sisältö:
- Mikä on sokerin merkitys keholle?
- Alhainen sokerin saanti voi johtaa hypoglykemiaan
- Mitä sitten tapahtuu keholle, jos et syö sokeria lainkaan?
- Vinkkejä sokerin turvalliseen käyttöön
Sokeri sisältyy kaikenikäisten suosikkiruokiin. Makea voi helposti maistaa jokaista ruokaa ja juomaa. Sokerin kulutuksen aiheuttamat terveysvaikutukset eivät kuitenkaan ole niin makea kuin maku. Siksi vain harvat ihmiset päättävät olla syömättä sokeria enää välttääkseen huonoja vaikutuksia.
Mikä on sokerin merkitys keholle?
Terve elimistö tarvitsee tietysti sokerin saantia normaaleissa rajoissa. Ei liiallinen ja puuttuu. Koska jokainen kehon solu tarvitsee sokeria työhön. Sokerin kulutus jalostetuista elintarvikkeista tai elimistöön tulevista juomista imeytyy verenkiertoon ja käsitellään glukoosiksi.
Lisäksi glukoosi käsitellään energiaksi, joka on levitetty kaikille kehon soluille. Jos sokerin saanti ei saavuta tarpeitaan, se tarkoittaa, että elimistössä oleva glukoosintuotanto ei myöskään ole optimaalinen.
Tämä ehto häiritsee varmasti elinten toimintaa kehossa. Itse asiassa se voi johtaa erilaisten vakavien terveysongelmien syntymiseen.
Alhainen sokerin saanti voi johtaa hypoglykemiaan
Hypoglykemia on tila, kun sisäinen sokeritaso on alle normaalin tai hyvin alarajan. Tämä tila ilmenee, kun haiman tuottama insuliinhormoni on liian suuri tai sokerin saanti vähenee niin, että veren sokeripitoisuus on hyvin pieni.
Henkilön sanotaan olevan hypoglykemia, jos hänen verensokeritaso on alle 70 milligrammaa desiliteriä kohti (mg / dl) tai 3,9 millimoolia litrassa (mmol / l). Tämä alhainen verensokeri, joka esiintyy enimmäkseen diabeetikoilla (diabeetikoilla). Mutta se ei sulje pois mahdollisuutta, se voi myös hyökätä ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.
Jos hypoglykemiaa esiintyy ihmisillä, joilla ei aiemmin ollut diabeteksen oireita, älä viivytä välittömästi lääkärin kanssa.
Mitä sitten tapahtuu keholle, jos et syö sokeria lainkaan?
Kuten aiemmin selitettiin, kehossa oleva sokeri muunnetaan glukoosiksi, jota sitten käytetään energiana. Siksi, kun et syö sokeria tai jalostettuja elintarvikkeita, elin ei saa glukoosia, mikä puolestaan johtaa energiantuotannon puutteeseen.
Itse asiassa sokerin saanti on hyvin vaikutusvaltainen kehon normaaliin toimintaan, erityisesti aivojen työhön. Syynä on se, että aivojen työ, joka on kehon keskushermoston lähde, perustuu voimakkaasti glukoosin saatavuuteen veressä. Lyhyesti sanottuna glukoosi on ainoa "polttoaine", joka voi tukea aivoja toimimaan optimaalisesti.
Ihmisen aivoissa ei ole omaa glukoosivarastoa niin, että kaikki glukoosipitoisuus riippuu kehosi verenkierron antamisesta. Aivojen solut sisältävät yhden osan, joka vaatii enemmän energialähteitä kuin muut kehon solut. Siksi glukoositarpeet aivoissa ovat yleensä suurempia.
Kun sokerin tarvetta kehossa ei voida täyttää asianmukaisesti, se vaikuttaa veren glukoosipitoisuuksiin alle normaalin alueen. Tämä voi aiheuttaa aivojen menettämisen energialähteestään, joka tietenkin vaikuttaa myös muiden elinten toimintaan.
Ei vain se, että päätös olla syömättä sokeria myös automaattisesti tekee kehosta menettämättä energiaa, joten sinusta tuntuu olevan heikko, väsynyt, huimaus tai vaalea. Jopa vakavammissa olosuhteissa se voi aiheuttaa näön hämärtymisen, vapinaa, vaikeasti keskittyvää, tajunnan menetystä, kouristuksia ja koomaan.
Vinkkejä sokerin turvalliseen käyttöön
Et kuitenkaan tiedä, että sokeria ei saada ainoastaan sokerista. Monimutkaiset hiilihydraattilähteet, kuten ruskea riisi, kaurapuuro, pavut ja mukulat, sisältävät myös hiilihydraatteja, jotka voidaan hajottaa sokeriksi. Itse asiassa tämä kaali-lähde on edullisempi kuin rakeinen sokeri, koska kuitupitoisuus mahdollistaa sokerin imeytymisen elimistössä hitaasti.
Tuloksena tuntuu, että sinusta tuntuu olevan voimakkaampi kuin vain sokeripitoisten makeiden elintarvikkeiden syöminen. Lisäksi voit myös vähentää diabeteksen riskiä kuluttaa liikaa sokeria.
Mutta tietysti muutamat teistä, jotka eivät ole voineet vaihtaa makeasta juomasta mauttomaksi. Siksi voit käyttää vähäkalorisia makeutusaineita elintarvikkeiden ja juomien makeuttamiseksi. Tällä tavoin voit silti nauttia makeudesta huolimatta sokerin ylimääräisestä saannista, mikä on varmasti vaarallista terveydelle.
