sisältö:
- Lääketieteellinen video: Heaviest Fanmail Package EVER (PO Box #6) | Tyler Oakley
- Tutustu suklaan maapähkinävoita sisältävään ravitsemukselliseen sisältöön
- Joten, on suklaa maapähkinävoita hyvä terveydelle?
- Huomaa se huolellisesti! Näin syödä terveellistä suklaapähkinävoita
Lääketieteellinen video: Heaviest Fanmail Package EVER (PO Box #6) | Tyler Oakley
Leivän syöminen aamiaisella on varmasti herkullisempaa, sillä siihen leviää lisää hilloa. Olitpa sitten suklaamustia, mansikkahilloa, maapähkinävoita ja suklaapähkinävoita.
Suklaa maapähkinävoita on mieluummin täydentävä aamiaiseksi ja erilaisille suosituille täytteille. Koska pähkinöiden ja makean suklaan suolainen sekoitus voi todella lisätä ruokahalua. Mutta entä ravitsemus? Onko todella terveellistä kuluttaa? Tule, katso alla oleva tarkistus.
Tutustu suklaan maapähkinävoita sisältävään ravitsemukselliseen sisältöön
Ei vain leivän levinneenä, suklaan maapähkinävoita käytetään laajalti monien suosikkiruokien täyteaineena aina pannukakkuista, vohveleista ja muista elintarvikkeista. Koska se on valmistettu maapähkinöistä, monet ihmiset olettavat, että tämä hillo on suhteellisen vähäistä kaloreita, sokeria ja rasvaa, joten se on terveellistä kuluttaa joka päivä. Onko tämä oikein?
Jos haluat selvittää, onko ruoka terveellistä, sinun on tarkasteltava sen ravitsemuksellista sisältöä. Aiemmin otettiin ensin huomioon seuraava suklaan maapähkinävoi-koostumus:
- sokeri: Suklaan maapähkinävoita koostuu pääasiassa sokerista. Itse asiassa jokainen ruskea maapähkinävoita sisältää 57 prosenttia sokeria.
- Palmuöljy: Eräänlainen kasviöljy, jota käytetään tekstuurin aikaansaamiseksi tukoksen varalta.
- hasselpähkinä: Yksi tyyppi papu, jossa makea ja suolainen maku, joka käsitellään tahnaksi. Terveydenhoito-raportissa raportoidaan jokaisessa purkissa noin 50 hasselpähkinäpapua.
- kaakao: Suklaa pavut käsitellään jauheeksi ja sekoitetaan muiden ainesosien kanssa, jotta rikastetaan suklaan makua hillossa.
- Rasvaton maitojauhe: Rasvaton maito, joka käsitellään jauheeksi siten, että säilyvyysaika on pidempi.
- Soijalesitiini (soijalesitiini): Soijapapuista peräisin olevat rasva-aineet, jotka toimivat emulgointiaineina, osallistuvat hienon tekstuurin säilyttämiseen hillossa.
- Vanilli: Mausteen ja vaniljan aromin vahvistaminen hillossa.
Jokainen kaksi ruokalusikallista (37 grammaa) sisältää 200 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 21 grammaa sokeria, 2 grammaa proteiinia, 4 prosenttia kalsiumia ja 4 prosenttia rautaa. No, tämä on se, mitä voidaan käyttää referenssinä sen määrittämiseksi, onko tämä tukos hyvä vai ei kulutusta varten.
Joten, on suklaa maapähkinävoita hyvä terveydelle?
Ensi silmäyksellä suklaan maapähkinävoi sisältää hasselpähkinöitä ja rasvatonta maitoa, joka on yleensä terveellistä. Kyllä, tämä on todellakin totta. Valitettavasti useimmat ihmiset sivuuttaa muita ainesosia, jotka voivat haitata terveyttä.
Ravitsemuksellisesta sisällöstä on selvää, että suklaan maapähkinävoi on runsaasti sokeria, kaloreita ja rasvaa. Koska joka kaksi ruokalusikallista (37 grammaa) sisältää 21 grammaa sokeria, joka vastaa 5 tl.
Kun verrataan Indonesian tasavallan terveysministeriön ehdottamaan sokerin kulutuksen rajaan, suositellaan, että aikuisilla rajoitetaan sokerin saantia noin 50 grammaa päivässä. Tämä tarkoittaa, että vain syömällä kaksi lusikaa suklaapähkinävoita, olet täyttänyt lähes puolet päivittäisestä sokerin saantirajasta.
Ole varovainen, liian sokerin syöminen voi aiheuttaa erilaisia kroonisia sairauksia. Esimerkiksi liikalihavuus, diabetes, sydänsairaudet, aivojen heikkeneminen, useiden syöpätyyppien kuten ruokatorven syöpä.
Korkean sokerin lisäksi suklaan maapähkinävoita on myös runsaasti kaloreita. Nämä kalorit tuotetaan palmuöljyn koostumuksesta, joka itse asiassa sisältää runsaasti rasvaa.
Vaikka rasva on todellakin hyödyllistä terveydelle, liian paljon rasvaa voi todella aiheuttaa painonnousua nopeammin. Tämän seurauksena on riski liikalihavuudesta ja muista kroonisista sairauksista, kuten sydänsairaudesta, diabeteksesta ja syövästä.
Joskus hillo, joka on yleensä pehmeä ja makea, tekee ihmisistä kykenemättömäksi lopettamaan suklaan maapähkinävoita. Siksi on erittäin helppoa saada liiallisia kaloreita syömästä hilloa. Ole siis varovainen monien annosten kanssa, joita syöt, jotta ei vaaranna terveyttä.
Huomaa se huolellisesti! Näin syödä terveellistä suklaapähkinävoita
Vaikka tiedät nyt, että liian paljon suklaan maapähkinävoita ei syö terveydelle, se ei tarkoita sitä, ettet voi syödä sitä lainkaan.
Voit vain syödä suklaa maapähkinävoita, vain rajoittaa määrää, jotta et lisää liikaa sokeria, kaloreita ja rasvaa kehoon.
Jotta ruokalistan valikko olisi terveellisempi, lisää juustoa kokonaisen vehnäleivän päälle lisäämällä kuitua. Täydennä myös ruokavalikko, jossa on lisää jyviä, hedelmiä tai vihanneksia, jotta voit lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee. Näin voit silti syödä suklaa maapähkinävoita terveellä tavalla ja samalla vähentää kroonisten sairauksien riskiä.
