sisältö:
- Lääketieteellinen video: Onko energiajuomissa ikärajaa?!
- Mitä energiajuomilla tarkoitetaan?
- Onko totta, että energiajuomat ovat vaarallisia munuaisille?
- Joten, voitko juoda energiajuomia?
Lääketieteellinen video: Onko energiajuomissa ikärajaa?!
Joillekin ihmisille energiajuomat voivat palauttaa elinvoimaa työskennellessään tai käyttäessään. Jotkut sanovat kuitenkin, että juomien nauttiminen on vaarallista munuaisten terveydelle. Onko se totta? Katso seuraava selitys.
Mitä energiajuomilla tarkoitetaan?
Energiajuomat ovat juomia, joita markkinoidaan energian ja aivojen suorituskyvyn parantamiseksi. Kofeiini on energiajuomien tärkein ainesosa. Tämän juoman kofeiini edistää aivojen toimintaa ja lisää valppautta ja keskittymistä liikkeellä. Kofeiinin määrä kussakin tuotemerkissä voi vaihdella. Kofeiinin lisäksi on tauriinia, sokeria ja ginsengiä.
Onko totta, että energiajuomat ovat vaarallisia munuaisille?
Energiajuomat ovat juomia, jotka ovat erittäin suuria kofeiinia. Vuonna 2014 Annals of Pharmacotherapy -lehdessä kofeiinin vaikutus energiajuomiin munuaisvaurioihin on edelleen harvinaista. 166 juomasta, jotka koskivat energiajuomien kielteisiä vaikutuksia, vain kolmella on yhteys munuaisten vajaatoimintaan, jonka mekanismi ei ole tiedossa. Nämä kolme tapausta esiintyvät myös hyvin suurten energiajuomien kulutuksessa.
Vaikka kofeiinin vaikutukset energiajuomiin ovat edelleen harvinaisia, liian paljon kofeiinia tekee munuaiset vaikeammaksi.
Kofeiini on diureetti, joka lisää virtsanmuodostuksen nopeutta niin, että urinaatte suurina määrinä useammin. Niinpä kofeiini tekee munuaisista kovemmin töitä poistettaessa nesteitä elimistöstä virtsan muodostamiseksi.
Varsinkin jos kulutat energiajuomia hikoilemisen aikana. Ihon ulkopuolelta tulevan veden lisäksi energiajuomat vievät myös kehon nesteet virtsan läpi. Dehydraatio on myös hyvin mahdollista.
Yleensä energiajuomat sisältävät noin 80-200 mg kofeiinia per tölkki tai pullo. Kofeiini on todella turvallinen, jos se otetaan pieninä annoksina, kuten lasillisena teetä tai kupillista kahvia. Kofeiini on kuitenkin vaarallista, kun sitä käytetään suurina määrinä, esimerkiksi yli 400 mg: aan päivässä.
Liiallinen kofeiinin kulutus vaikuttaa munuaiskivien muodostumiseen. Kofeiini lisää virtsan kalsiumpitoisuutta. Tutkijat epäilevät, että virtsan kalsiumin lisääntymisen takia kalsiumoksalaatti- munuaiskiven muodostumisen riski on hieman lisääntynyt sen jälkeen, kun pitkään on kulutettu suuria määriä kofeiinia.
Energiajuomien vaikutusta ihmisen munuaisiin on vielä tutkittava edelleen. Energiajuomien vaikutusten tutkiminen eläinten munuaisille eli hiirille osoittaa kuitenkin melko läheisen yhteyden. Live Science Journal -lehdestä raportoitu tutkimus tehtiin vuonna 2014 käyttäen kolmea eri tuotemerkkiä energiajuomista rotan munuaisissa.
Ilmeisesti hiirillä testatut energiajuomat voivat aiheuttaa pysyviä muutoksia munuaisten rakenteessa. Tämä munuaisten rakenteen muutos vähentää munuaisten toimintaa kehossa.
Kofeiinin lisäksi energiajuomat sisältävät myös tauriinia. Tauriini on rikkiä ja proteiinia sisältävä aine. Liian paljon energiajuomien kulutusta, sitten tauriini kerääntyy enemmän elimistöön. Erityisesti niille, joilla on munuaisten suodatusongelmia, on vaikeampaa suodattaa tauriinia elimistössä.
Tauriinin ja kofeiinin yhdistelmällä energiajuomissa uskotaan vaikuttavan verenpaineen nousuun. Korkea verenpaine voi laukaista munuaissairauden.
Joten, voitko juoda energiajuomia?
Ihmisille, joilla on sydänsairauksien tai munuaissairauksien riski, sinun pitäisi rajoittaa energianjuomien kulutusta, erityisesti niille, joilla on korkea kofeiini ja tauriini.Niille teistä, jotka ovat terveitä, juo sitä joskus. Älä kuitenkaan tee energiajuomia päivittäiseksi juomaksi tai veden korvaajaksi.
Vaikka jokaisella energiajuomavalmisteella on erilainen kofeiinipitoisuus, ainakin 237 ml: n pullo, joka sisältää energiajuomaa, voi sisältää noin 80 mg kofeiinia, joka vastaa kupin kahvia.
On kuitenkin olemassa myös energiajuomia, jotka toimivat "ylimääräisinä energianlähteinä", jotta kuluttajat ovat luvanneet olla valppaampia ja voimakkaampia. Tällaiset tuotteet antavat tavallisesti suuremman kofeiiniannoksen, joka on jopa 200 mg kofeiinia.
Vaikeus on, että energiajuomayhtiöt sisältävät harvoin kofeiinipitoisuuksia kussakin tuotepakkauksessaan. Siksi kuluttajat voivat laskea kofeiinin saannin väärin päivässä.
Siksi, jos olet käyttänyt pulloa energiajuomaa yhdessä päivässä, vähennä muita kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ja juomia, kuten teetä, suklaata tai kahvia. Jos sinulla on ylimääräistä kofeiinia, voit vahingoittaa munuaisiasi ja terveyttäsi yleensä.
