sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tomi Kokko - Näin Ilir pudotti 8kg 5 viikossa
- Jotkut terveydelle paastoavista eduista
- Paasto alentaa painoa, miten se voi?
- Vinkkejä laihduttamiseen paastoamisen aikana
Lääketieteellinen video: Tomi Kokko - Näin Ilir pudotti 8kg 5 viikossa
Ramadan on kuukausi, jolloin muslimit paastoavat 30 päivää, eivät syö ja juo aamusta auringonlaskuun saakka. Mutta paitsi paastosta, joka on todellakin suositeltavaa uskonnossa, onko se todella paastota laihtua?
Jotkut terveydelle paastoavista eduista
Jos olet ylipainoinen, paasto on mahdollisuus laihtua. Paasto ei voi vain vähentää painoa, vaan myös hyödyttää terveyttäsi. Jopa tutkimuksissa on todettu, että paasto voi parantaa verenpainetta, kolesterolitasoa ja insuliinin herkkyyttä.
Toinen prosessi, joka tapahtuu, kun olet nopea, on vieroitus. Nopeasti rasvaan varastoidut myrkyt liukenevat ja poistuvat kehosta. Itse asiassa muutaman päivän jälkeen, kun olet nopeasti, kehosi tuottaa enemmän endorfiineja (hormonit, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa onnelliseksi), jotta se vaikuttaa mielenterveyden parantumiseen.
Paastoaminen on myös tehokas tapa palauttaa immuunisoluja tai immuunisoluja. Nopeasti kehon järjestelmä yrittää tallentaa energiaa; yksi niistä on kierrättää immuunisoluja, joita ei tarvita tai jotka voivat vaurioitua.
Paasto alentaa painoa, miten se voi?
Kun olet nopeasti, kehosi ei saa energiaa kuluttamastasi elintarvikkeesta; nämä elintarvikkeet varastoidaan glukoosina maksassa ja lihaksissa. Prosessi alkaa kahdeksan tuntia sen jälkeen, kun viimeksi söit, joka on aamunkoitolla. Kun käytetään varastoitua glukoosia, keho alkaa polttaa rasvaa - jota sitten käytetään energialähteenä. Tämä tekee sinusta menettämässä painoa.
Rasvan käyttö energiana voi myös ylläpitää lihasvoimaa ja vähentää kehon kolesterolitasoa. Siksi, kun olet nopea, sinun täytyy kiinnittää huomiota kuluttamasi ruoan tasapainoon. Elintarvikkeissa on oltava riittävästi energiaa, kuten hiilihydraatteja ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
On kuitenkin syytä harkita ruokavaliota, varsinkin kun murtuu nopeasti. Usein koko päivän paasto tekee sinusta tuntuu nälkää niin, että sinulla on halu syödä liikaa. Itse asiassa paasto tekee elimistön aineenvaihduntaa tavallista hitaammin. Tämä tekee sinusta enemmän vaaraa saada painoa, jos syöt liiallisia annoksia.
Vinkkejä laihduttamiseen paastoamisen aikana
Kiinnitä huomiota ruoan saantiin. Monet ajattelevat, että jotta pystyt nopeasti paastoamaan koko päivän, sinun täytyy kuluttaa paljon hiilihydraatteja aamunkoitteessa. Tämä ei koske niitä, jotka haluavat laihtua - koska sinua todella kannustetaan rajoittamaan ylimääräisiä hiilihydraatteja.
Älä nuku aamunkoiton jälkeen.Uneliaisuus tekee usein kykenemättömäksi palaamaan nukkumaan aamunkoiton jälkeen. Itse asiassa nukkuminen aamunkoiton jälkeen voi tehdä elimistöstäsi tallentamiasi kaloreita.
Juo riittävästi vettä vähintään 8–12 lasia päivässä. Nesteen puute voi tehdä sinusta dehydratoidun, mikä saa sinut kokemaan migreeniä tai päänsärkyä.
Tee toimintaa. Paastoaminen ei ole syy, miksi voit laiskotella. Jos viettää aikaa vain istumalla ja tekemättä mitään, tunnet usein nälkä. Mielikuvituksenne tulee olemaan erilaista ajattelua erilaisista elintarvikkeista. Näin voit mahdollisesti syödä enemmän, kun murtuu nopeasti.
Paastolla on terveydellisiä etuja, kuten painon menettäminen. Älä kuitenkaan anna aikeitasi mennä pieleen ... Muista, että paastoamisen tärkein tarkoitus on palvoa, kun taas laihdutus on ylimääräinen siunaus, jonka saat.
