sisältö:
- Eri vinkkejä hepatiitin aiheuttaman väsymyksen voittamiseksi
- 1. Pyydä apua
- 2. Ole positiivinen
- 3. Hengitä kunnolla
- 4. Muuta energian varastointikäytäntöä
- 5. Harjoitus
- 6. Elää terveellistä ruokavaliota
Eläminen hepatiitin kanssa voi aiheuttaa äärimmäistä väsymystä tai energian puutetta, joka ei parane. Tässä artikkelissa on joitakin vinkkejä hepatiitin aiheuttaman väsymyksen voittamiseksi. Voit pysyä sängyssä ja juoda kupin teetä tai kuumaa suklaata lukemisen aikana ja yrittää sitten soveltaa seuraavia menetelmiä päivittäiseen rutiiniin.
Eri vinkkejä hepatiitin aiheuttaman väsymyksen voittamiseksi
Älä huolestu, jos olet väsynyt hepatiitista. On monia ihmisiä, jotka myös elävät taudin kanssa, joka tuntuu onnellisena joka päivä, ja voit tehdä sen myös. Yksinkertaisesti muuttamalla muutamia tottumuksia ja kokeilemalla uusia asioita joka päivä, huomaat, että terveytesi paranee. Tässä on vinkkejä.
1. Pyydä apua
Älä pelkää pyytää apua perheeltä tai ystäviltä. Muut ihmiset ovat yleensä valmiita auttamaan, mutta eivät halua häiritä elämääsi. Saatat olla yllättynyt siitä, että perheesi ja ystäväsi ovat onnellisia, koska heillä on mahdollisuus auttaa sinua käsittelemään hepatiittia.
2. Ole positiivinen
Optimistinen asenne ei voi parantaa väsymystä, mutta myönteinen näkemys elämästä voi olla erittäin vahva tuki. Positiiviset ajatukset tekevät asiat yksinkertaisiksi ja auttavat vähentämään stressiä ja sairauden taakkaa. Yritä saada positiivisia ajatuksia ja tehdä myönteisiä asioita.
3. Hengitä kunnolla
Väärä hengitys voi aiheuttaa väsymystä. Kun koet stressiä tai väsymystä, ihmiset pyrkivät pitämään henkeään tai hengittämään lyhyt. Hepatiittipotilaat voivat kokeilla syviä hengitysharjoituksia samalla kun keskitytään kehon sisään ja ulos virtaavan ilman virtaukseen.
4. Muuta energian varastointikäytäntöä
- Ota kylpy ennen nukkumaanmenoa kuin aamulla. Yöpuvun kuluminen vaatii vähemmän energiaa, koska se on yksinkertaisempi. Aina istuu, kun vaihdat vaatteita
- Työskentele hyvin valaistussa ja viihtyisässä ympäristössä, jossa on hyvä ilmanvaihto
- Käytä olkaimeton kenkiä, jotka ovat miellyttäviä, tukevia ja joita ei ole vaikea käyttää / poistaa.
- Älä nosta raskaita esineitä. Jos mahdollista, vedä, siirretään tai työnnetään
- Vältä masentumista ja kiirettä. Turhautuminen ja ärtyneisyys lisäävät väsymystä. Tee asioita rennosti, koska kiire on aiheuttanut virheitä ja onnettomuuksia, jotka sitten vaativat ylimääräistä energiaa niiden ratkaisemiseksi ja riskivamman.
5. Harjoitus
Harjoittelu säännöllisesti on yksi parhaista strategioista hepatiitin aiheuttaman väsymyksen voittamiseksi. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, kokevat vähemmän vakavaa väsymystä, lisääntynyttä vartalon voimakkuutta ja kokevat paremmin. Harjoitukset viiden tai viidentoista minuutin välein, kaksi tai kolme kertaa päivässä, voivat auttaa estämään pitkäaikaisen väsymyksen. Urheilu on saatavilla eri muodoissa, ja kävely on yksi parhaista harjoituksista väsymyksen lievittämiseksi. Periaatteessa voit valita minkä tahansa toiminnan, joka saa sinut energiseksi ilman, että sinusta tulee liian väsynyt, kuten pyöräily, tanssi, puutarhanhoito, kestävyyskoulutus, Pilates, Qigong, uinti, Tai Chi ja Jooga.
6. Elää terveellistä ruokavaliota
Terveellisten ja ravitsevien ruokavalioiden, kuten terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat, mukaan löytyy tasapaino kulutettujen kalorien ja käytetyn energian määrän välillä. Syö terveitä pieninä annoksina usein, mikä koostuu vähärasvaisista ja kuitupitoisista elintarvikkeista. Hepatiittipotilaiden tulee myös kuluttaa erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Yritä välttää elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa, sokeria ja natriumia. Jos mahdollista, ota yhteyttä rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin tai ravitsemusterapeuttiin.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
