sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Erilaisia tapoja parantaa kipua olkapään kivun vuoksi
- 1. Lievä harjoitus
- 2. Hieronta
- 3. Purista jäätä
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Olkapään kipu on yleinen tila. Olkapään kipu voi johtua päivittäisen toiminnan rasituksesta, kun siirrät käsivarsia, kuluneita niveliä tai vammoja. On olemassa useita helppoja tapoja ilman leikkausta tai mitään lääketieteellistä menettelyä, jolla voidaan käsitellä olkapään kipua javähentää jäykkyyttä niin, että taas lisääntyy liikkeen ja olkapään joustavuus.
Erilaisia tapoja parantaa kipua olkapään kivun vuoksi
1. Lievä harjoitus
Kun koet olkapään kipua, sinun pitäisi jatkaa hartioiden käyttöä tavalliseen tapaan, vaikka se voi aluksi olla hyvin tuskallista. Jos et "pakota" käyttämään olkapäätäsi, lihakset tulevat todella jäykiksi niin, että kipu voi pahentua.
Voit tehdä kevyttä liikuntaa lievittääksesi olkapään kipua kotona, tai saatat kannustaa tekemään tämän harjoituksen fyysisen terapeutin valvonnassa. Nämä harjoitukset voivat sisältää:
- Vahvuusharjoittelu heikentyneiden lihasten ja nivelsiteiden vahvistamiseksi. Tämä harjoitus voi vähentää kipua ja parantaa olkapäätoimintoa päivittäisessä toiminnassa.
- Venyttelyharjoitukset, lihasten venyttäminen lihasjäykkyyden vähentämiseksi ja liikkeen kasvattamiseksi vähentävät myös liikkeen rajoituksia.
Jos olkapääongelmasi aiheuttavat liian voimakasta kipua, et voi tehdä päivittäistä toimintaa, kuten uimista tai ajamista, kerro terapeutillesi. Hän antaa neuvoja tai auttaa sinua löytämään toisen terapeutin, joka on sopivampi.
2. Hieronta
Hieronta, mutta ei vain hieronta. Voidakseen käsitellä kipua hieronta on tehtävä ammattitaitoisen fysioterapeutin sijasta matkalaiselle. Terapeutin hierontatekniikka auttaa lievittämään kipua, vähentämään lihasten jäykkyyttä, lisäämään veren virtausta olkapäähän ja antamaan happea ja ravinteita paranemisprosessille. Tämä menetelmä voi myös auttaa sinua siirtymään paremmin hartioiden avulla.
Fysioterapeutti hieroo paljain käsin tai hierontaöljyllä. Hieronta voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
3. Purista jäätä
Kylmä pakkaus voi auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua ongelmallisilla alueilla. Älä kuitenkaan käytä jäätä suoraan kehoon, koska se voi vahingoittaa ihoa. Käytä pehmeää kangasta jään peittämiseen.
Edellä mainitut kolme tapaa ovat suosituimpia tapoja kohdella olkapään kipua. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä menetelmä toimii parhaiten sinulle.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
