sisältö:
- Lääketieteellinen video: Human Evolution: Crash Course Big History #6
- Ravitsemus tarvitaan veren lisäämiseksi
- Erilaisia hedelmiä veren parantamiseksi
- 1. Oranssi
- 2. Viini
- 3. Porkkanat
- 4. Mansikat
- 5. Rusinat
- 6. Vesimeloni
Lääketieteellinen video: Human Evolution: Crash Course Big History #6
Liian vähän punasoluja kehossa voi aiheuttaa hapen ja ravinteiden kulkeutumisen kehon soluihin. Tämä voi aiheuttaa sinulle anemian oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, vaalea iho, kylmät kädet ja jalat ja hengenahdistus. Täytä vain ravintoaineet, joita tarvitaan punasolujen muodostamiseen. Ei vain vihanneksia ja lihaa, mutta voit myös saada sen hedelmistä. Mitkä ovat veren kasvun hedelmät?
Ravitsemus tarvitaan veren lisäämiseksi
Anemia on terveysongelma, jota monet ihmiset yleensä kokevat. Nämä terveysongelmat ilmenevät yleensä lievällä tasolla ja lyhyessä ajassa. Käsittelemätön anemia voi kuitenkin olla vakava ongelma. Siksi sinun täytyy kuluttaa erilaisia elintarvikkeita, jotka voivat lisätä verta.
Monet ruoan ravintoaineet, joita elimistö tarvitsee, muodostavat punasoluja, mukaan lukien:
- rauta
- Foolihappo
- B12-vitamiini
- kupari
- A-vitamiini
Erilaisia hedelmiä veren parantamiseksi
Tänä aikana saatat tietää vain, että lihan ja vihannesten syöminen voi auttaa kehoa lisäämään punasolujen tuotantoa. Mutta käy ilmi, että vain kaksi elintarvikeryhmää voivat auttaa lisäämään verta ja ehkäisemään anemiaa. Hedelmät sisältävät myös erilaisia ravintoaineita, joita tarvitaan punasolujen tuottamiseen.
Joitakin hedelmiä veren tehostamiseen ovat:
1. Oranssi
Oranssi on yksi hedelmistä, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa. Tämä tekee appelsiinit auttaa lisäämään verta, koska foolihappo yksin voi auttaa kehon tehdä uusia punasoluja. Yhdessä lasissa oranssia, se sisältää foolihappoa 31,5 mcg, USDA: n kansallisen ravitsemustietokannan mukaan.
Tämän hedelmän toinen tehtävä on auttaa imemään rautaa kehossa, koska C-vitamiinia on runsaasti. Rauta on punaisen verisolujen komponentti, joka auttaa happea sitomaan.
2. Viini
Toinen hedelmä, joka sisältää myös foolihappoa, on viinirypäleitä, joissa on 21 mcg foolihappoa per lasi. Sen lisäksi, että viini sisältää myös A-vitamiinia, jossa A-vitamiinilla on myös rooli punasolujen muodostamisessa. Vaikka muoto on pieni, mutta tämä hedelmä on erittäin hyödyllinen, huh!
3. Porkkanat
Porkkanat ovat hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia. A-vitamiini retinolin muodossa auttaa kehoa tuottamaan punasoluja ja antamaan happea kehon soluille. Jotta voisimme lisätä punasolujen määrää elimistössä, sinun kannattaa syödä porkkanoita vähintään kaksi kertaa viikossa.
4. Mansikat
Monien ihmisten (erityisesti naisten) suosikki hedelmä on myös se, että se voi myös lisätä verta. Tämä johtuu siitä, että mansikan hedelmien korkea antioksidanttipitoisuus voi auttaa kehoa punasolujen tuotannossa. Lisäksi antioksidantit ovat myös käyttökelpoisia kehon solujen suojaamiseksi vapaiden radikaalien vaurioilta.
5. Rusinat
Tämä yksi kuivattu hedelmä voi myös auttaa sinua lisäämään verta. Tämä johtuu rusinojen rautapitoisuudesta. 2/3 kupin rusinoista sisältää noin 2 grammaa rautaa. Voit myös nauttia tästä kuivatuista hedelmistä eri tavoin, kuten kakkujen, viljan, kaurapuuron ja muiden kanssa. Tämä voi varmasti auttaa sinua saamaan rautalähteen.
6. Vesimeloni
Toinen hedelmä, joka sisältää myös rautaa, on vesimeloni. Erona on, että voit syödä tätä hedelmää tuoreissa olosuhteissa. Varmasti hyvin virkistävä elinsi, jos syödään päivän aikana. Yksi keskikokoinen vesimeloni voi antaa sinulle 1,5 grammaa rautaa.
Lisäksi vesimeloni sisältää myös C-vitamiinia. Jos C-vitamiini on ravintoaine, jota tarvitaan kehon helpottamiseksi imemään rautaa. Joten yhdessä ateriassa voit saada nämä kaksi etua.
