sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
- 1. Vakauttaa verensokeri
- 2. Triglyseriditasojen alentaminen
- 3. Täytä ravitsemukselliset tarpeet
- 4. Lisää energiaa
- Hunaja ja päivämäärät ovat myös käytännöllisiä kulutukseen
Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
Jos alat löytää päivämääriä, joita myydään supermarketeissa, hedelmiä myyvillä tienvarsien myyjillä tai joissakin paikoissa, jotka myyvät päivämääriä, voit sanoa, että olet tulossa Ramadanin kuukauteen.
Kyllä, on olemassa joitakin elintarvikkeita, joiden suosio on lisääntynyt Ramadanin kuukaudessa - yksi niistä. Monet ihmiset syövät päivämäärät suoraan ja yhdistyvät hunajaan herkullisena takjil-ruokana.
Päivämäärä palmuja kasvaa maailman trooppisilla alueilla. Maku on makea ja helppo syödä, jolloin päivämäärät ovat paljon suunnattuja, jotta ne voisivat olla terveellisiä välipaloja paaston aikana.
Jopa muutama ihminen haluaa sekoittaa päivämääriä muutaman tipan hunajan kanssa, jotta saat maukkaamman maun.
Kyllä, uskotaan, että päivämäärien ja hunajan yhdistelmä voi tukea kehon terveyttä paaston aikana, mukaan lukien:
1. Vakauttaa verensokeri
Kun paastatte, sinulla on tapana kuluttaa paljon makeutta, joka tulee ruoasta ja juomasta aamunkoitteessa ja rikkomalla nopeasti. Jos olet huolissasi veren sokeritason noususta, päivämäärien ja hunajan kulutus voi olla vaihtoehto.
Nutrition Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vaikka päivämäärissä on runsaasti luonnollista sokeria, päivämäärillä on alhainen glykeeminen indeksi. Joten sinun ei tarvitse huolehtia verensokerin noususta nopeasti sen jälkeen, kun syö.
Niin on hunaja. Hunajalle tyypillinen makea maku voi olla ihanteellinen vaihtoehto sokerin korvikkeena. Liian paljon sokeria syömällä saadaan aikaan ylimääräisiä kaloreita ilman etuja. Kun lisäät hunajaa ruoaksi ja juomallesi, se voi maistaa makua ja antaa kehollesi erilaisia hyviä ravinteita.
Sitä vastoin diabeetikoiden on kuultava lääkärisi kanssa, kuinka paljon päivämääriä ja hunajaa voit kuluttaa paastoamisen aikana.
2. Triglyseriditasojen alentaminen
Ei paljon eroa tavallisista päivistä, ruoka ja juomat, jotka kulutetaan "huolimattomasti" aamunkoitteessa ja rikkovat nopeasti, voivat varmasti heikentää kehon terveyttä. Esimerkiksi elintarvikkeiden, joissa on runsaasti kaloreita, sokeria ja rasvaa, syöminen voi olla yksi triglyseriditasojen lisäämisestä kehossa.
Tämän jälkeen triglyseridien lisääntyminen laukaisee erilaisia sairauksia, kuten sydänsairaus ja diabetes. Mielenkiintoista on, että Healthline-sivulta raportoitujen useiden tutkimusten mukaan hunajan kulutus voi vähentää suuria triglyseriditasoja.
Tätä tukee myös tieteellisessä lehdessä julkaistu tutkimus, jossa verrataan hunajan ja sokerin kulutusta lisääntyneisiin triglyseriditasoihin. Tuloksena oli peräti 11,19 prosenttia matalampia triglyseriditasoja ryhmässä, joka kuluttaa hunajaa.
Samoin kuin hunaja, päivämäärät ovat väitetysti tehokkaita vähentämään kehon triglyseriditasoja. Journal of Agricultural and Food Chemistry -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että syömisen päivämäärät voivat vähentää triglyseriditasoja 8-15 prosenttia paremmin.
3. Täytä ravitsemukselliset tarpeet
Erilaiset paastoamisen aikana toteutetut toiminnot edellyttävät, että keho soveltuu aina kaikkiin olosuhteisiin. Yksi käytännöllinen ja helppo tapa tehdä se on syömällä päivämäärät ja hunaja, sekä aamunkoitolla että murtamalla.
Syynä on, päivämäärät sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan kehon terveyden parantamiseen. Kuten B-vitamiinit päivinä, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatusprosessin ja uusien verisolujen muodostumisen kannalta. Ainoastaan A-vitamiinia ja K-vitamiinia, jotka sisältyvät päivämääriin, uskotaan myös voivan ylläpitää tervettä kehoa, kun olet nopeasti.
Elimistön tarvitsemien mineraalien määrä ei ole yhtä suuri kuin muut ravintoaineet, mutta jos se ei täyty kunnolla, se on terveydelle vaarallista. Siksi päivämäärät lisäävät tärkeitä mineraaleja, joita keho tarvitsee, erityisesti paastoamisen aikana, kun ateria-aika on vain aamunkoitolla ja rikkoutuessa, esimerkiksi kupari, mangaani, magnesium, kalsium, fosfori, rauta ja sinkki.
Kaikki hyvät ravintoaineet päivämääristä ovat vielä optimaalisia, jos kulutat niitä muutaman tipan hunajaa. Kyllä, hunaja ei ole yhtä hyvä annettaessa ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä keholle paaston aikana. Koska hunaja sisältää monia tärkeitä antioksidantteja, kuten fenoleja, flavonoideja ja orgaanisia happoja.
Nämä antioksidantit liittyvät usein sydänkohtauksen, aivohalvauksen, useiden syöpätyyppien riskiin ja uskotaan parantavan silmien terveyttä.
4. Lisää energiaa
Paastoamisen ei pitäisi heikentää kehosi energiaa. Vaikka ruokaa ja juomaa on pidettävä noin 13 tunnin ajan, voit silti vastata energian tarpeisiinsi syömällä hunajaa ja päivämääriä aamunkoitteessa tai rikkomalla nopeasti palauttamalla kadonneen kehon energian.
Koska yhden ruokalusikallisen hunajan paino 21 grammaa sisältää 64 kaloria ja 17 grammaa sokeria - kuten fruktoosia, glukoosia, maltoosia ja sakkaroosia, päivämäärät ovat luonnollinen fruktoosilähde.
Sisältö käsitellään kaloreiksi, joihin voidaan luottaa lisäämään kehon energiaa, joka on valutettu paastoamisen aikana.
Hunaja ja päivämäärät ovat myös käytännöllisiä kulutukseen
On olemassa erilaisia tapoja, joilla voit yrittää syödä hunajaa ja päivämääriä - esimerkiksi syömällä sen yhdessä, käsittelemällä sen kevyeksi välipalaksi tai syömisen päivämääriksi, joihin liittyy hunajan sekoittaminen juomaan.
Jos kuitenkin haluat käytännöllisemmän tavan, voit valita tuotteita, jotka ovat yhdistäneet päivämäärät ja hunajan yhteen pakettiin. Tätä menetelmää pidetään käytännöllisempänä kulutukseen, helppo saada, ja mikä tärkeintä, sisältö on mukautettu kehosi tarpeisiin.
Kuinka kuluttaa sitä ei ole vaikeaa, voit juoda sen suoraan aamunkoitteessa ja murtaa paaston tai sekoittaa sen veteen, jotta se voi olla takjil, kun murtuu nopeasti.
