sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Paljon tapoja käsitellä työn stressiä ja lisätä tuottavuutta toimistossa
- 1. Älä tottele ylitöitä
- 2. Koristele pöytä vihreiden lisävarusteiden tai hauskojen lisävarusteiden avulla
- 3. Monet liikkuvat
- 4. Kokeile meditoida
- 5. Käytä aromaterapia-tuoksuja
- 6. Vuorovaikuta hauskaa työtovereiden kanssa
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Tylsää, liian myöhäistä ja väsynyt toimistossa voi tehdä siitä epätoivottavaa.Useimmiten katsellessasi näytön näytön istuessa liian kauan voi myös heikentää kehon terveyttä. Voit käsitellä työn stressiä ja lisätä tuottavuuttasi tekemällä nämä kuusi asiaa toimistossa!
Paljon tapoja käsitellä työn stressiä ja lisätä tuottavuutta toimistossa
1. Älä tottele ylitöitä
Toimistotilanne pakottaa joskus tekemään ylitöitä lähes joka päivä. Mutta sinun ei pitäisi tottua menemään kotiin töistä myöhään yöllä. On ollut monia lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka yhdistävät ylityötavan aivohalvauksen ja sydänsairauksien, jopa naisten rintasyövän, riskiin.
Suositukset "eivät ylityötä" on tarkoitettu myös freelancereille, jotka usein työskentelevät kotona (tai muissa paikoissa) tuntematta aikaa unohda terveys.
Monet työntekijät freeelance joilla on pariton työaika tai työ yli 10 tuntia päivässä. Tämä voi uhata terveydentilaa sen ymmärtämättä, samoin kuin toimistotyöntekijät, jotka ovat "ylitöitä".
Aloita lujasti itsellesitee enimmäisraja, kuinka kauan työskentelet. Yritä aina tehdä työ ajoissa, jotta sinun ei tarvitse ylitöitä. Tällä tavoin sinulla on enemmän aikaa levätä ja saada riittävästi unta.Seuraavana päivänä keho ja mieli tulevat olemaan tuoreempia aloittamaan työskentelyn uudelleen.
2. Koristele pöytä vihreiden lisävarusteiden tai hauskojen lisävarusteiden avulla
Esivanhempien neuvot, jotka sanoivat, että vihreiden näkeminen voi tehdä tuoreita silmiä, osoittautuivat lääketieteellisen maailman todellisiksi. Vihreällä vallitsevalla ympäristöllä on terve vaikutus silmiin ja mieliin.
Väri voi vaikuttaa psykologiseen ja emotionaaliseen tilaanne. Vihreä liittyy usein luontoon ja terveelliseen ympäristöön. Lisäksi vihreä symboloi myös harmoniaa, tasapainoa, rauhaa ja rauhaa.
Joten kun olet liian myöhäistä ja stressaantunut töissä, liu'uta ikkunaan hetkeksi katsomaan, miten puiden koristavat tien.
Jos se ei ole siellä, koristele työpöytäsi vihreillä varusteilla ja vihreillä lisävarusteilla. Esimerkiksi mini-ruukut, kuten kaktus tai minibambu.
Sen lisäksi, että tuoreet silmät ja mieli on tehty, sisätilojen koristekasveilla voidaan voittaa tukeva ja tukeva toimistoilma.
3. Monet liikkuvat
Vaikka työ edellyttää istua hiljaa ja tuijottaa tietokonenäyttöä, älä tee tästä syytä olla laiska liikkua.
Ota 30 minuutin - 1 tunnin välein aikaa siirtyä penkistä ja kävele hetkeksi. Olipa sitten mennä wc: hen, täytä juomalasit tai tee yksinkertainen venytys toimistossa.
Nämä pienet muutokset voivat lisätä mielen virkistystä ja kehon asentajaa työskennellessään toimistossa.
4. Kokeile meditoida
Kuin vain vierittämällä aikajanaa medsos, meditaatio on tehokkaampi tapa käsitellä työstressia toimistossa.
Saksassa tehdyt tutkimukset kertoivat, että meditaation harjoittajat osoittivat, että stressihormonikortisolin taso laski 51 prosenttia stressitilanteen jälkeen. Meditaatio auttaa myös terävöittämään keskittymistä ja valppautta.
Pysäytä kaikki tekemäsi toiminnot, jätä mielesi tyhjäksi ja älä ajattele mitään, ota muutama syvä hengitys. Laske henkesi ja pysy keskittyneenä, kunnes olet rauhallisempi.
Toimiston lisäksi aamulla vietetään myös 10-15 minuuttia aikaa ennen kuin lähdet töihin mietiskelemään. Tämä on hyvä alku päivä alkaa entistä innostuneemmalla tavalla.
5. Käytä aromaterapia-tuoksuja
Eteeriset öljyt, joilla on tiettyjä tuoksuja, voivat saada mielen rentoutumaan. Esimerkkinä on laventeli tai jasmiini-aromaterapiaöljy.
Vältä kuitenkin aromaterapian hajusteiden käyttöä tuoksuvalla ruoalla tai lävistävällä tuoksulla. Sen lisäksi, että se häiritsee hajua, tämä voi tehdä sinusta vielä vähemmän keskittyneen työhön.
6. Vuorovaikuta hauskaa työtovereiden kanssa
Niille teistä, joilla on lukemattomia töitä, toimisto näyttää olevan toinen kotiisi. 24 tunnin kuluessa voit viettää puolen päivän toimistossa.
Jotta voit tuntea olonsa kotoisaksi toimistossa, tee työilmapiiri miellyttävämmäksi kollegoillesi. Pidä esimerkiksi perjantai-iltapäivänä sosiaalinen kokoelma tai mene hauskaa karaokea.
Työn tuottavuuden lisääntyminen työntekijöiden välisten vahvempien suhteiden lisäksi kasvaa myös, jos kaikkien toimistossa olevien mieliala on aina hyvä.
