sisältö:
Lääketieteellinen video: Pimeyden jäljillä: Penninmäen rauniot (K1J1)
Me kaikki olemme kokeneet sen: viha, ärtyneisyys ja epäitsekkyys vain nälän vuoksi. Englanninkielinen termi onHANGRY,yhdistämällä kaksi sanaa "nälkä" ja "vihainen", joita käytetään usein sanoina selittämään ilmiötä, jossa ihminen tulee ärtyisäksi nälkäisenä. HANGRY se ei tarkoita, että olet kärsimätön tai vihainen. Jopa joku, joka on hyvin kärsivällinen, voi muuttua aggressiivisesti, kun hänen vatsaansa röyhtyy. Mikä on meidän vihan syy, kun olemme nälkäisiä?
Olemme vihaisia, kun olemme nälkäisiä aivot puuttuvat glukoosista
Raportointi kohteesta Huffington PostReed Collegein ruokahalun käyttäytymisen asiantuntija ja psykologian professori Paul Currie paljasti, että nälkä voi muuttaa ihmisen muuttumaan hyvin emotionaaliseksi, joka usein syntyy stressistä, ahdistuksesta ja ahdistuksesta.
Tämä johtuu siitä, että ruoka on kehon tärkein energialähde. Jokainen elimistöön tuleva ruoka pilkotaan ja muunnetaan glukoosiksi, joka sitten virtaa verenkiertoon yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa energian tuottamiseksi jokaiseen kehon soluun ja kudokseen. Glukoosi on aivojen tärkein ruoka.
HANGRY itse asiassa on kehon luonnollinen reaktio kertoa teille, että "Hei! Sinun on aika syödä! ”Koska viimeisimmästä syystä syöte, ravinteiden ja glukoosin määrä vähenee hitaasti. Kun aivot eivät saa riittävästi ravitsevaa verenkiertoa, aivot pitävät tilannetta hengenvaarallisena. Toisin kuin muut elimet, jotka voivat edelleen käyttää muita energialähteitä toiminnan jatkamiseksi, aivot ovat vain hyvin riippuvaisia glukoosista, jotta he voivat jatkaa työskentelyään.
Aivot, joilla ei ole energiaa, ovat silloin hitaita työssä. Tämä tekee sinusta vaikean keskittyä, usein hämmentyneenä, tekemään useita naurettavia huolimattomuutta. Tai huomaatko, että sanat ovat sotkuisia tai puhutko kaoottista? Tämä on vaikutus, joka johtuu aivojen ruoan puutteesta.
Ravinnon puutteen vuoksi aivot toimivat myös hitaammin tunteiden hallitsemiseksi. Koska aivojen lähettämät nälkäiset signaalit käynnistävät myös stres- sihormonin adrenaliinikortisolin vapautumisen, on vaikeampi hallita vihaa ja tunteita.
Toisaalta aivot vapauttavat myös vatsaan tuotettua hormoneja, joka laukaisee nälän. Ghrelin-signaalien vastaanottajien reseptorit leviävät kuitenkin koko kehoon, mukaan lukien aivojen hypotalamukseen. Nälän stimuloinnin lisäksi ghrelin tuottaa myös ahdistuneisuutta, joka katoaa, kun syöt.
Miten käsitellä sitä HANGRY?
Helpoin tapa voittaa HANGRY syö ennen kuin tuntuu liian nälkäiseltä. Kuitenkin roskaruoka, kuten karkkia tai ranskalaisia perunoita, jotka voivat yleensä tuottaa suuria määriä glukoosia, käsitellään todella nopeasti. Lopulta tämä ruoka saa sinut vain enemmän HANGRY. Joten, valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita täyttääkseen nälänne ja täyttämäänksesi pidemmän kaloreita.
Syöminen heti ei välttämättä ole ihanteellinen ratkaisu aina, koska jotkut asiat saattavat estää sinua syömästä oikein, kun olet nälkäinen, kuten työajat, tai koska olet paastoaminen (sekä uskonnollisista syistä että ruokavalion säätämiseksi laihtua). Tässä tapauksessa muista vain, että glukoosivaste reagoi palauttamaan verensokerisi.
Lisäksi, kun kestät pitkään ilman ruokaa, kehosi hajottaa rasvareservit energiaksi, joista osa käsitellään ketoneiksi, jotka ovat rasvan aineenvaihdunnan sivutuote. Ketonien uskotaan auttavan pitämään nälkäsi hallinnassa, koska aivosi voivat käyttää ketoneja glukoosin sijasta energiana.
