Alkoholi: Lepotilan tai lepotilan häiritseminen?

sisältö:

Lääketieteellinen video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
Miten alkoholi vaikuttaa nukkumaan
Mitä tapahtuu, jos juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Painajainen
Hengityselinten ongelmia
Mitä sinä tunnet seuraavana päivänä?
Johtopäätös

Lääketieteellinen video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP

Jotkut teistä saattavat ajatella, että alkoholi voi auttaa sinua nukahtamaan. Älä kuitenkaan huijata alkoholin vaikutuksista unen alussa, mikä voi aiheuttaa uneliaisuutta. Alkoholi voi todellakin tehdä unettasi koko ajan, se voi jopa aiheuttaa unettomuutta, koska unihäiriöt kehon järjestelmässä ovat häiriintyneitä.

Miten alkoholi vaikuttaa nukkumaan

Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa tekee sinusta uneliaisuuden ja helpommin nukkumisen. Tämä johtuu siitä, että alkoholilla on rauhoittava vaikutus tai rauhoittava vaikutus kehoon, mikä kannustaa sinua menemään nukkumaan välittömästi. Tämä ei kuitenkaan tapahdu nukkumisen aikana.

Jos olet (tai joku, jolla on unettomuus) ajattelee, että alkoholi voi auttaa sinua saamaan paremman unen, oletuksesi on väärin. Alkoholin nauttiminen ennen nukkumaan menoa nukkuu hyvin nukkumasi alussa. Sitten keskiyön jälkeen heräät todennäköisemmin, niin että uniaika katkeaa.

Voit myös saada alkoholin negatiiviset vaikutukset nukkumisvaiheen aikana nopea silmäliike (REM). REM-unen vaihe on unen syvin vaihe, jossa voit unelmoida. Tavallisesti tulet saavuttamaan tämän REM-vaiheen, kun olet nukahtanut noin 90 minuuttia.

No, alkoholi voi häiritä unta tämän REM-vaiheen aikana. Saatat ehkä saada painajaisen. REM-vaiheen unihäiriöt voivat aiheuttaa uneliaisuutta päivän aikana ja myös vähentää pitoisuuttasi työskennellessäsi.

Kolumbian Missourin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimus osoittaa yhteyttä alkoholijuomien kulutuksen ja unen välillä. Mahesh Thakkar, johtava tutkija, mukaan alkoholi voi häiritä unta muuttamalla vuorokausirytmiä. Lisäksi alkoholi voi myös häiritä unta vaikuttamalla ihmisen unitasapainoon lisääntyvällä hormonilla adenosiinilla elimistössä unen aikana.

Sinun täytyy tietää, että naiset voivat saada vähemmän unta kuin miehet alkoholin vaikutusten vuoksi. Tämä voi tapahtua, koska naiset metaboloituvat alkoholia nopeammin kuin miehet, joten naiset voivat nukkua toiseen vaiheeseen nopeammin kuin miehet.

Mitä tapahtuu, jos juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa

Jos juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa, elimistössäsi oleva alkoholi voi aiheuttaa seuraavan kokemuksen unen aikana:

painajainen

Jos elimistösi kärsii alkoholista nukkumisen aikana, sinulla on todennäköisempää kokea painajaisia tai unelmia, joita todella tapahtuu. Voit myös kokea kävelyä nukkuessasi tai tekemällä jotain sellaista kuin teet unelmissasi. Kuten Dr. Vensel-Rundo, neurologi ja nukkumisasiantuntija, että parasomnioita (kävely tai ei-toivottuja liikkeitä unen aikana) voi esiintyä alkoholin tai masennuslääkkeiden vuoksi, jotka on mainittu Clevelandin klinikalta.

Hengityselinten ongelmia

Alkoholin vaikutukset voivat levitä koko kehoon, joista toinen on hengityselimissä. Alkoholi voi rentoutua lihaksissasi, jotta hengitystie voi sulkea helposti. Tämä voi lisätä kokemusta uniapneasta tai hengitysvaikeuksista unen aikana.

Mitä sinä tunnet seuraavana päivänä?

Jos juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa, seuraavana päivänä saatat tuntea hieman huimausta herättäessäsi. Nukkumishäiriöt, joita sinusta tuntuu yöllä, kuten unettomuus tai nukkumisen herääminen yöllä useammin, tekevät sinut päivittymättä, kun heräät seuraavana päivänä.

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että alkoholi voi vähentää hormonin melatoniinin määrää kehossasi. Melatoniinin hormoni on hormoni, joka säätelee kehon sisäistä kelloa. Joten, jos olet riippuvainen alkoholista, ehkä kehollasi on vaikea erottaa toista päivää ja yötä.

johtopäätös

Joten alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen laatua. Alkoholi voi auttaa sinua saamaan hyvän yöunen, mutta unen alkoholin toinen vaihe voi aiheuttaa unen häiritsemisen. Mitä enemmän alkoholia juodaan ennen nukkumaanmenoa, sitä todennäköisemmin sinulla on unihäiriö.