sisältö:
- Lääketieteellinen video: Uudenvuoden sää: Karulta näyttää!
- Eri vaihtoehtoja polven kipujen hoitoon kotona
- 1. Käytä kuumaa tai kylmää pakkaa
- 2. Käytä luonnollisia ainesosia
- 3. Tee voimaharjoittelua
- 4. Anna kevyt hieronta
- 5. Levitä oikea lepo ja suoja polvelle
Lääketieteellinen video: Uudenvuoden sää: Karulta näyttää!
Polvi koostuu erilaisista nivelistä ja luista, jotka helpottavat jalkojen liikettä. Siksi, kun koet polvikipua, joko tulehduksen tai nyrjähdyksen takia, sinulla on vaikeuksia kävellä, etenkin käynnissä. Nyt kun saat asianmukaista hoitoa, on olemassa erilaisia tapoja hoitaa polvikipua, joka voidaan tehdä kotona.
Eri vaihtoehtoja polven kipujen hoitoon kotona
Sairaiden polvien hoito ei oikeastaan ole mielivaltainen. Jos tapaus on varsin vakava, hoito on paras tapa edetä. Toisaalta, jos polvikipu on edelleen lievää eikä vaarallista, voit palauttaa polvitoiminnon käyttämällä yksinkertaista kodinhoitoa.
Tässä on useita tapoja, joilla voit tehdä:
1. Käytä kuumaa tai kylmää pakkaa
Kuuma ja kylmä kompressiota käytetään useammin vyötärön tai selän kivun hoitoon. Mutta tämä menetelmä on myös turvallinen käyttää helpottamaan kipua polvessa ja ympäröivällä alueella.
Syynä on se, että kuumien lämpötilojen vaikutus voi rentoutua polven lihaksissa ja nivelissä, jotta se voi vähentää kipua aiheuttavaa jäykkyyttä. Vaikka jääpakkauksen kylmä tunne voi vähentää turvotusta, tulehdusta ja kipua.
Voit käyttää kuumaa pakkaa lämmityslevytai kylmä pakkaa jääkuutioita vuorotellen kangasta.
2. Käytä luonnollisia ainesosia
Pakistan Journal of Biological Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että voiteilla, jotka sisälsivät erilaisia luonnollisia ainesosia kanelia, inkivääriä, seesamin öljyä ja mastiksia, oli erilainen hoitovaikutus, joka ei ollut kovin erilainen kuin laskuri-kipulääkkeet tai voiteet. ,
Muita tapoja hoitaa polvikipua voivat käyttää luonnolliset ainesosat, joita itse käsittelee. Esimerkiksi inkivääri- tai inkiväärijuuresta tehty tee. Ainutlaatuisesti New England Journal of Medicine -tutkimus osoittaa, että luonnollinen inkivääri, joka on yhdistetty lääkäreiden reseptilääkkeisiin, voi vähentää niveltulehduksesta johtuvaa polvikipua.
Lisäksi voit hyödyntää eteeristen öljyjen etuja. Kyllä, inkivääriä ja appelsiineja sisältäviä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hieronta-perusöljyinä, jotka auttavat vähentämään kipua ja lisäämään nivelrikon aiheuttamaa polven toimintaa.
3. Tee voimaharjoittelua
Polvikipu, se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy välttää liikuntaa. Polviliikkeeseen liittyvä toiminta auttaa ylläpitämään tervettä rustokudosta, samalla kun vahvistetaan polven lihaksia ja niveliä.
Huomautuksella teet, mitä teet, ovat vielä lieviä, jotta he eivät rasita polven työtä. Aloittelijoille voit aloittaa aerobisella harjoittelulla vedessä. Tämä harjoitus sisältää myös monia kehon lihaksia, mutta ei painuta polvea liikaa.
Tai muita vaihtoehtoja polven kipujen hoitoon, voi olla yksinkertainen harjoitus kotona. Esimerkiksi istumalla ja heräämällä toistuvasti noin 60 sekunnin ajan. Sen ei tarvitse olla liian nopea, tärkeintä on, että pystyt hallitsemaan liikettä hyvin.
4. Anna kevyt hieronta
Kun polvi on kärsinyt kipu, antaa hieman kevyt hieronta voi auttaa vähentämään kipua. American Massage Therapy Association (AMTA) suosittelee turvallisena toimenpiteenä, kuinka käsitellä kipeitä polvia oikean hieronnan avulla:
- Sinun pitäisi tehdä se istuma-asennossa, kun suoristat polvet ja jalat.
- Käännä molemmat kädet ja napauta sitten varovasti ylä-, ala- ja keskiosia. Toista tämä 10 kertaa.
- Käytä sitten neljä sormea (paitsi peukaloa) polvien polttamiseksi ylös ja alas. Tee niin paljon kuin 5-8 kertaa kaikkiin polven osiin.
- Aseta kämmenesi reiden yläpuolelle, hiero sitten reidet, polvet ja palaa sitten reisiin hitaasti samalla kun annat vähän painetta.
Kaiken kaikkiaan reiteen hierominen kohtalaisella paineella voi vaikuttaa positiivisesti polviin.
5. Levitä oikea lepo ja suoja polvelle
Kaikkein tärkeimmistä hoidoista polvikipujen lievittämiseksi on suojella polvea vamman ja vakavamman kivun estämiseksi. Ei vain sitä, että sinua kannustetaan myös saamaan riittävästi lepoa nopeuttamaan kaikkien kudosten parantumista polvessa ja sen ympäristössä.
Muista, että lepo ei tarkoita sitä, että sinun on lopetettava päivittäiset toimet tavalliseen tapaan. Se on vain se, että vähennetään alkuvaiheen toimintaa, joka on yleensä jonkin aikaa raskas, kunnes polvitoiminto on toipunut.
