sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
- 1. Ota riittävästi unta ja nukkua
- 2. Hallitse stressiä
- 3. Säilytä nestetasapaino kehossa
- 4. Syö terveitä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita
- Elintarvikkeet, jotka estävät migreeniä
- Elintarvikkeet, jotka laukaisevat migreenejä
Lääketieteellinen video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Kun paasto, keho on alhaisen verensokerin tilassa. Vaikka aivot tarvitsevat sokerin toimiakseen kunnolla. Tämän seurauksena tämä aiheuttaa usein migreenejä. Migreeni on päänsärky, joka tuntuu sykkivältä ja melko tuskalliselta, yleensä vain hyökkää yhteen päähän. Tämä sairaus voi myös laukaista vain alhaisen verensokerin, dehydraation, unen puutteen ja kofeiinin kulutuksen. Ihmiset, joilla on migreeni, eivät kuitenkaan tarkoita sitä, etteivät he saisi nopeasti. Tässä muutamia vinkkejä paaston aikana migreenien aikana, joita voit harjoitella.
1. Ota riittävästi unta ja nukkua
Ensimmäinen kärki, joka kulkee nopeasti migreenin aikana, on unen laadun ylläpitäminen. Migreeni voi johtua unen puutteesta. No, tämä ehto tapahtuu usein paastoamisen aikana, koska sinun täytyy nousta aikaisin aamunkoittoon. Joten, miten tämä tapahtuu? Tapa nukkua aikaisin. Yritä suorittaa kaikki työt ja toimet nopeammin kuin tavallisesti, joten voit levätä aikaisin.
Riittävän unen saaminen, joka on noin 7 tuntia päivässä, voi vähentää toistuvan migreenin riskiä. Vähemmän tärkeää on varmistaa, että nukut hyvin. Pitkä unta, mutta ei laatu on vielä turhaan.
2. Hallitse stressiä
Vaikka stressi ei suoraan laukaise migreenejä, jotkut stressin aikana toteutetuista asennoista voivat laukaista ne. Leukan kiristäminen, silmänpistäminen, itku ja useita kasvoille, kaulalle ja lihaksille kohdistettuja jännityksiä voivat laukaista migreenin.
Stressin ja alhaisen verensokerin yhdistelmä paastoamisen aikana voi laukaista migreenin, joka häiritsee palvontasi. Siksi toinen paasto vinkkejä migreeni on yrittää pysyä rento, positiivisia ajatuksia, ja hallita tunteita aikana paasto. Pidä mielessä, mitä tarkoituksesi on paastoaminen, ja sinun on helpompi vastustaa emotionaalista myllerrystä.
3. Säilytä nestetasapaino kehossa
Kuten edellä mainittiin, dehydraatio voi laukaista migreenin. Siksi on erittäin tärkeää niille, jotka usein kokevat migreeniä ylläpitämään nestetarpeita paastoamisen aikana. Vaikka et voi juoda sitä, kun olet janoinen, voit purkaa sen juomavedellä, kun murtuu nopeasti, viimeistelemällä tarawihia, ennen nukkumaanmenoa, heräämistä ja aamunkoittoa.
Näin keho saa vielä riittävästi nesteitä jopa Ramadanin kuukaudessa. Älä päästä minua väärin, neste ei ole vain vedestä! Voit kuluttaa erilaisia lähteitä terveistä nesteistä, kuten kookosvedestä, hedelmistä ja myös keittoa sisältävistä elintarvikkeista, kuten keitosta.
4. Syö terveitä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita
Lääkärikomitealta lainatut tutkimukset osoittavat, että jotkut elintarvikkeet voivat laukaista migreenin ja toiset voivat estää niitä. Jotta estetään migreenihyökkäykset paastoamisen aikana, sinun on kiinnitettävä huomiota ruoan saantiin, jota nautit aamunkoitteessa ja rikkomalla nopeasti.
Elintarvikkeet, jotka estävät migreeniä
- Punainen riisi
- Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja sinappi vihreät
- porkkanat
- Bataatti
- kirsikka
- päärynät
Elintarvikkeet, jotka laukaisevat migreenejä
- Meijerituotteet
- ruskea
- liha
- pavut
- sipulit
- maissi
- tomaatit
- omenat
- banaanit
- kofeiini
- MSG (aromi)
- Ruoka, joka sisältää tyramiinia, säilytetään yleensä liian kauan, kuten suolattu kala, soijapavun käyminen ja muut.
- Jalostetut jauhotuotteet, kuten leipä ja pastat.
- Elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita ja säilöntäaineita.
Yritä johdonmukaisesti noudattaa näitä ohjeita paastoamisen aikana, jotta migreenin kehittymisriski voi laskea. Ota aina yhteyttä lääkäriin, jos eri tapoja, joita olet tehnyt, eivät ole tehokkaita poistamaan ja estämään migreenejä paastoamisen aikana.
