sisältö:
- Lääketieteellinen video: 7 Cosas Que Puede Hacer para Perder Peso Naturalmente
- Miksi joku voi kokea selkäkipuja?
- Lääkkeitä selkäkipuun reseptillä
- 1. Kipulääkkeet
- 2. Paikalliset kipulääkkeet
- 3. Lihasrelaksantit
- 4. Antidepressantit
- 5. Kortisonin injektiot
- 6. Opioidi
- Perinteinen lääketiede selkäkipua varten kotitekniikassa
- 1. Kapsaisiini
- 2. Inkivääri
- 3. Feverfew
- 4. Kurkuma
- Muut lumbago-lääkkeiden valinnat, joita voit kokeilla
- 1. Kylmä tai kuuma pakkaus
- 2. Liota lämmin vesi
- 3. Aktiivinen liikkuminen
- 4. Käytä matalat korot
- 5. Venytä
- 6. Muuta nukkumistilaa
- Oikea ruokaa luonnolliselle selkäkipulääkkeelle
- 1. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia
- 2. Hedelmät ja vihannekset
- 3. Korkea kaliumpitoisuus
- 4. Korkeat omega-3-rasvahapot sisältävät elintarvikkeet
- Elintarvikkeet, joita on vältettävä, kun sinulla on selkäkipu
- 1. Korkeat sokerituotteet ja juomat
- 2. Kofeiinijuomat
- 3. Alkoholijuomat
- 4. Elintarvikkeet, joissa on paljon transrasvaa
Lääketieteellinen video: 7 Cosas Que Puede Hacer para Perder Peso Naturalmente
Lumbago on sairaus, jota monet ihmiset kokevat usein. Itse asiassa lähes kaikki ovat kokeneet lumbagoa kerran elämässään. Syystä riippuen kipu voi vaihdella henkilökohtaisesti. Jotkut ovat lieviä ja kestävät jonkin aikaa, jotkut ovat vakavia päivittäisen toiminnan estämiseksi. Kun tiedät lääkkeen luonnollisesta lumbagosta ja reseptistä, voit lievittää ja hallita oireita.
Miksi joku voi kokea selkäkipuja?
On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa henkilön kokemaan selkäkipua. Mutta selkäkipujen syy, joka usein esiintyy, johtuu siitä, että lihakset tai nivelsiteet syrjäytyvät liiallisen venytyksen takia.
Tämä ehto johtuu yleensä siitä, että nostat raskaan esineen, jolla on väärä kehon asento, käännät kehoa, sinulla on huono ja ratkaisematon asento urheiluvammoihin. Sprained lihakset voivat esiintyä äkillisesti tai ne voivat kehittyä hitaasti toistuvien liikkeiden vuoksi.
Lisäksi selkäkipu voi aiheuttaa selkärangan synnynnäisiä poikkeavuuksia ja tiettyjä lääketieteellisiä tiloja, kuten hermopuristimia, lantion niveltulehdusta, osteoporoosia, selkärangan stenoosia, spondylolistesista ja lihavuutta.
Jos koet selkäkipua, joka aiheutuu vammasta ajoneuvon onnettomuuden, liikunnan tai korkeuden aikana, ota välittömästi yhteys lääkäriin, jotta saat selkäkipulääkityksen, joka sopii sinulle.
Lääkkeitä selkäkipuun reseptillä
Lääkäri määrää yleensä selkäkipulääkityksen yhdessä fysioterapian tai muiden hoitojen kanssa. Nämä erilaiset hoidot ovat yleensä vain kivun vähentämiseksi, eivätkä taustalla olevan kivun lähde. Seuraavassa on joitakin lääkärin usein määrittelemiä korjaustoimenpiteitä:
1. Kipulääkkeet
Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai natrium naprokseeni, voivat lievittää akuuttia selkäkipua. Löydät helposti kipulääkkeitä huumeiden kaupasta ilman reseptiä. Varmista kuitenkin, että käytät sitä pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
Liiallisten kipulääkkeiden käyttö voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia. Jos lääkemääräystä aiheuttava kivunlievitys ei lievitä kipua, lääkäri voi antaa suurempaa annosta reseptilääkkeitä.
2. Paikalliset kipulääkkeet
Jos selkäkipu on lievä, paikallisten kipulääkkeiden käyttö saattaa auttaa. Voit kiinnittää laastarin tai levittää voidetta tuskalliselle alueelle.
Tämäntyyppinen kipulääke löytyy helposti kioskeista tai huumeiden myymälöistä ilman reseptiä.
3. Lihasrelaksantit
Lääkärisi voi myös määrätä lihasrelaksantteja selkäkipuiksi tarkoitetuksi lääkkeeksi, jos sairaus ei parane. Lihasrelaksantteja käytetään yleensä yhdessä muiden huumeiden kanssa, jotka liittyvät lihasspasmeihin.
Tämä lääke toimii keskitetysti ota kertoa aivosi rentoutua jäykkiä lihaksia. Joitakin yleisiä lihasrelaksantteja ovat baklofeeni, syklobentsapriini (Flexeril®), karisoprodoli (Soma®) ja eperison (Myonal®).
Valitettavasti lihasrelaksanttiset lääkkeet voivat aiheuttaa huimausta ja uneliaisuutta. Varmista siis, että et aja autoa tai käytä muita toimintoja, jotka edellyttävät suurta keskittymistä tämän lääkkeen ottamisen jälkeen.
4. Antidepressantit
Masennuslääkkeitä käytetään yleensä masennuksen hoitoon. Tätä lääkettä voidaan kuitenkin käyttää myös kivun hoitoon muuttamalla aivojen kemiallisia yhdisteitä, erityisesti serotoniinia ja norepinefriiniä.
Näiden aivokemiallisten yhdisteiden on osoitettu vaikuttavan kivun reseptoreihin ja mielialan reseptoreihin. Kroonista kipua sairastavat henkilöt, jotka eivät reagoi muihin hoitoihin, voivat käyttää tätä lääkettä kivun hallintaan.
5. Kortisonin injektiot
Jos edellä mainitut erilaiset selkäkipulääkkeet eivät paranna tilannetta, lääkäri voi pistää kortisonia selkäytimen ympärille. Kortisonin injektiot auttavat vähentämään tilapäistä tulehdusta hermojen juurien ympärillä.
6. Opioidi
Opioidit ovat vahvempia kipulääkkeitä, joita yleisesti käytetään voimakkaampaan kipuun. Tämä lääke vaatii lääkärin määräystä ja säännöllistä seurantaa.
Opoidi toimii estämällä kivun reseptoreita aivoissa. Tämä voi vaikuttaa myös sykkeeseen ja hengitykseen. Joitakin esimerkkejä opioideista ovat morfiini, fentanyyli, oksikodoni ja kodeiini.
Huumeiden riippuvuus voi kehittyä, jos otat opioideja säännöllisesti pitkään aikaan. Siksi keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit estää tämän.
Perinteinen lääketiede selkäkipua varten kotitekniikassa
Farmaseuttiset lääkkeet eivät välttämättä ole ainoa tapa lievittää kipua. Koska on olemassa useita vaihtoehtoja kasviperäisten lumbagojen lääkkeistä, jotka saattavat auttaa lievittämään tilannettasi.
Mutta on tärkeää olla varovainen, koska kasviperäisten lumbago-lääkkeiden tutkimukset ovat edelleen rajalliset, joten käänny ensin lääkärin puoleen ennen kuin käytät kasviperäisiä lumbago-lääkkeitä.
Seuraavassa on joitakin perinteisiä lumbago-lääkkeitä, joita käytetään usein kivun lievittämiseen:
1. Kapsaisiini
Kapsaisiini on yhdiste, joka on chilissä tai muissa keittiön mausteissa, joissa on mausteinen mauste. Tämä yhdiste pienentää tiettyjä luonnollisia aineita kehossasi (aine P), jotka auttavat siirtämään kipulääkkeitä aivoihin.
Lääketieteellisessä maailmassa kapsaisiinia voidaan käyttää vaikuttavana aineena, jota käytetään lievien särkyjen ja kivun hoitoon lihaksissa / nivelissä, kuten niveltulehdus, selkäkipu tai sprains. Tätä lääkettä voidaan käyttää myös perinteisenä lääkkeenä selkäkipu ja hermosärky.
2. Inkivääri
Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, uusimmat tutkimukset osoittavat, että inkivääriuute voi auttaa nivel- ja lihaskipua, koska se sisältää fytokemikaaleja. Fytokemikaalit itse ovat yhdisteitä, jotka auttavat pysäyttämään tulehduksen, joten niitä voidaan käyttää perinteisenä lääkkeenä selkäkipuja varten.
Tutkimuksessa todettiin, että potilailla, joille annettiin säännöllisesti inkivääriä, oli huomattavia parannuksia kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.
3. Feverfew
Feverfewia on käytetty vuosisatojen ajan päänsärkyjen, vatsakipujen ja hammassärkyjen hoitoon. Mutta ilmeisesti tätä yhtä kasviperäistä lääkettä käytetään myös migreeniin ja niveltulehdukseen. Siitä huolimatta tarvitaan lisätutkimuksia sen varmistamiseksi, että feverfew on todella tehokas tai ei perinteinen lumbago.
4. Kurkuma
Toisin kuin muut kasvilajit, kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus on havainnut, että kurkuma voi parhaiten torjua nivelkipuja tehokkaasti.
Kurkumiinin sisältö kurkussa uskotaan olevan hyvä anti-inflammatorinen aine nivelkipujen vähentämiseksi. Suuri annos kurkuma tai pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Siksi ota yhteyttä herbalistiin tai lääkäriin ennen kuin käytät kurkumaa perinteisenä selkäkipujen lääkkeenä.
Muut lumbago-lääkkeiden valinnat, joita voit kokeilla
Perinteisen lääketieteen valintojen lisäksi selkäkipu voi lievää selkäkipua parantaa luonnollisen lumbago-lääkityksen avulla. Tässä on joitakin luonnollisia lumbago-lääkkeitä, joita voit kokeilla:
1. Kylmä tai kuuma pakkaus
Älä aliarvioi kylmää tai kuumaa puristusta kasviperäisinä lumbago-korjaustoimenpiteinä. Koska tämä menetelmä on tehokas auttamaan selkäkipujen paranemisprosessia.
WebMD: n raportointi, E. Anne Reicherter, tohtori PT, DPT, Marylandin yliopiston lääketieteen korkeakoulun professori, sanoi, että kylmäkompressien antaminen 24–48 tuntia (1-2 päivää) vammojen jälkeen voi vähentää tulehdusta. 48 tunnin kuluttua voit siirtyä kuumiin pakkauksiin, jos pidät niistä.
Olitpa sitten kuuma tai kylmä pakkaus, on tärkeää antaa vähintään 20 minuutin tauko, jotta iho voi levätä. Jos kipu puristuu edelleen, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
2. Liota lämmin vesi
Kun kylvät lämpimässä vedessä, hermot ja lihakset, jotka kiristyvät, rentoutuvat niin, että tulet rentoutumaan. Ei vain se, että lämpimässä vedessä uiminen voi myös helpottaa verenkiertoa ja edistää dopamiinin hormonin tuotantoa kehon rasituksen torjumiseksi. Siksi lämpimässä vedessä liottaminen voi olla lumbago-lääke.
Perinteiselle lumbagolle voi parasta valita 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Harkitse lämpimässä vedessä uimista kylvyn ja vyötärön tukemiseen.
3. Aktiivinen liikkuminen
Jos se on mahdollista, lumbagon ihmisiä rohkaistaan liikkumaan paljon verrattuna vain makuun. Kyllä, aktiiviset liikkeet ovat itse asiassa perinteinen lumbago-lääke, jota voit helposti tehdä.
Ei tarvitse tehdä raskaita ja äärimmäisiä liikkeitä, vain rento rento auttaa vähentämään selkäkipua. Jos tilanne on parempi, tee säännöllisesti aerobista liikuntaa, uintia, pyöräilyä tai vain kävelyä puistossa.
Avain luonnolliseen lumbago-lääketieteeseen on pohjimmiltaan vain yrittää liikkua joka päivä. Pysäytä välittömästi toimet, jotka voivat lisätä kipua, mutta älä välttele erilaisia aktiviteetteja, koska pelkäät sairaudesta.
4. Käytä matalat korot
Selkäkipujen aikana älä käytä korkokenkiä liikkumiseen. Korvaa korkokengät tasaisilla tai matalilla koroilla (alle 3 cm).
Tämä johtuu siitä, että korkokengät tekevät asennoksestasi epävakaa ja samalla lisäävät vyötärön painetta. Siksi älä aliarvioi tätä menetelmää luonnollisena selkäkipuongelmana.
5. Venytä
Liian pitkä istuminen ja näytön näyttäminen voi aiheuttaa selkäkipua. Siksi, jos sinulla on työ, joka vaatii pitkää istumista, tee kevyt venytys 20 minuutin välein. Voit tehdä tämän nousemalla istuimeltasi ja kävelemällä muutaman askeleen.
Suunnittele tarvittaessa työtila, jotta sinun ei tarvitse taivuttaa liian kauan, kun katsot näyttöä. Käytä tuoleja ja pöytiä, jotka tarjoavat mukavuutta vyötärölle ja jaloille, jotta voit pitää asennon hyvänä. Joten tästä lähtien venytät usein luonnollisena selkäkipulääkkeenä.
6. Muuta nukkumistilaa
Kun nukut, on tärkeää säilyttää selkärangan luonnollinen kaarevuus varmistamalla, että pää, hartiat ja lantiot ovat sopusoinnussa. Huono nukkumisasento voi painostaa niitä osia, jotka voivat pahentaa vyötärön takana olevaa kipua. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota nukkumisasemaan perinteisenä lumbagona. Joten, millainen makuupaikka on hyvä, kun lumbago?
Selän kipu on paras selkäkipu selässä, kun selkä on suoraan sängyssä. Koska selkä on suorassa asennossa niin, että ruumiinpaino voidaan tukea hyvin tasaisesti. Voit sijoittaa pienen tyynyn polven alle lisäkannattimeksi siten, että kehon sijainti pään ja jalkojen välillä ovat samansuuntaisia. Se myös auttaa kehoa säilyttämään selkärangan luonnollisen kaarevuuden.
Lisäksi voit käyttää nukkumisasentoa sivusuunnassa polvin väliin kiinnitetyllä tyynyllä tai kannattimella. Tyyny pitää lantioasi, lantion ja selkärangan paremmin. Jos olet tottunut nukkumaan halauksen tai tyynyn kanssa, voit silti käyttää sitä nukkumaan paremmin ja pitämään selkänne linjassa.
Oikea ruokaa luonnolliselle selkäkipulääkkeelle
Taaksepäin kipua varten tarvitaan oikea ravitsemus. Sinun täytyy myös valita ravitsemuslähde viisaasti. No, tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka voivat olla luonnollinen keino selkäkipu.
1. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia
Kana, kalkkuna ja kala sisältävät runsaasti proteiinia. Samoin laiha naudanliha, munat ja pähkinät. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, auttavat lihasten ja luiden elpymisprosessissa, joten se sopii hyvin käytettäväksi kasviperäisen selkäkipulääkkeenä.
Kuitenkin, jos sinulla on erityisiä terveysolosuhteita, kuten kihti tai verenpaine, ota yhteys lääkäriisi, mikä proteiinilähde on turvallisin ottaa kasviperäisenä lumbagona.
2. Hedelmät ja vihannekset
Valitse hedelmät ja vihannekset, jotka ovat paksuja tai kirkkaita, ei vaaleat. Koska hedelmät ja vihannekset, jotka ovat runsaasti värejä, taistelevat nopeammin alaselän ja vyötärön lihaksissa. Voit siis syödä porkkanaa, punajuuria, bataattia, viinirypäleitä, granaattiomenia ja vesimelonia perinteisenä lumbagona.
Lisäksi runsaasti magnesiumia sisältävät vihannekset ovat myös hyviä lihasten rentoutumiseen, jotta ne eivät tunne liian jännittyneitä. Hedelmien ja vihannesten valinta muihin kasviperäisiin lumbago-lääkkeisiin on pinaatti, avokado ja banaani.
3. Korkea kaliumpitoisuus
Kalium vähentää turvotusta esimerkiksi vyötärön lihaksissa. Korkeat kaliumravinnot, joita voit kuluttaa luonnollisena lääkkeenä lumbagolle, ovat banaanit, tomaatit, perunat ja jogurtti.
4. Korkeat omega-3-rasvahapot sisältävät elintarvikkeet
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot ovat tehokkaita lihastulehduksen hoidossa. Tämä johtuu siitä, että omega-3-rasvahapot pystyvät hallitsemaan immuunireaktioita kehossa.
Niinpä lihaksen tulehduksen pitämiseksi vyötäröllä lisää päivittäin omega-3-rasvahappojen saantia. Luonnollista selkäkipulääkitystä varten voit vastata omega-3-rasvahappojen tarpeisiin lohesta, tonnikalasta, sardiinista, munista ja soijapapuista.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä, kun sinulla on selkäkipu
Yleensä selkäkipu hyökkää, kun lihaksissa tai nivelissä on esiintynyt tulehdusta. Siksi on vältettävä erilaisia elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat pahentaa tulehdusta. Seuraavassa on joitakin ruokavalion rajoituksia kuin perinteinen selkäkipu.
1. Korkeat sokerituotteet ja juomat
Tehokkain luonnollinen selkäkipu on välttää kaikenlaisia elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät runsaasti sokeria. Koska sokeripitoiset elintarvikkeet ja juomat ovat kuin makeat välipalat tai virvoitusjuomat voi tehdä kipua voimakkaammaksi, koska se voi stimuloida immuunijärjestelmän reaktiota.
Tämä tekee tällöin tuskan vyötäröllä. Lisäksi korkean sokerin elintarvikkeet ja juomat liittyvät läheisesti painonnousuun, joka voi aiheuttaa voimakasta vyötärön kipua.
2. Kofeiinijuomat
Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, teen ja energiajuomien, välttäminen on yksi luonnollisista keinoista selkäkipuille. Dieuretic itsessään on aine, joka saa sinut menettämään kehon nesteitä nopeammin joko hikoilun tai virtsan kautta. Tämän seurauksena sinusta tulee alttiimpia kuivumiselle, jotta kipu muuttuu voimakkaammaksi. Joten, jos haluat olla vapaa selkäkipu, on hyvä ajatus välttää kofeiinijuomien kulumista.
3. Alkoholijuomat
Joillekin ihmisille alkoholijuomat voivat aiheuttaa nivelten turvotusta ja tulehdusta. Lisäksi alkoholi voi myös estää kipuisten vyötärön lihasten toipumista. Joten, jos etsit perinteistä selkäkipulääkeä, välttää alkoholijuomia, kun kipu tulee, on paras valinta.
4. Elintarvikkeet, joissa on paljon transrasvaa
Edellä mainittujen perinteisten lumbago-lääkkeiden lisäksi tärkeitä ovat myös transrasvojen sisältämät elintarvikkeet, jotta vältytte selkäkipuista. Syynä on se, että trans-rasva voi pahentaa koettelemasi tulehdusta.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti transrasvaa, ovat yleensä elintarvikkeita, jotka ovat käyneet läpi erilaisia käsittelyprosesseja. Esimerkiksi välipaloja, roskaruoka,paistettuja elintarvikkeita ja niin edelleen.
