sisältö:
- Et voi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen
- Negatiiviset vaikutukset menevät suoraan nukkumaan aamunkoiton jälkeen
- 1. Varastoi rasvaa
- 2. Närästys
- 3. Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai mahahapon refluksi
- 4. Ripuli tai ummetus
- 5. Aivohalvaus
- Nukkumisen sijasta viettää aikaa tekemällä hyödyllistä toimintaa
Paasto alkaa saurilla niin että voitte vastustaa nälkää ja janoa, kunnes Maghribin kutsu rukoukseen. Kuitenkin, kun herätä aamulla aikaisin, monet ihmiset haluavat mennä suoraan nukkumaan aamunkoiton jälkeen, jotta he eivät pääse nukkumaan liikkeellä koko päivän.
Valitettavasti monet eivät myöskään ymmärrä, kuinka vaarallinen tämä tapa on. Nukkuminen heti syömisen jälkeen voi vaikuttaa haitallisesti kehon terveyteen pitkällä aikavälillä.Mitkä ovat kielteiset vaikutukset? Noudata alla olevaa selitystä.
Et voi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen
Kun ruoka tulee vatsaan, vatsa sulaa sen ruoan ytimeen, jonka elimistö imeytyy energiaksi. Ruoansulatusjärjestelmäämme tarvitsee vähintään 2 tuntia ruoan prosessoimiseksi, kunnes siitä tulee ruoka-aine.
Tämä ruoansulatusprosessi vaatii pienen veren tarjonnan. Joten itse asiassa meitä ei suositella syömisen jälkeiselle raskaalle aktiivisuudelle, joka vaatii myös paljon verenkiertoa, esimerkiksi käyttäessään.
Mutta tämä ei ole syy mennä suoraan nukkumaan. Unen aikana lähes kaikki kehon toiminnot on tilapäisesti pois päältä lukuun ottamatta sydämen, aivojen ja keuhkojen työtä. Niinpä nukkuminen syömisen jälkeen ei anna riittävästi aikaa ruoansulatusjärjestelmälle, jotta se voi hajottaa ruokaa. Lopuksi ruoka haudataan turhaan vatsaan.
Negatiiviset vaikutukset menevät suoraan nukkumaan aamunkoiton jälkeen
1. Varastoi rasvaa
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että tapana mennä suoraan nukkumaan aamunkoiton jälkeen tehdään jälkeläisilläliikalihavuuden aiheuttamat perheet voivat lisätä liikalihavuuden riskiä kaksinkertaistua.
Tämä johtuu siitä, että vatsaan tuleva ruoka ei pilaa vatsaa suoraan, kun nukaat. Näiden elintarvikkeiden kalorit säilytetään rasvana. Erityisesti jos Sahur-ruoka on runsaasti hiilihydraatteja, rasvaa ja kaikki paistettu.
Kaakkois-Missourin osavaltion yliopiston professori Jeremy Barnes selitti, että niin kauan kuin nukut, aivot todella stimuloivat vatsaa lisäämään hormonin grehlinin tasoa, joka saa meidät tuntemaan nälkäisemme, kun heräämme.
2. Närästys
Niiden teistä, joilla on närästys, tulee välttää nukkumistottumuksia aamunkoiton jälkeen. Nukkuminen syömisen jälkeen vaikeuttaa ruoansulatuskanavan sulavan ruokaa. Tämä aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa, joista yksi on lisääntynyt mahahappo.
Jos ruoka ei ole kunnolla sulatettu, vatsa lisää mahan hapon tuotantoa nopeuttaakseen prosessia. Kun nukut, painovoima löysää mahalaukun venttiiliä, jolloin vatsahappo virtaa takaisin ruokatorioon mahassa.
Mahahappo voi heikentää ruokatorven vuorausta ja aiheuttaa haavaumia ruokatorvessa. Tämä voi aiheuttaa närästystä, närästystä ja polttavaa tunnetta, kuten polttamalla rinnassa kurkkuun.
3. Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai mahahapon refluksi
Kun tuotetun mahahapon määrä on liikaa ja tapahtuu jatkuvasti, mahahapon ongelma nousee (närästys) voi kehittyä GERD: ksi) gastroesofageaaliseksi refluksisairaudeksi) tai mahahapon refluksiksi.
GERD on jatkuva mahan hapon kasvu, joka esiintyy usein vähintään kaksi kertaa viikossa. GERD esiintyy, koska mahalaukun ja kurkun välinen erotusventtiili ei sulkeudu kokonaan, jolloin mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen. Mahahappo voi vahingoittaa kurkua, aiheuttaa myös monia muita oireita, kuten:
- Kuuma kuin polttaminen vatsan kuoppaan.
- Ruoka tuntuu nousevan ruokatorveen.
- Happo suussa.
- Kova suu.
- Pahoinvointi.
- Oksentelu.
- Ilmavaivat.
- Nielemisvaikeudet.
- Röyhtäyttää.
- Yskä.
- Karkea ääni.
- Hengityksen vinkuminen.
- Rintakipu, varsinkin makuulla.
4. Ripuli tai ummetus
Normaalisti kaksi tuntia ruoan hajottamisen jälkeen vatsa on tyhjä. Jäljelle jäävä ruoka siirtyy suolistoon, joka puristetaan ulosteeksi. Kuitenkin nukkuminen syömisen jälkeen hidastaa ruoansulatusprosessia niin, että ruoka on liian hiljainen vatsassa liian kauan.
Ruoka-aineet, jotka eivät ole sulavia, voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia tai ummetusta, riippuen siitä, mitä ruoka syömme.
5. Aivohalvaus
Nukkuminen syömisen jälkeen vaikeuttaa ruoansulatuselimistöä. Tämä tarkoittaa sitä, että vatsa tarvitsee enemmän verenottoa sen helpottamiseksi.
Itse asiassa aivot tarvitsevat edelleen vakaan veren saantia, vaikka olemme unessa. Tämä väkevän veren saanti mahalle tekee aivoista hapen. Pitkällä aikavälillä, jos tämä tapa jatkuu, aivot voivat kokea aivohalvauksen.
Toinen teoria kertoo, että suoran unen jälkeen syömisen aiheuttama aivohalvaus liittyy uniapneaa aiheuttavan mahahapon lisääntymiseen, joka sitten laukaisee aivohalvauksen. Lisäksi syömisen jälkeen on muutoksia verensokeritasoissa, kolesterolitasoissa ja verenpaineessa, mikä voi vaikuttaa aivohalvauksen riskiin.
Aivohalvauksen tyyppi, joka liittyy nukkutottumuksiin syömisen jälkeen, on iskeeminen aivohalvaus, joka johtuu aivojen verisuonien tukkeutumisesta.
Nukkumisen sijasta viettää aikaa tekemällä hyödyllistä toimintaa
Aamun jälkeen nukkumisen vaaraa ei voida aliarvioida.Älä siis tee tätä tapana, joka voi vahingoittaa terveyttäsi.
On parempi tehdä hyödyllisiä asioita sahur-syömisen jälkeen, kuten lukeminen, lukeminen ja dhikr. Pidä kehosi terveenä tämän pyhän kuukauden aikana!
