sisältö:
- Lääketieteellinen video: A-P Niemi NewHolland M135 Jalasjärven Tractor Pulling 2013
- Terveellinen elämäntapa voi vähentää kohdunkaulan syövän riskiä
- 1. Urheilu
- 2. Lopeta tupakointi
- 3. Säilytä terveellinen ruokavalio
- 4. Onko pap-testin testi
Lääketieteellinen video: A-P Niemi NewHolland M135 Jalasjärven Tractor Pulling 2013
Kohdunkaulan syöpä on yksi suurimmista naisille. Sen lisäksi, että syynä on geneettisten tekijöiden aiheuttama syövän kehittyminen, elintapoihin, joihin asut. Hyvä uutinen, kohdunkaulan syöpä on yksi monista syövistä, jotka voidaan estää rokottamalla, HPV-rokote. Mutta entä terveellinen ruokavalio ja elämäntapa? Onko mahdollista ehkäistä kohdunkaulan syöpää elämällä terveellistä elämää?
Terveellinen elämäntapa voi vähentää kohdunkaulan syövän riskiä
Ravitsemuslehdessä julkaistun artikkelin mukaan ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat estää noin 30-40 prosenttia syöpistä. Vaikka ei ole olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat estää kohdunkaulan syöpää, jotkut seuraavista terveistä elämäntavoista voivat auttaa vähentämään kohdunkaulan syövän riskiä.
1. Urheilu
Ei ole mikään salaisuus, että säännöllinen liikunta tarjoaa sinulle lukuisia etuja. Kehon kunnon ylläpitämisen lisäksi liikunta voi myös säilyttää painosi ja voittaa rasvan kertymisen koko kehoon. Koska ylipainoiset ihmiset ovat enemmän vaarassa syövälle.
Jos sinulla ei ole paljon aikaa harjoittaa liikuntaa, voit silti liikkua aktiivisesti läpi yksinkertaisia asioita joka päivä, kuten kävellen bussipysäkille, valita kiipeää portaita pikemminkin kuin toimistohissin tai tehdä säännöllisesti kotitehtäviä ennen toimistoon menoa.
2. Lopeta tupakointi
Sen lisäksi, että estetään kurkun ja keuhkojen syöpä, tupakoinnin lopettamispyrkimykset voivat pitää sinut myös kohdunkaulan syöpään. Tutkimuksessa kerrottiin, että tupakoitsijat kehittyivät kahdesti todennäköisemmin kohdunkaulan syöpään tupakoimattomina. Tämä johtuu siitä, että tupakointi voi vähentää immuunijärjestelmän toimintaa, joka johtaa usein kohdunkaulan syövän kehittymiseen.
3. Säilytä terveellinen ruokavalio
Nutrition and Cancer -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka käyttivät elintarvikkeita, joissa oli runsaasti antioksidantteja, flavonoideja, folaatteja, karotenoideja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja kuitua, kohdunkaulan syöpäriski pieneni 40–60 prosenttia. Näiden aineiden on raportoitu auttavan HPV-infektiota helpottamaan nopeammin estämällä kohdunkaulan solujen muutoksia syöpäsoluihin.
Nyt voit saada näiden aineiden hyödyt syömällä hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä. Esimerkkejä kohdunkaulan syövän riskiä vähentävistä vihanneksista ovat parsakaali, kaali, valkosipuli, sipuli, salaatti, pinaatti, porkkanat, bataatit, kurpitsa. Vaikka luettelo hedelmistä, joita voit kuluttaa, on avokadoja, omenoita, mansikoita, appelsiinimehua.
Jos olet teetä fani, yritä korvata se vihreällä teellä, joka voi auttaa sinua estämään kohdunkaulan syövän kehittymistä.
4. Onko pap-testin testi
Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, sinun on suoritettava pap-testi. Koska tämä testi on hyödyllinen nähdä kohdunkaulan syöpäsolujen kehittymisen mahdollisuus. Pep-testin avulla synnytyslääkäri ottaa näytteitä kohdunkaulan soluistasi etsimään mahdollisia soluja, jotka voivat muuttua syöpään. Joten, jos on olemassa syöpälakku, joka on epäilty, solu voidaan poistaa välittömästi.
American Cancer Society suosittelee, että 21-vuotiaasta lähtien naisten on läpäistävä paperit kolmen vuoden välein 29 vuoden ikään saakka. Tämän jälkeen suositellaan, että pap-rasvoja tehdään rutiininomaisesti jopa 65-vuotiaiksi 3-5 vuoden kuluessa. Mitä aikaisemmin teet papista, sitä enemmän voit estää syöpäsoluja kehittymästä vakavammin.
Vaikka edellä mainitut elämäntavat ja ruokailutavat voivat vähentää kohdunkaulan syövän muodostumisen riskiä, tämä ei kuitenkaan estä HPV-viruksen tarttumista, joka on kohdunkaulan syövän syyllinen. Tästä syystä tarvitset edelleen HPV-rokotetta kohdunkaulan syövän ehkäisemiseksi.
