sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mitä minä syön päivässä #1
- Yleiskuva endometrioosista
- Paras ruoka-suositukset endometrioosille ovat ...
- 1. Kuitu
- 2. Rauta
- 2. Omega-3-rasvahapot
- 3. Antioksidantit
- Elintarvikkeita endometrioosin välttämiseksi
Lääketieteellinen video: Mitä minä syön päivässä #1
Endometrioosi on yleisesti kokenut tila30–40-vuotiaita naisia, vaikka ikääntyneet naiset voivat tosiasiallisesti kokea. Yksi tapa, jolla voidaan ehkäistä ja voittaa endometrioosin oireita, on kiinnittää huomiota päivittäin kulutetun ruoan saantiin. Joten, mitkä ovat syömisen tai kulutuksen välttämiseksi tarkoitetun endometrioosin ravinnon saanti? Tunne tämän artikkelin vastaukset.
Yleiskuva endometrioosista
Endometrioosi on epänormaali tila kohdun seinämän kudoksen (endometrium) paksunemisessa. Normaalisti kohdun seinäkudos paksuu vain ennen ovulaatiota valmistellakseen itseäsi niin, että mahdollinen sikiö voi liittyä kohtuun - jos hedelmöitys tapahtuu. Mutta jos lannoitusta ei ole, paksunnetun endometriumin hajoaminen veressä. Silloin kuukautiset alkavat.
Endometrioosin tapauksessa jatkuva sakeutuminen ärsyttää ympäröivää kudosta, aiheuttaen tulehdusta, kysta, arpikudosta ja lopulta oireita. Byleensä, endometrioosi aiheuttaa valtavaa kipua kuukautisten aikana. Lisäksi jotkut naiset valittavat myös kipua, kun he poistuvat, virtsoittavat tai yhdynnän aikana. Vakavissa tapauksissa endometrioosi voi myös estää raskautta ja steriiliyttä.
Paras ruoka-suositukset endometrioosille ovat ...
Hoitohoidon lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota päivittäin nautittavaan ruokaan. Koska oikea ruuan saanti voi auttaa voittamaan endometrioosin aiheuttamaa tulehdusta ja kipua. Seuraavassa on joitakin endometrioosin ruokia, jotka ovat erittäin suositeltavia:
1. Kuitu
Kuitupitoiset elintarvikkeet auttavat tasoittamaan ruoansulatuskanavan. Korkea kuituinen ruoka auttaa myös lievittämään ilmavaivoja kuukautisten aikana. Korkeakuituisia elintarvikkeita, jotka ovat ruokavaliossa, ovat omenat, banaanit, marjat, avokadot, parsakaali, porkkanat, pinaatti, vehnä (täysjyvä), punaiset pavut ja muut pavut.
2. Rauta
Endometrioosi saa sinut kokemaan voimakasta verenvuotoa, jolloin menetät paljon rautaa. Nyt, kun haluat korvata verenvuodon vuoksi kadonneen raudan, sinun täytyy syödä rautarikkaita elintarvikkeita. Ruokaa, jossa on runsaasti rautaa, jotka ovat hyviä endometrioosillevähärasvainen liha, kala, nahkainen kanaa, vihreät vihannekset, aprikoosit, munat, maito ja johdannaiset, vehnä, pavut, mantelit ja cashewpähkinät.
2. Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahappojen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa lievittämään kivun ja kivun oireita endometrioosin takia. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-rasvahappoja, ovat lohi, tonnikala, sardiinit, turska, simpukat, chia-siemenöljy, pellavansiemenöljy, manteliöljy ja niin edelleen.
3. Antioksidantit
Tutkijat ovat todenneet, että naiset, joilla on endometrioosia, eivät yleensä saa antioksidanttiannosta päivittäisistä kuluttamistaan elintarvikkeista. No, paras tapa lisätä antioksidantteja ruokavalioon on syödä enemmän terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, erityisesti A-, C- ja E-vitamiineja, ovat makeita perunoita, naudanmaksua, pinaattia, porkkanaa, cantaloupea, mangoja, sitrushedelmiä (kuten appelsiinit ja sitruunat) jne.
Asianmukaisen saannin varmistamiseksi sinun kannattaa ensin kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen, jotta voit suunnitella terveydelle sopivan ruokavalion.
Elintarvikkeita endometrioosin välttämiseksi
Seuraavat ovat erilaisia endometrioosin ruokia, joita on vältettävä:
- Sisältää suurta transrasvaa, Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka kuluttavat enemmän transrasvaa, on suurempi endometrioosiriski. Transrasvat sisältyvät useimmiten paistettuun ruokaan, jalostettuihin elintarvikkeisiin ja pikaruokaan.
- Syö rasvainen punainen liha, Erilaiset tutkimukset viittaavat siihen, että naiset, jotka kuluttavat liikaa punaista lihaa, ovat alttiimpia endometrioosille myöhemmin.
- Gluteenia. Tutkimuksessa, johon osallistui 207 naisia, joilla oli endometrioosia, ilmeni, että jopa 75 prosenttia osallistujista väitti kokevansa kivun vähenemisen gluteenittoman ruokavalion jälkeen.
- Alkoholia. Alkoholijuomia sairastavilla naisilla on suurempi endometrioosiriski. Itse asiassa hedelmättömyyttä sairastavien naisten keskuudessa endometrioosiriski on todellisuudessa 50 prosenttia suurempi alkoholia nauttivien naisten keskuudessa kuin ne, jotka eivät.
- Kofeiinia. Harvardin kansanterveyskoulun tekemän tutkimuksen mukaan naiset, jotka kuluttavat kaksi kupillista tai enemmän kopiota päivässä, tai neljä kupillista kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia päivässä, ovat kaksi kertaa todennäköisempiä kehittää endometrioosia.
