sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tietoja D-vitamiinista ja urheilusta
- Tunne auringon UV-säteilyn vaarat ja hyödyt iholle ensin
- Sitten on vitamiineja ihosyövän ehkäisemiseksi?
- Kuinka paljon D-vitamiinia elimistö tarvitsee päivittäin?
- Muiden auringonvalon edut iholle
- Ymmärtää auringon altistumisen riskit ja hyödyt
Lääketieteellinen video: Tietoja D-vitamiinista ja urheilusta
Useimmat ihmiset olettavat, että tehokkain tapa estää ihosyöpä on käyttää aurinkovoidetta. Asiantuntijat paljastivat kuitenkin, että auringonvalolta piilottaminen voi myös vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Miten sitten turvallinen ja tehokas?
Tunne auringon UV-säteilyn vaarat ja hyödyt iholle ensin
UV-säteily voi lisätä riskiä tiettyjen ihosyöpien, kuten plaksaisten solujen ja basaalisten solujen, syntymiselle. Mutta on olemassa eroja, joita tiedät, mutta UV-säteet, jotka aiheuttavat syöpää terveellisen auringonvalon eduksi. Joissakin tapauksissa UV-valo voi jopa olla terveellisempää.
Yleensä lääkärit antavat usein neuvoja, jos ikääntyvät, on parempi välttää auringon altistumista. Koska iho vanhuus alkoi osoittaa merkkejä vahinkoa liiallinen aurinko altistuminen hänen edellisen elämänsä
Mutta itse asiassa, kun vältät aurinkoa lainkaan, se on sama kuin elimistösi ei voi toimia luonnollisesti, kun luonto suunnittelee kehoa. Terveellinen auringonvalo on itse asiassa olennainen osa ihosyövän ehkäisemistä.
Tutkimuksen perusteella huoneen ulkopuolella aktiivisemmilla ihmisillä on pienempi melanoomasyövän riski verrattuna ihmisiin, jotka työskentelevät ja liikkuvat sisätiloissa. Tämä osoittaa, että auringon altistuksella on tosiasiallisesti suojaava vaikutus.
Sitten on vitamiineja ihosyövän ehkäisemiseksi?
D-vitamiini on kehon tuottama vitamiini, joka altistuu auringolle altistumiselle. D-vitamiini voi vaikuttaa ihon geeneihin ja estää UV-valon aiheuttamia vaurioita. Tämän elimen toimintaperiaatteen perusteella auringon välttäminen tulee isännän aseeksi, jolla voit laukaista ihosyövän riskin.
Lyhyesti sanottuna elimistössä tuotettu D-vitamiini reagoi UVB-säteilylle siten, että se voi olla hyödyllinen suojana melanoomalta (syöpäsolutyypiltä), joka on lueteltu yhdessä Lancet-tutkimuksista.Valitettavasti aurinkovoidetta säännöllisesti voidaan estää D-vitamiinin muodostuminen ihossasi.
Amerikan ihotautilääkäriyhdistys,American Academy of Dermatology,se ei todellakaan suosittele D-vitamiinin valmistamista auringon altistuksesta tärkeimpänä D-vitamiinilähteenä. Ihosyöpäriski altistuu ultraviolettivalolle tekee niistä johtopäätöksen, että sinun pitäisi suojautua UV-altistukselta ja saada D-vitamiinia ruoasta, juomista ja / tai ravintolisistä.
Kuinka paljon D-vitamiinia elimistö tarvitsee päivittäin?
D-vitamiinin tarpeet eri ihmisten ruumiissa. Tämä perustuu ikäsi ja kuntoosi. Ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) lähteiden mukaan seuraavat D-vitamiinivaatimukset, joita keho tarvitsee iän perusteella
- Syntynyt 1 vuoteen - 200 IU (5 mcg / vrk)
- 1 vuosi - 64 vuotta - 600 IU (15 mcg / vrk)
- Yli 64 vuotta - 800 IU (20 mcg / vrk)
- Raskaana olevat ja imettävät naiset - 600 IU (15 mcg / vrk)
Sen lisäksi, että pystyt saamaan aurinkoa, voit saada D-vitamiinia, jotta estetään ihosyöpä ruoasta, juomista ja lisäravinteista. Voit käydä läpi useita lähteitä D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet kalat, munankeltuaiset, maksa, juusto ja maitotuotteet.
Muiden auringonvalon edut iholle
D-vitamiini ei ainoastaan estä ihosyöpää, vaan myös pystyy tarjoamaan erilaisia terveyshyötyjä, joita et varmasti pysty saamaan, jos vältät jatkuvasti auringon. D-vitamiinista voi saada joitakin terveyshyötyjä, mukaan lukien:
- Kehon immuunijärjestelmän parantaminen
- Parempi munuaisten toiminta
- Hampaiden ja luiden vahvuus
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen
- Parempi aivotoiminta
Ymmärtää auringon altistumisen riskit ja hyödyt
Kun puhutaan auringonvalon riskeistä ja eduista ihmisten terveydelle, yksi tärkeimmistä asioista on analysoida näitä kahta tekijää, jotta voit maksimoida hyödyt ja minimoida riskit turvallisessa ja minimoimalla tapa käyttää aurinkovoidetta.
Jos mitä ihotautilääkärit sanovat aurinkosuojatuotteiden käytöstä melanooman välttämiseksi, on melanooma vähenemässä, koska yhä useammat ihmiset käyttävät aurinkovoidetta. Itse asiassa viimeisten 30 vuoden aikana, samoin kuin aurinkosuojatuotteiden määrän lisääntyminen, melanooman sairastuneiden määrä on lisääntynyt.
Sen lisäksi, että monet aurinkosuojatuotteet voivat estää D-vitamiinin aktivoitumisen, se sisältää myrkyllisiä aineita, mikä on varmasti viimeinen asia, jonka haluatte terveessä kehossasi. Lisäksi erilaiset aurinkosuojatuotteet sisältävät myös A-vitamiinia ja sen johdannaisia (retinoli ja retinilipalmitaatti) ja erilaisia muita haitallisia ainesosia, kuten oksibentsonia, jotka ovat osoittautuneet nopeuttavan pahanlaatuisten ihosyöpäsolujen kehittymistä ja leviämistä.
Toinen tärkeä tekijä, jota on myös muistettava, useimpiin aurinkosuojatuotteisiin sisältyvä SPF voi suojata ihoa vain UVB-säteiltä, joka on ultravioletti-spektri, jonka avulla kehosi voi tuottaa D-vitamiinia. Vaikka auringonvalo on tällä hetkellä haitallista iholle vahingoittuminen ja ihosyöpä on UVA-valo. Jos siis haluat silti käyttää aurinkovoidetta, sinun on ensin varmistettava, että ostamasi tuote voi suojata ihoa UVA: sta ja UVB: stä.
Kaikkein järkevin ja viisaampi tapa suojella kehoa auringon altistumisesta on peittää kehon paljain osa ohuella liinalla, jos aiot olla vain jonkin aikaa. Voit myös käyttää leveää hattua, kun olet ulkona pitkään.
