sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Kaikki mitä teet, vaikuttaa kehosi
- Tavat, jotka vahingoittavat aivoja
- 1. Älä aamiaista
- 2. Kuluta liikaa sokeria
- 3. Useimmat syövät
- 4. Tupakointi
- 5. Unen puute
- 6. Pään sulkeminen nukkumisen aikana
- 7. Juo alkoholia
- 8. Sosiaalisen integraation puute
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Aivot ovat hyvin monimutkainen elin ja toimintoja kehon kaikkien prosessien säätämiseksi, mukaan lukien sykkeen, nestetasapainon, verenpaineen, hormonitasapainon ja kehon lämpötilan säätäminen. Aivot ovat myös elin, joka vastaa liikkeen, kognition, kyvyn oppia, muistaa, tunteiden ja jopa ihmisten terveyden esiintymisestä. Valitettavasti, ilman että me tiedämme sitä, jotkut pienet asiat, joita teemme päivittäin, voivat vahingoittaa aivoja ja häiritä sen toimintaa.
LUE MYÖS: 5 yksinkertaista asiaa, jotka tulevat olemaan hyviä aivolle
Kaikki mitä teet, vaikuttaa kehosi
Oletko koskaan tuntenut väsymystä, vaikeaa keskittyä ja helppo unohtaa? Ehkä yksi syy on se, että unohdat hoitaa tärkeän ruumiinosan, aivosi.
Tutkimuksessa todetaan, että tekemäsi huonot tavat voivat vahingoittaa aivosoluja sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Tämä voi myös johtaa kehon degeneratiivisten sairauksien kehittymiseen. Siksi meidän on tiedettävä, mitkä tavat voivat vahingoittaa aivosolujasi.
Tavat, jotka vahingoittavat aivoja
1. Älä aamiaista
Aamiainen on tärkein asia ennen päivittäisen toiminnan aloittamista. Aamiainen aamulla voi vaikuttaa suorituskykyyn, kestävyyteen ja emotionaalisiin tilanteisiin. Aamiaisen ohittaminen voi aiheuttaa sinulle energiaa, menettää keskittymistä ja muistia, huonoja tunnelmia, huonoa fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Lisäksi tapana ohittaa aamiainen voi tehdä verensokerin alhaiseksi, mikä tekee aivojen tarvitsemia ravinteita puutteellisesti. Lopulta nämä tavat voivat vahingoittaa aivoja pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi Japanissa yli 80 000 ihmisen tutkimuksessa todettiin, että aamiaisen ohittaminen lisäsi aivohalvauksen ja korkean verenpaineen riskiä.
LUE MYÖS: 6 parasta ruokavalintoa aamiaiselle
2. Kuluta liikaa sokeria
Ilmeisesti liikaa sokeria tai makeiden elintarvikkeiden / juomien kulutusta voi estää proteiinien ja ravinteiden imeytyminen elimistöön. Tämän seurauksena aivojen kehitystä voidaan estää ja mahdollistaa aliravitsemuksen (aliravitsemus) esiintyminen.
3. Useimmat syövät
Ei ole mitään vikaa syömisessä. Ainoastaan, mitä on pidettävä, on osoittautunut, että ylikuumeneminen voi aiheuttaa jäännösaineiden kerääntymistä rasvan muodossa ja aivojen valtimoiden kovettumista, mikä vaikuttaa mielenterveyden vahvistumiseen. Ohjelman tekemä tutkimus Neuroscience aineen väärinkäytöstä Vanderbiltin yliopistossa todettiin, että ihmiset, jotka säännöllisesti ylikypsävät rasvaisia elintarvikkeita, voivat kärsiä aivoja. Tämä voi aiheuttaa aivojen lähettää signaaleja jatkamaan syömistä, vaikka henkilö on jo täynnä.
4. Tupakointi
Tupakointi ei ainoastaan vahingoita keuhkoja, vaan voi myös vahingoittaa aivoja, koska tupakointi voi itse asiassa vähentää aivojen happea. Tupakointi voi myös aiheuttaa Alzheimerin tautia ja häiritä DNA: n oikean lisääntymisen häiritsemistä, koska savukkeiden polttamisen aikana vapautuneet heterosykliset amiinit johtavat mutaatioihin, jotka aiheuttavat syöpäsoluja.
LUE MYÖS: Miksi tupakointi on vaarallista naisille
5. Unen puute
Me kaikki tiedämme, että jokainen tarvitsee vähintään 8 tuntia lepoa päivässä. Unen puute voi todellakin nopeuttaa aivosolujen kuolemaa lyhyessä ajassa ja tekee sinusta tuntuu väsyneeltä nopeasti ja huonolla tuulella joka päivä. Siksi tällaisen häiriön välttämiseksi on tärkeää aina saada hyvä yöunet.
6. Pään sulkeminen nukkumisen aikana
Nukkuminen suljettuasi päähän voi lisätä hiilidioksidin pitoisuutta ja vähentää aivoissa olevan hapen määrää, joka voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia aivoihin.
7. Juo alkoholia
Alkoholi voi vahingoittaa elimistöjä, erityisesti hermostoa, sydäntä ja sydäntä. Tämä vaikuttaa aivoissa esiintyviin kemiallisiin reaktioihin. Alkoholi voi vaikuttaa aivoihin monin tavoin, kuten muistihäiriöissä ja hidastaa reaktioaikaa.
8. Sosiaalisen integraation puute
Psykologit ovat yleisesti samaa mieltä siitä, että aivomme toimivat parhaiten, kun meillä on mahdollisuus seurustella muiden ihmisten kanssa. Sosiaalisen yhteyden puute voi aiheuttaa masennusta, yksinäisyyden tunteita ja jopa vaikuttaa kykyyn muistaa monia asioita. Yleensä lapset, jotka eivät saa riittävästi sosiaalista yhteyttä vanhempiensa ja kollegojensa kanssa, kehittävät todennäköisemmin psykososiaalisia ongelmia. Samaan aikaan aikuisilla sosiaalisen integraation puute voi myös johtaa huonojen tapojen, kuten juomien ja huumeiden väärinkäytön, muodostumiseen.
