sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- 7 luonnollista migreenilääkettä, joita voit kokeilla kotona
- 1. Hengitä laventelin tuoksu
- 2. Akupainanta
- 3. Juo lämpimää inkivääriä
- 4. Hiero piparminttuöljyä otsaan ja temppeleihin
- 5. Kokeile joogaa
- 6. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia
- 7. Syö terveitä rasvoja
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Migreenit vaikeuttavat päivittäistä toimintaa. Sivun päänsärkyjen lisäksi sinulla on myös muita oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, kehruupään tuntemusta ja huimausta, kunnes keho on ravistunut ja helposti putoaa. Migreenit tekevät sinusta myös herkäksi äärimmäisille säämuutoksille, kirkkaalle valolle, melua, koska kaikki kolme voivat tehdä migreeni-oireista pahempaa. Migreenit voidaan hoitaa kipulääkkeillä, mutta jotkin alla mainitut luonnolliset migreenilääkkeet ovat myös yhtä tehokkaita, tiedätte, että se on minimaalinen sivuvaikutuksia!
7 luonnollista migreenilääkettä, joita voit kokeilla kotona
1. Hengitä laventelin tuoksu
Hengitä eteeristen öljyjen aromilaventeli voi lievittää migreenin päänsärkyä, erityisesti stressiä aiheuttavat, raportoi tutkimuksen vuoden 2012 Euroopan neurologialehdestä. Tutkimuksessa todetaan, että ihmiset, jotka hengittävät laventeliöljyn tuoksua, kun migreeni-uusiutuminen voi parantaa nopeammin kuin ihmiset, jotka käyttävät tyhjää lääkettä (lumelääke).
Ei vain sitä, että laventeliöljyä käytetään myös yleisesti stressin lievittämiseen, auttamaan nukkumaan kunnolla, voittamaan ahdistuksen ja masennuksen oireita. Laventeliöljyä voidaan käyttää hengittämällä tai hankaamalla sitä iholle.
2. Akupainanta
acupressure on vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittaminen painamalla tiettyjä ruumiinpisteitä sormilla kivun lievittämiseksi.
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan akupressio oli tehokas kroonisten päänsärkyjen hoitoon. Toinen erillinen tutkimus kertoo myös, että akupressio voi auttaa lievittämään migreenin oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.
3. Juo lämpimää inkivääriä
Inkivääri on luonnollinen mauste, jota käytetään laajalti vaihtoehtoisina lääkeinä eri olosuhteissa, joista toinen on migreeni. Tutkimuksen mukaan Zanjanin lääketieteen yliopisto, juo inkivääriä höyrytettyä teetä ja ottaa migreenilääkkeitä sumatriptaani sen jälkeen se voi nopeasti lievittää migreenin oireita.
4. Hiero piparminttuöljyä otsaan ja temppeleihin
Mentoli piparminttuöljyssä voi lievittää uusiutuvan migreenin oireita. Shirazin lääketieteellisen tiedekunnan vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan Iranissa otettu piparminttuöljy oli tehokkaampi migreenikipujen ja pahoinvoinnin lievittämisessä kuin lumelääkeä käyttävien lääkkeiden käytöllä.
5. Kokeile joogaa
Jooga on luonnollinen migreenilääke, jota monet ihmiset tuntevat harvoin. Joogaliikkeet, jotka sisältävät hengityksen, meditaation ja asennon tarkkuuden, voivat parantaa mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että jooga voi vähentää migreeni-oireiden esiintymistiheyttä, kestoa ja voimakkuutta. Jooga raportoidaan myös vähentävän ahdistusta ja jännitystä migreenin kärsimän pään alueella.
Toistaiseksi ei ole ollut lääketieteellistä tutkimusta, joka todellakin voi osoittaa, että jooga voi parantaa migreenejä, mutta joogan etuja koko kehon terveydelle ei tarvitse epäillä.
6. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia
Magnesiumin puuttuminen ruoan saannista voi johtaa päänsärkyyn ja uusiutuviin migreeneihin. Tutkimukset osoittavat, että magnesiumoksidilisien käyttö voi auttaa estämään migreenin esiintymistä auran kanssa. Magnesiumia sisältävien lisäravinteiden käyttö voi myös estää kuukautiskivun aiheuttaman migreenin eli PMS: n.
7. Syö terveitä rasvoja
Joitakin migreeniä aiheuttavia päänsärkyä voi aiheuttaa tulehdus. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja omega-3-happojen kanssa, on jo pitkään tiedetty vähentävän tulehduksen vaikutuksia kehossa.
Stutkimus migreenistä vuonna 2005. \ t Iranin päiväkodin hoito- ja kätilötutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka harvoin syövät omega-3-rasvoja, migreenit toistuvat useammin kuin ne, jotka syövät säännöllisesti omega-3-ruokalähteitä.
Rasvat kalat, kuten lohi, tonnikala, sardiini ja makrilli, sekä munat, oliiviöljy, avokadot, pinaatit, mantelit ja saksanpähkinät ja soijapavut ovat esimerkkejä korkeasta omega-3-ravinnon lähteestä, jotka voivat olla luonnollisia migreenilääkkeitä.
