sisältö:
- Kick torjuu flunssan ja yskän hyökkäykset siirtymäkaudella
- 1. Pese kätesi saippualla
- 2. Syö terve ja juo paljon vettä
- 3. Saat riittävästi lepoa
- 4. Urheilu
- 5. Vähennä suoraa yhteyttä sairaisiin
Flunssa ja yskä ovat tavallisia, kun siirryt siirtymäkauteen. Nämä kaksi tautia voivat esiintyä yhdessä, koska keuhkojen tuottama ylimääräinen lima on noussut kurkkuun. Älä anna flunssaa ja yskää ennen kuin se häiritsee toimintaasi. Tulkaa, suojele itseäsi tämän vaihtuvalla kaudella, joten et sairastu!
Kick torjuu flunssan ja yskän hyökkäykset siirtymäkaudella
Flunssa ja yskä ovat sairauksien yhdistelmiä, jotka johtuvat yleensä virusinfektioista. Tämän estämiseksi voit tehdä tästä eteenpäin.
1. Pese kätesi saippualla
Kädemme ovat ihanteellinen käyttö bakteereille ja bakteereille, jotka aiheuttavat tautia. Ainakin noin 5000 bakteeria elää käsien pinnalla aina. Siksi saamme sairauden helposti, jos pesemme kätemme harvoin.
Käsinpesu on yksi tehokkaimmista tavoista estää flunssa ja yskä. Mutta menetelmä ei tietenkään voi pestä vedellä. Sinun täytyy tietää, miten pestä kädet kunnolla, hankaamalla kädet saippualla 20 sekuntia. Hiero naulojen ja nilkkojen väliin ja huuhtele huolellisesti juoksevalla vedellä. Lopuksi kuivaa se hyvin.
Jos sinulla ei ole aikaa pestä käsiäsi tai sinulla ei ole puhdasta vettä, voit käyttää sitä käsinpuhdistin, Valmistele tämä kevytpuhdistin aina pussiin, kun siirryt mihin tahansa.
2. Syö terve ja juo paljon vettä
Säännöllisen ruokavalion ylläpitäminen voi auttaa kehoa parantamaan immuunijärjestelmää influenssaviruksen torjumiseksi.
Täytä päivittäiset ravitsemukselliset tarpeet ravintoaineiden, kuten antioksidanttien, C-vitamiinin, sinkin, proteiinin ja probioottien, saannin avulla terveiltä elintarvikelähteiltä. Esimerkiksi kalat, sitrushedelmät, munat, jogurtti, maito ja muut.
Älä unohda juoda paljon vettä, jotta voisit vastata kehosi nesteeseen, jotta se ei kuivuisi.
3. Saat riittävästi lepoa
Toiminta voi, mutta niin paljon kuin mahdollista, pakottaa laitosta ilman lepoa. Sen lisäksi, että teet stressiä nopeasti, rajoittamaton aktiviteetti saa sinut nukkumaan.
Näiden kahden yhdistelmän avulla voit helposti sairastua. Siksi älä nimeä lepoaikaa. Varmista, että saat riittävästi unta joka ilta, koska tarpeeksi unta auttaa kehoa lataamaan kestävyyttä seuraavana päivänä. Tämä tarkoittaa, että voit olla immuuni erilaisista sairauksista.
4. Urheilu
WebMD: n mainitsemisen mukaan American Council for Exercise toteaa, että säännöllinen liikunta voi auttaa sinua ehkäisemään erilaisia sairausriskejä monin odottamattomin tavoin
Liikunta auttaa nukkumaan paremmin, lisää aineenvaihduntaa ja parantaa mielialaa siten, että se lopulta lisää kehon kestävyyttä. TutkimusUtahin yliopisto osoittaa, että vain minuutin harjoitus joka päivä voi vaikuttaa todellakin myönteisesti elämääsi.
On olemassa monia kevyitä urheilulajeja, joista voit valita, haluatko elää terveempään elämään, kuten lenkkeilyyn tai kävelyyn. Mitä enemmän rutiinia käytät, sitä suuremmat hyödyt.
5. Vähennä suoraa yhteyttä sairaisiin
Jos kotona on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka ovat sairaita, on hyvä rajoittaa suoraa vuorovaikutusta kyseisen henkilön kanssa. Voit pyytää sairaana ottamaan tauon, kunnes tila on palautettu ja käytettävä tilapäistä maskia.
Älä myöskään kosketa silmiäsi, nenääsi ja suuta usein kädet ja pese välittömästi, jos sinun täytyy hoitaa joku, jolla on flunssa.
