivat helpottaa jalkojen kipua, pistelyä ja turvotusta, ovat jääkuutiot tai kylmävesipullot. Voit painaa jääkuutioita tai kylmän veden pulloja noin 20 minuutin ajan osuuksillesi. Jopa amerikkalaisen ortopedisen kirurgian akatemian ehdotus, sinun pitäisi tehdä se 3-4 kertaa päivässä vakavan kivun estämiseksi.
3. Pysy alas ja pidä jalat
Vähentää jalkojen turvotusta tehdä tavaksi nostaa jalat, kun levät kotona, kun lähdet kotiin. Koska tämä turvotus voi johtua veren sujuvasta virtauksesta, niin että veri pidetään jaloissa ja turvonnut. Tämä asema voi tehdä verenvirtauksen sujuvaksi ja myös turvotus vähenee.
4. Oikean kengän valitseminen on tärkein avain
Kengät, joita normaalisti käytät aktiviteetteihin, vaikuttavat myös jalkojesi aiheuttamiin kipuihin. Jos valitset väärän tyypin tai kengän koon, älä yllätä, jos tunnet kauemmin kipua.
Varmista, että käytät sellaista kenkää, joka on mukava jalan muodon ja koon mukaan. Merkki siitä, että kenkien koko on oikea, ei liian pieni tai ylimitoitettu, on se, että kun kävellit, korot eivät siirry tai vaihda sijaintia, ja varpaiden kärjen välillä on vielä vähän tilaa kenkien kanssa. Jos toiminta vaatii sinua seisomaan pitkään, sinun tulee välttää kenkiä korkokengät.
5. Älä unohda venyttää ennen liikkumista
Tinging tai kipu syntyy, vaikka vain seisoo yksi tai kaksi tuntia voidaan aiheuttaa, koska et venyttää etukäteen. Kyllä, venyttäminen ennen toimintaa on erittäin tärkeää, koska lihakset tarvitsevat sopeutumista ja joustavuutta. Jos näin ei tapahdu, lihas voi kouristua ja lopulta syntyy kipua.
