sisältö:
- Lääketieteellinen video: 22 CRAZY LIFE HACKS THAT ARE TOO HILARIOUS
- Vapahtaja ruoka, kun haluta makeaa ruokaa
- 1. Hedelmät
- 2. Tumma suklaa
- 3. Maapähkinävoita
- 4. Smoothie
- 5. Munat
Lääketieteellinen video: 22 CRAZY LIFE HACKS THAT ARE TOO HILARIOUS
Sweet food cravings tuntuu usein äkillisesti, erityisesti naisten keskuudessa. Itse asiassa jopa 97 prosenttia naisista ja 68 prosenttia miehistä kertoo, että heillä on ruokahalua syömällä tiettyjä elintarvikkeita, mukaan lukien makeat ruokahalut.
Cravings ilmestyy, kun henkilö tuntee halu syödä voimakasta. Joskus se voi olla ruokaa, jossa on makea, suolaista, mausteista, hapan ja muita makuja. Tämä voi tehdä sinusta liikaa ja sinulla on vaikeuksia hallita itseäsi.Sitten miten vältät herkkuja makean ruoan suhteen?
Vapahtaja ruoka, kun haluta makeaa ruokaa
Makeat elintarvikkeet sisältävät yleensä sokeria, joka liian paljon kulutusta ei hyödytä terveyttä. Sekä sokeri, sakkaroosi, fruktoosi että elintarvikkeeseen lisätty glukoosi voivat tehdä sinusta syödä jatkuvasti ja jatkuvasti. Useimmat makeat elintarvikkeet voivat myös lisätä verensokeria. Tämä tekee kehosta epäterveellistä.
On kuitenkin olemassa monia muita elintarvikkeita, jotka voivat ohjata himoa tekemättä kehon ylipainoa. Tässä on elintarvikkeita, jotka voivat siirtää sinut makeisten makeudesta:
1. Hedelmät
Useimmat ihmiset kaipaavat makeisia, kuten jäätelöä, martabakia, märkä kakkuja tai tiettyjä makeisia. Useimmat syövät näitä elintarvikkeita, voivat lisätä painonnousua ja verensokeria kehossa. Voit muuttaa tätä himoa syömällä hedelmiä.
Vaikka se ei ole niin makea kuin suklaa tai cupcakehedelmät voivat täyttää ravitsemukselliset tarpeet. Missä tämä voi auttaa pysymään terveenä, vaikka olisit himo. Yritä syödä mangoja tai rypäleitä, jotka sisältävät vähemmän sokeria, jos niitä käytetään.
Jos sinusta tuntuu vielä nälkäiseltä ja halua syödä makeutta ei ole täytetty, yritä lisätä vähärasvainen jogurtti ja hedelmät ruokaan.
2. Tumma suklaa
Suklaa on yksi elintarvikkeista, joita ihmisten, erityisesti naisten, kieli ja vatsa ovat usein kaivaneet. Kuten edellä mainittiin, suklaan syöminen voi yleensä kerätä sokeria elimistössä. Vaihtoehtoisesti voit syödä tummaa suklaata tai tummaa suklaata, jotta voit nauttia himoista.
Musta suklaa sisältää yli 70 prosenttia todellista suklaata. Tämä musta suklaa sisältää myös terveitä yhdisteitä, jotka tunnetaan polyfenoleina. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että näiden polyfenolien antioksidantti- ja anti-inflammatoriset vaikutukset voivat parantaa sydämen terveyttä. Tällainen suklaa ei todellakaan ole niin makea kuin suklaakarkki yleensä, mutta voi auttaa sinua vastustamaan himoa.
3. Maapähkinävoita
Syöminen proteiini on paras tapa vähentää makeaa ruokaa. Tämä johtuu siitä, että proteiini voi vakauttaa verensokerisi. Pähkinät sisältävät yleensä proteiineja ja terveitä rasvoja. Sen lisäksi, että pähkinät voivat siirtää halu syödä makeisia, myös pähkinät sisältävät rikkiä, joka on hyvä keholle.
4. Smoothie
Halua syödä makeat elintarvikkeet voidaan korvata juoma smoothies. Makean hedelmän, kuten mansikan, kiivin ja mangon, yhdistelmästä valmistetut smoothiet voivat tyydyttää kielen makuun. Älä myöskään unohda lisätä jogurttia lisäämään ravintoaineita, kuten kalsiumia ja proteiinia.
5. Munat
Munat ovat toinen korkea proteiinipitoinen ruoka, joka voi auttaa pitämään ruokahalua ja toiveita hereillä. Tämä voi olla yksi vaihtoehtoinen ruoka, joka ohjaa halua syödä makeaa ruokaa.
Jotkut tosiseikatutkimukset ovat myös osoittaneet, että korkean proteiinin aamiaiset, kuten munat, voivat vähentää nälkää ja auttaa ihmisiä syömään vähemmän samana päivänä.
Tämä voi tapahtua, koska aamupala, jossa on runsaasti proteiinia, voi tukahduttaa hormonin ghreliniä, joka saa sinut tuntemaan nälkä. Ja munien syöminen voi tehdä hormonipeptidistä ja peptidiglukagonista kehon aiheuttamaan täyteyden tunteen pidempään.
