sisältö:
- Lääketieteellinen video: 4 Päivää ILMAN Ruokaa – Vesipaasto
- Mikä aiheuttaa ripulia paastossa?
- Miten turvallisesti juosta paasto, kun ripuli?
- 1. Nosta nesteiden kulutusta aamunkoitteessa ja rikkoa nopeasti
- 2. Syödä jogurtti, kun olet rikkonut nopeasti
- 3. Vältä rasvaisia ja rasvaisia elintarvikkeita
- 4. Huumeiden välisen ripulin voittaminen
Lääketieteellinen video: 4 Päivää ILMAN Ruokaa – Vesipaasto
Olet yleensä liian innoissasi menemään läpi paastoamisen alkuaikoina, joten et kiinnitä huomiota ruokavalioon. Siksi ruoansulatushäiriöt ovat yksi ongelmista, joita usein esiintyy paastoamisen ensimmäisellä viikolla. Ruoansulatushäiriöistä useimmin valittavat ovat ripuli. Jos koet tämän, miten voit käydä läpi paastota? Älä hätää, tässä on vinkkejä ripulin turvaamisesta niille teistä, jotka ovat edelleen intohimoisia jumalanpalveluksessa.
Mikä aiheuttaa ripulia paastossa?
Terveyden säilyttäminen Ramadanissa on tärkeä asia. Henkilökohtainen hygienia ja ruoka ovat myös yksi tärkeimmistä tekijöistä, joita on harkittava kehon muodon säilyttämiseksi. Jos kehon kunto ei ole terveellistä, paastosi on häiriintynyt.
Terveysongelmat, joita esiintyy usein paasto-kuukaudessa, ovat ripuli ja vatsakipu väärän ruokavalion vuoksi. Terveellisten tottumusten lisäksi paastoamisen alkuviikkoina joku yleensä alkaa tuntea epämukavuutta, koska muutokset kehon happamuusasteessa (pH) johtuvat ruokavalion muutoksista ja kehosta, joka vielä yrittää mukautua.
Ripuli esiintyy yleensä siksi, että syöte väärin aamunkoitteessa tai murtuu nopeasti. Paastoamisen aikana yleensä syödä elintarvikkeita, jotka rikkoutuvat väärin, kuten elintarvikkeet, jotka ovat liian mausteisia tai liian paljon, niin että yöllä tai aamulla tunnet ripulia.
Miten turvallisesti juosta paasto, kun ripuli?
Jos koet ripulia paastoamisen aikana, voit seurata seuraavia vinkkejä, jotta nopeasi voivat toimia sujuvasti.
1. Nosta nesteiden kulutusta aamunkoitteessa ja rikkoa nopeasti
Ripuli voi aiheuttaa nesteiden puuttumisen, etenkin yli 12 tunnin aikana, et saa nestettä. Tämä pahentaa kehon kuntoa. Voit voittaa tämän kokeilemalla aamunkoittoina paljon nesteitä, kuten vettä.
ORS: n käyttö on erittäin suositeltavaa, jos joku on vaarassa kuivua. ORS koostuu veden ja sokerin ja suolan seoksesta. Tämä neste on tarkoitettu korvaamaan hiilihydraatteja, elektrolyyttejä / ioneja ja muita tärkeitä mineraaleja, jotka häviävät kehossa niin, että nestehukka ei tapahdu. ORS voidaan ostaa apteekeista käyttämättä reseptejä.
Ajankohdasta lähtien yritä pitää sinut hyvin hydratoituna. Vesi voi estää henkilön, jolla on nestehukka tai kehon nesteiden puute, joka voi aiheuttaa heikkoutta ja kipua.
2. Syödä jogurtti, kun olet rikkonut nopeasti
American Journal of Clinical Nutrition mukaan jogurtin syöminen säännöllisesti voi lisätä koskemattomuutta, erityisesti ruoansulatukseen liittyviä. Tutkimus osoittaa, jogurtti voi voittaa ruoansulatuskanavan infektioita.
Jogurttiin sisältyvät probioottiset bakteerit voivat torjua ruoansulatuskanavan huonoja bakteereja ja auttaa ruokailemaan ruoansulatuskanavassa. Jogurtti tulisi kuluttaa yöllä ennen nukkumaanmenoa.
Valitse jogurtti, joka ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, koska keinotekoisia makeutusaineita sisältävä aine tekee itse ripulista pahempaa. Jos saat usein ripulia tai ripulia, kun juot maitoa tai maitotuotteita, sinulla voi olla laktoosi-intoleranssi.
3. Vältä rasvaisia ja rasvaisia elintarvikkeita
Paastoamisen aikana paastoamisen aikana sinun tulee valita ruoka rikkomisen tai sahurin rikkomiseksi. Runsas rasvainen ruoka voi pahentaa ripulia ja vatsakipua, joten välttää nämä elintarvikkeet mahdollisimman paljon ateriaa tai sahur-ruokalistaa. Jos et ole toipunut 100-prosenttisesti, vältä punaista lihaa, voita, margariinia, maitotuotteita, paistettuja elintarvikkeita, pikaruokaa, valmisruokia ja jalostettuja elintarvikkeita. Rajoita rasvan kulutus alle 15 grammaan päivässä.
4. Huumeiden välisen ripulin voittaminen
Verenvuotoa aiheuttavia lääkkeitä on useita, ja yleensä ripulilääkkeet voivat vähentää oireita ja lyhentää ripulin kestoa yhdellä päivällä. Yleisimmin käytetty ripulilääkitys on loperamidi. Tämä lääke on osoittautunut tehokkaaksi ja sillä on vain vähän sivuvaikutuksia. Loperamidi voi tehdä ulosteesi tiheämmäksi ja vähentää suoliston liikkeitä.
Apteekissa voi ostaa useita verenpainelääkkeitä ilman lääkärin määräämiä reseptejä. Sinun kannattaa lukea pakkauksessa olevat ohjeet, jotta tiedät oikean annoksen ja tiedät, onko lääke sopiva sinulle. Rohdosvalmisteita ei todellakaan tarvita, ellei sinua painosteta tärkeisiin toimiin. Ripuli-sairastuneille ei suositella antibiootteja, jos syy on tuntematon.
Paastoamisen aikana paastoaminen voi olla haaste sinulle. Varmista, että saat runsaasti lepoa, mikä auttaa sinua torjumaan infektioita, jotka saattavat aiheuttaa ripulia ja palauttaa fyysisen stressin sairauden vuoksi. Jos ripuli pahenee, on hyvä ottaa välittömästi yhteys lääkäriin.
