sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Endometrioosin oireet
- Miten käsittelet endometrioosia päivittäin?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Endometrioosi on yksi sairaus, joka vaikuttaa naisten alavihaan. Tämä johtuu siitä, että kudoksen tyyppi, joka yleensä kohdistaa kohdun sisäpuolelle (endometrium), kasvaa myös ulkopuolelta.
Joillakin naisilla on endometrioosi tietämättä sitä. Kuitenkin on myös naisia, joilla on vakava ja krooninen kuukautiskipu, mutta sen sijaan sen mielestä kipu on normaalia. Tämän seurauksena usein uudelle naiselle diagnosoidaan endometrioosi vuosien kokemuksen jälkeen.
Endometrioosin oireet
Tärkein oire, joka ilmenee, jos kärsit endometrioosista, on vatsaontelon kipu. Nämä oireet esiintyvät usein ja pahenevat erityisesti kuukautisten aikana tai sukupuoliyhdistyksen aikana.
Kivun vakavuus vaihtelee, joskus se säteilee alavihosta, selästä, jalkoihin. Toiset sanovat, että kipu tuntuu kouristuneena, ja siihen voi liittyä pahoinvointia, oksentelua tai ripulia.
Tunnetusta kivusta vaikuttaa myös se, missä endometriumin kudos kasvaa. Kudos voi kasvaa tyhjennyselimissä, joten se voi aiheuttaa ongelmia virtsatessa tai suolistossa, joka voi aiheuttaa ongelmia suolen liikkeissä. Jos kudos kasvaa munasarjassa tai munanjohtimessa, se voi aiheuttaa hedelmällisyysongelmia.
Miten käsittelet endometrioosia päivittäin?
Vaikea endometrioosi voi vaikuttaa naisen päivittäiseen toimintaan ja jopa vähentää elämänlaatua. Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa endometrioosille, mutta on olemassa kolme asiaa, joita voit tehdä oireiden lievittämiseksi.
1. Kiinnitä huomiota ruokaan
On olemassa teoria, että elintarvikkeiden rasva vaikuttaa prostaglandiinien tuotantoon naisen kehossa. On arvioitu, että suuret prostaglandiinitasot voivat myös aiheuttaa korkeamman estrogeenin tuotannon, mikä voi vaikuttaa endometriumin kudoksen kasvuun.
Eräässä toisessa tutkimuksessa todetaan, että endometrioosin riski vähenee merkittävästi naisilla, jotka syövät säännöllisesti vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä. Sitä vastoin naisilla, jotka usein syövät punaista lihaa, on suurempi riski.
Hedelmien ja vihannesten syömisen moninkertaistamisen lisäksi yritä välttää elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta, mukaan lukien jalostetut elintarvikkeet, maitotuotteet, ja sokeri. Rajoita näiden elintarvikkeiden kulutusta ja katso, onko muutoksia vatsakivun oireissa, joita yleensä tunnet.
2. Säännöllinen liikunta
Usein kipua kokevat ihmiset eivät halua käyttää, koska he pelkäävät, että kipu pahenee. Mutta ajan myötä säännöllinen liikunta voi itse asiassa vähentää kipua ja epämukavuutta.
Yksi tutkimus osoitti, että naisilla, jotka harjoittavat säännöllisesti esimerkiksi lenkkeilyä, aerobicia ja pyöräilyä, oli pienempi riski endometrioosin kehittymisestä. Säännöllinen liikunta voi auttaa naisia, joilla on endometrioosi:
- Edistää verenkiertoa kehon elimiin
- Säilytä ravinnon ja hapen virtaus elimistöön
- Vähennä stressiä
- Käynnistää aivoissa olevat endorfiinit, jotka voivat vähentää kipua
3. Vältä stressiä
Endometrioosin oireet voivat olla vakavampia, jos joku tuntee stressiä. Tätä varten sinun on opittava hallitsemaan stressiä ja emotionaalista stressiä.
Kokeile rentouttamistekniikoita, joiden avulla voit keskittyä asioihin, jotka rauhoittavat stressiä hormonien tuotantoa. Rentouttamistekniikka, jota voit helposti yrittää, on syvään henkeä nenäsi läpi ja vapauttaa se hitaasti suustasi.
Kuten muutkin krooniset sairaudet, on erittäin tärkeää, että naiset, joilla on endometrioosi, tuntevat oman ruumiinsa ja osaavat hoitaa oireita. Tämä voi alkaa terveellisemmällä elämäntapamuutoksella säännöllisen ruokavalion ja toiminnan kautta.
Jos elämäntapamuutokset eivät ole pystyneet voittamaan tuntemaa ongelmaa, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisää sinulle sopivia tutkimus- ja hoitovaihtoehtoja.
