sisältö:
- Opas hepatiitin terveelliseen elämäntapaan
- 1. Vältä alkoholia
- 2. Vaihda ruokavalio
- 3. Lopeta tupakointi ja aloita säännöllinen liikunta
- 4. Älä käytä suojattua sukupuolta
Lääkäreiden tarjoamien hoitojen lisäksi elintapalla on tärkeä rooli halutun hepatiitin hoidossa. Näin voit johtaa terveelliseen elämäntapaan hepatiitille.
Opas hepatiitin terveelliseen elämäntapaan
1. Vältä alkoholia
Vaikka alkoholi ei aiheuta hepatiittiasi, lopeta juominen. Tämä johtuu siitä, että maksan vaurioituminen voi pahentua, jos jatkat alkoholin nauttimista.
2. Vaihda ruokavalio
Tärkein ruokavalion muutos on suolan saannin vähentäminen (natrium). Sinun on valittava elintarvikkeet, jotka ovat alhaisia natriumia ja vähentävät reseptissä olevan suolan määrää. Liiallinen suola voi lisätä kehon nestettä, mikä pahentaa vatsan ja jalan turvotusta.
Sinun täytyy lisätä suuria määriä vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioon. Molemmat elintarviketyypit tarjoavat eniten vitamiineja ja kivennäisaineita kehon puolustuksen lisäämiseksi.
Hepatiitti aiheuttaa aliravitsemusta ja lihasmassaa, joten tarvitset myös enemmän proteiinia. Voit valita vähärasvaisia proteiineja, kuten herneitä, siipikarjaa tai kalaa. Muista kuitenkin välttää mereneläviä.
3. Lopeta tupakointi ja aloita säännöllinen liikunta
Haitallisten tapojen muuttaminen yleisen terveyden parantamiseksi voi auttaa sinua estämään ja hoitamaan hepatiitin oireita. Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen ja harjoitus joka päivä yhdistetään monivitamiinien ottamiseen (lääkärin määräämät). Älä ota rauta-lisäaineita ilman lääkärin neuvoja.
Lisäksi hyvän suun ja hampaiden hygienian ylläpitäminen voi vähentää hampaiden ongelmia, jotka voivat aiheuttaa tartunnan.
Sinun on oltava varma, että olet rokottanut, mukaan lukien influenssarokote, hepatiitti A -rokote ja B-hepatiitti sekä pneumokokki. Älä unohda kysyä lääkäriltä, kuinka usein sinun on rokotettava.
4. Älä käytä suojattua sukupuolta
Käytä aina kondomeja jokaiseen seksuaaliseen toimintaan (mukaan lukien suun ja anaaliseksiä), jotta voidaan vähentää hepatiitin siirtymisen riskiä muille. B-hepatiitti ja C-hepatiitti voidaan välittää seksuaalisen toiminnan kautta, joten suojaamattomalla sukupuolella voi lisätä tämäntyyppisen hepatiitin riskiä. Kysy lääkäriltäsi hepatiitti-rokotuksesta ja paras tapa suojata itseäsi ja kumppaniasi.
Terveillä elämäntavoilla voi olla valtava vaikutus tautiin. Miksi et aloita nyt?
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
