sisältö:
- Mikä on OCD-ruokavalio?
- OCD-ruokavalion käytön edut
- OCD-ruokavaliota ei kuitenkaan pitäisi tehdä rutiininomaisesti joka päivä
- OCD-ruokavalio tekee huolettomasta painosta
- Kuka ei saa mennä OCD-ruokavalioon?
OCD-ruokavalio rakastui jonkin aikaa sitten, koska se väitti, että se voi menettää painonsa niin nopeasti kuin salama. Valitettavasti monet terveysalan asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit eivät hyväksy tätä ruokavalio-ohjelmaa. Tässä on selitys
Mikä on OCD-ruokavalio?
OCD-ruokavalio on pohjimmiltaan vaihtelua ruokavalion paastoamisesta (jaksottainen paasto), joka korostaa ruokailuaikojen sääntelyjärjestelmää - kun voit syödä ja milloin lopettaa syöminen eli "paasto". Yleensä tämä menetelmä suosittelee syömään nopeasti 16 tuntia, mutta voit asettaa oman ajan.
Esimerkiksi jos haluat jakaa 16 tuntia paastoaikaa ja 8 tuntia aikaa vievää ruokaa. Sitten sinulla on oikeus syödä mitä haluat 13: 00-21: 00, jatka sitten paastoa seuraavien 16 tunnin ajan. Tämän paastoajan aikana ei saa syödä mitään muuta kuin vettä.
OCD-ruokavalion käytön edut
Tutkimuksen mukaan aivotutkija Mark Mattson, OCD-ruokavalio väitetään voivansa laihtua. Lisäksi tämän ruokavalion aikana kulutettujen kalorien arvioidaan olevan vain noin 500 kaloria päivässä, jos teet ikkunan aterian 6 tunnin kuluessa.
Ennaltaehkäisyn mukaan tämä ruokavalio voi auttaa vähentämään verensokeritasoa, sydänsairauksien ja syövän riski. Jopa tämän ruokavalion uskotaan auttavan aivojasi torjumaan neurogeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tauti, samalla kun parannetaan tunnelmaa ja muistia.
OCD-ruokavaliota ei kuitenkaan pitäisi tehdä rutiininomaisesti joka päivä
OCD-ruokavalio kouluttaa kehon periaatteessa vain kaloreita kuluttamaan, jotta se olisi liiallinen. Mutta pohjimmiltaan painon pienentäminen on vain bonus.
On ymmärrettävä, että jopa yksinkertaiset fyysiset aktiviteetit, kuten kävely tai ajattelu, vaativat energiaa kehon polttamista kaloreista. Jos kalorien saanti on vähemmän kuin tarpeeksi, se voi häiritä päivittäistä toimintaa. Lisäksi, kun olet juuri aloittanut OCD-ruokavalion, elin ei ole tottunut nälkään tai uusiin ruokailumalleihin. Nälkä voi myös vähentää toimintaa, jos et täytä päivittäisiä ravitsemustarpeita.
Sitten on myös mukana sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja uniaikojen muutoksia. Vaikka tämä vaikutus voi esiintyä, kun olet juuri aloittanut ruokavalion ja olet vain väliaikainen, mutta energian ja uniajan puute voi varmasti vaikuttaa suoraan kehoon.
OCD-ruokavalio tekee huolettomasta painosta
OCD-ruokavalio korostaa ruoan saannin rajoittamista. Aineenvaihdunnan nopeus vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti elimistö polttaa ruoasta saamansa kalorit. Jos ruoan saanti on vähäistä, aineenvaihdunta kulkee hitaasti, jotta elin käsittelee kaloreita myös elintarvikkeista hitaammin energiavarastojen tallentamiseen. Tämä tekee lopulta kehosta enemmän kaloreita, jolloin voit painoa.
Lisäksi hyvin vähäkalorinen saanti voi saada kehon menettämään paljon lihaksia. Vähän lihasmassaa keho polttaa vain muutamia kaloreita. Tämän seurauksena elin tallentaa ylimääräisiä kaloreita rasvan muodossa. Joten ihmiset, jotka ruokkivat vain ruokaa, vähentävät lihaksen painoa eikä rasvaa. Itse asiassa, mitä pitäisi vähentää, kun laihtuminen ruokavalio on rasvaa. Tämä voi tapahtua, koska ruoan saannin rajoitukset eivät liity harjoitukseen.
Kuka ei saa mennä OCD-ruokavalioon?
Ennen kuin yrität käyttää tätä ruokavaliota, kannattaa puhua lääkärille tai ravitsemusterapeutille. Sinun on varmistettava, että syöt ruokaa ja paastoa tehdessäsi oikeaa ruokaa, jotta kehon aliravitsemus estetään.
Sinun on myös varmistettava, että ei ole olemassa sellaisia terveysongelmia, jotka estävät sinua paastoamasta, esimerkiksi jos sinulla on haavauma. Sinun ei myöskään ole suositeltavaa ottaa tätä ruokavaliota, jos olet raskaana, imetät tai alle 20-vuotias.
