sisältö:
- Lääketieteellinen video: AW 159 Wildcat ja kolme laivastoa ilmasta kuvattuna
- Miksi B3-vitamiinia kutsutaan pitkäikäisyyden avaimeksi?
- Kuinka paljon B3-vitamiinia tarvitsen?
Lääketieteellinen video: AW 159 Wildcat ja kolme laivastoa ilmasta kuvattuna
Aina nuori ja pitkäikäisyys on aina rukous tai toivo, kun juhlistat syntymäpäivää. hyvinTämä ei voi olla vain rukous tai toivoa syntymäpäivääsi varten. Tutkimuksen mukaan B3-vitamiini voi olla avain eliniän ja nuorten elämään, tiedät! Miten se voi olla? Jatka tämän artikkelin lukemista.
Miksi B3-vitamiinia kutsutaan pitkäikäisyyden avaimeksi?
B-vitamiinilla on tärkeä rooli keholle. Tämä aine voi auttaa kasvua, kehitystä ja muita kehon toimintoja. Yksi niistä on B3-vitamiini tai myös niaciini. Tätä vitamiinia tarvitaan muuntamaan rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja elintarvikkeista, joita käytät energiaan, jota voidaan käyttää. B3-vitamiini auttaa myös kehoasi muodostamaan uutta DNA: ta.
Jos käytät B3-vitamiinia (niasiinia) joko ruoan tai ravintolisien kautta, tämä vitamiini muunnetaan kahteen eri muotoon, nimittäin nikotiiniamidadeniinidinukleotidiin (NAD) ja nikotiiniamidiadenukleotidifosfaattiin (NADP). Molemmat B3-vitamiinin muodot voivat olla voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat suojata sinua liiallisilta vapaaradikaaleilta. Sitten tämä tekee B3-vitamiinista avaintekijän pitkäikäisyydessä?
Kun kehosi tuhoaa niasiinin nikotiiniamidiksi energian tuottamiseksi, on olemassa molekyyli, jolla on rooli tässä prosessissa, joka on sirtuiini. Sirtuinilla on kyky hidastaa joitakin kehon geenejä, jotka vaikuttavat ikääntymisprosessiin.
Vuonna 2013 New South Walesin yliopiston tutkija havaitsi mitokondrioiden tai solutuotannon keskusten kykyä lisätä NAD: ää laboratorioeläimissä. Mitokondrioiden kyky ajoittain vähenee ja voi laukaista vanhenemisprosessin. Tutkimuksessa havaittiin, että NAD-injektiot voivat lisätä voimaa ja palauttaa mitokondriaalisen funktion "nuorempaan" muotoon.
Tutkimuksessa kahden vuoden ikäisille hiirille annettiin NAD-injektioita viikon ajan. hyvin, tutkimusviikon lopussa havaittiin uudelleen rotat ja hiiret, jotka olivat saaneet NAD-injektioita yhden viikon ajan, olivat nuorempia kuuden kuukauden iässä. Tutkimuksen mukaan kahden vuoden ikäisten hiirten ikä on sama kuin 60-vuotiaiden ihmisten ikä. Tämän tutkimuksen tulokset on julkaistu biologian tutkimuslehdessä Journal Cell.
Hiirille annettu NAD-injektiokaava järjestettiin sitten uudelleen testattavaksi ihmisillä. Jos kaava toimii ihmisillä, tutkijat toivovat, että tämä voi vähentää diabeteksen, syövän, dementian, osteoporoosin, niveltulehdusten ja sydänsairauksien riskiä.
Kuinka paljon B3-vitamiinia tarvitsen?
Saat parhaan B3-vitamiinilähteen, joka löytyy maidosta, pähkinöistä, munista, kalasta, naudanlihasta ja kanasta. Kun käytät B3-vitamiinia tai lisäravinteita sisältäviä elintarvikkeita, B3-vitamiinia tuhoutuu NAD: ksi. Älä kuitenkaan odota, että tulokset ovat samat kuin tutkimuksessa.
Harvardin yliopiston ja Etelä-Walesin yliopiston tutkimuksessa on erilaisia B3-vitamiinivalmisteita. B3-vitamiinin päivittäinen tarve on 13 mg naisille ja 17 mg miehille. Sinulla ei ole suositeltavaa ottaa B3-vitamiinia, ylittää suositeltu päivittäinen saanti ilman lääkärin valvontaa. B3-vitamiinin avaintekijä tutkimuksessa on edelleen kehitettävä täydelliseksi ja sitä voidaan käyttää ihmisillä.
