sisältö:
Lääketieteellinen video: Miksi Jeesus ja jooga eivät sovi yhteen?
Jooga ja Pilates voidaan sanoa olevan samankaltaisia, kun tarkastellaan liikkeen tyyppiä. Mikä erottaa vain lopullisen tavoitteen: jooga keskittyy enemmän joustavuuteen, meditaatioon ja stressinhallinnan harjoituksiin, kun taas Pilates-liike keskittyy enemmän kestävyyden takomiseen.
Eri historia
Jooga alkoi 5000 vuotta sitten Intiassa, on jatkanut kehitystä vuosisatojen ajan ja siihen vaikuttavat erilaiset kulttuurit, jotka ovat tähän asti luoneet erilaisia joogatyyppejä Ashtangasta, Kripalusta, Bikramista, Vinyasaan.
Pilates on joogan nykyaikainen versio. Pilatesin alkua kehitti 20. vuosisadan ajan urheilija Joseph Pilates Saksassa. Hän loi joukon fyysisiä harjoituksia kuntoutuksen ja vahvistamisen muotona, keskittyen posturaaliseen ydinlihasohjaukseen.
Molemmat pitävät ymmärrystä siitä, että ruumis ja mieli ovat kaksi asiaa, jotka ovat toisiinsa yhteydessä. Jooga lisää kuitenkin erottavan elementin: sielun. Sielun ja hengellisyyden tutkiminen vie suuren osan joogan käytännöstä, erityisesti meditaation kautta.
Samalla Pilates luo kehon ja mielen välisen suhteen periaatteen ja miten he voivat auttaa sinua jokapäiväisessä elämässäsi.
Kumpi sopii minulle paremmin?
Jos etusijalla on palauttaa keho loukkaantumisen jälkeen tai vahvistaa heikot nivelet, Pilatesilla on enemmän etuja kuin jooga.
Rachel Compton, johtaja, Pilates, Sydneyn Elixr Health Club, sanoi, että Pilates voi lisätä kehon ydin voimaa ja vakautta palauttaa kehon elinvoimaa jälkeen nivelvammoja. Fysioterapeutit ovat käyttäneet Pilatesia vuosien ajan auttamaan vammojen hallitsemisessa ja elvyttämisessä vahvistamalla yhteisiä tukijalkoja ja estääkseen mahdolliset tulevat vammat.
Jos tavoitteena on "juosta pois" stressaavista paaluista ja päivittäisistä rutiineista keskittyäksesi, valitse jooga. Jooga auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään tasapainoa kehon, mielen ja hengen välillä. Jooga-käytäntö yhdistää kaikki liikkeet ja asennot, joita tarvitset yleisen terveyden ja hyvinvoinnin saamiseksi, mukaan lukien rentoutumismenetelmät, hengitysjärjestelyt ja meditaatio rauhan ja hengellisyyden saavuttamiseksi.
Jos olet juoksija tai tanssija, nämä kaksi urheilua voivat tuoda erilaisia etuja, jotka ovat yhtä suuria elimistölle.
Jooga on ihanteellinen urheilu, jos tärkeimmät tavoitteet ovat venytys ja joustavuus. Joogaliikkeiden venyttäminen voi auttaa hallitsemaan kuluneita lihaksia käytön jälkeen jatkuvasti.
Joogatunnit vaihtelevat lievästä ja rauhoittavasta hikoilusta runsaasti. Bikram tai kuumaa joogaa tehdään huoneessa, jossa ilman lämpötila on enintään 40 astetta. Erilaisilla joogatunneilla on aina sellainen jooga, joka sopii jokaisen henkilön tarpeisiin.
Pilatesin harjoittelu haastaa ytimen ja vahvistaa selkäsi ja selkäsi, käsivarret, lonkat, sisäreidet ja vatsa. Niille teistä, jotka ovat juoksijoita, Pilates voi parantaa epätasapainoista asennon ja liikunnan kehon liikkeitä tehokkaammin ja vähentää siten loukkaantumisriskiä.
Molemmat urheilulajit voivat auttaa sinua laihtumaan, jos ne tehdään säännöllisesti ja säännöllisesti, vaikka kumpikaan ei edellytä sinua osallistumaan koviin fyysisiin aerobisiin toimintoihin, kuten nyrkkeilyyn, juoksuun tai pyöräilyyn. Yksi 60 minuutin Jooga-istunto, riippuen joogan tyypistä, voi polttaa 200-630 kaloria. Pilates 60 minuuttia voi polttaa 270-460 kaloria per istunto, riippuen vaikeustasosta.
Hyvä uutinen, sinun ei tarvitse valita. Jos et tiedä mistä aloittaa, kokeile molempia ja katso, mitkä ovat sinulle edullisempia. Monet ihmiset tekevät joogaa ja pilatesia yhdessä saadakseen tasapainon molempien eduista.
Mutta jos sinulla on jo tietty tavoite, keskity vain yhteen käytäntöön, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn.
LUE ALSO:
- Miksi pemasaani on tärkeä ennen harjoittelun aloittamista?
- Onko se tiukka ruokavalio, mutta silti haluaa ohut runko?
- Älä mene kotiin uimassa. Tee tämä ensin
