sisältö:
- Lääketieteellinen video: LAIHDUTUS, tuhat ja yksi tarina #1
- Ikä vaikuttaa omaan painoarvoonsa
- Kehon painoon vaikuttavia tekijöitä on vaikea laskea, kun vanhemmat
Lääketieteellinen video: LAIHDUTUS, tuhat ja yksi tarina #1
Vanhempi, sitä vaikeampaa laihtua. Tämä on mitä monet yli 40-vuotiaat tuntevat. Suoritettu ruokavalio oli pienempi kuin ruokavalio, kun nuori. Miten tämä tapahtui? Mikä aiheuttaa painonpudotuksen, kun joku ikääntyy? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Ikä vaikuttaa omaan painoarvoonsa
Ruokavalio on tärkeä osa terveellistä elämää. Tämä tehdään estämään liiallista painoa, joka on alttiina sairauksien, kuten diabeteksen, munuaissairauksien, sydänkohtausten ja muiden sairauksien riskille. Ruokavalio ei ole helppoa, se vaatii vahvaa tahtoa, jotta ruokavalio on onnistunut.
Kun olet nuori, ruokavalio voidaan tehdä muuttamalla ruokavaliota ja toimintaa. Tämä on kuitenkin vieläkin vaikeampaa, jos ikä on ylittänyt 40 vuotta, jotta saavutettaisiin parhaat tulokset. Tätä vaikuttaa kehon tilan ja toteutettujen toimintojen välinen ero.
Kehon painoon vaikuttavia tekijöitä on vaikea laskea, kun vanhemmat
Laihdutus vaatii enemmän vaivaa ikääntyessä, koska siihen vaikuttavat seuraavat tekijät:
1. Lihaksen kutistuminen
Vanhempana, kehon lihaskudos kutistuu. Tätä vaikuttavat hormonaaliset muutokset, jotka tekevät kehosta kyvyttömän korjaamaan vaurioituneita lihassoluja. Kun lihassolut vähenevät, kaloreita ei polteta normaalisti. Tämä saa kehon rasvaksi.
Lisäksi iäkkäiden ihmisten laihtuminen johtuu myös lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden jäykistymisestä. Tämä tekee ikääntyneiden ihmisten immuunijärjestelmän rajoitetuksi.
Vanhemmat ihmiset eivät ole yhtä aktiivisia kuin he olivat. He väsyvät nopeammin ja heidän kykynsä pysyä aktiivisena estävät heidän terveytensä. Niinpä kalorit, jotka pitäisi polttaa energiaan, laskeutuvat yhdessä rasvan kanssa ja tekevät painonnoususta.
Kaikki nämä asiat vaikuttavat tehtyyn ruokavalioon, he eivät voi käyttää sellaista kuin he ovat nuorena. He väsyvät nopeammin ja rajoittuvat vain tietyntyyppisiin harjoituksiin niiden olosuhteiden mukaan.
2. Lepotila laskee
Vanheneminen, unen laatu vähenee myös. Tämä johtuu taudin aiheuttamista unihäiriöistä ja huumeiden käytön vaikutuksista. He kokevat syvän unen ja jopa heräävät yöllä. Vaikka heidän täytyy nukkua noin kahdeksan tuntia päivässä.
Jos se jatkuu, kehon biologinen kello katkeaa. Lopuksi, yöllä he eivät voi nukkua ja ovat unelias tai valita nukkua. Nukkumisaika on häiriintynyt, se tekee hormonit hermostumattomiksi. Näin kalorit eivät pala kunnolla ja maksimaalisesti.
3. Metabolian muutokset
Hufftington Postin, Dr. Oz sanoi, että 40-vuotiaat ihmiset kärsivät aineenvaihdunnan vähenemisestä 5 prosentilla kymmenen vuoden välein. Metabolia on prosessi, jossa kehon energia muodostuu, jos tämä prosessi hidastuu, poltetut kalorit ovat vielä vähemmän. Siksi mitä pienempi on kalorien saanti, jota elimistön on kasvatettava, on välttämätöntä ylipainon välttämiseksi.
Vaikkakin on vaikeampaa, vanhusten on noudatettava tasapainoista terveellistä ruokavaliota. Jos olet epävarma ja sekava suunnittelemaan tarpeitasi vastaava ruokavalio-valikko, ota ensin yhteyttä lääkäriisi ja ravitsemusterapeuttiin. Tämä auttaa sinua valitsemaan ruokavalikon ja sen, millaista liikuntaa ruokavalio tukee ja terveyttäsi noudattaen. Säilytä myös unen kuviot paremmin ja vähennä stressiä.
