sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Saat riittävästi lepoa töiden jälkeen, jotta voit nukkua paremmin yöllä
- Riittävä lepo työhön myös auttaa estämään kroonisia sairauksia
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Älä vain ajaa määräaika toimisto- tai korkeakoulutoiminnot, menetät tauon. Vaikka se saattaa tuntua vähäpätöiseltä, riittävästi lepoa 5-10 minuuttia työn jälkeen voi auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Saat riittävästi lepoa töiden jälkeen, jotta voit nukkua paremmin yöllä
Työ kasaantuu, määräaika ne, jotka lähestyvät tai häiritsevät työtovereita, voivat tehdä sinut hulluksi koko päivän toimistossa. Ei harvoin, että kaikki nämä asiat tukevat lopulta stressiä, joka itse asiassa vähentää tuottavuuttasi. Ilman sitä huomaa, että toimistossa oleva stressi voidaan siirtää taloon ja tehdä unesta niin, ettei se kuulu.
Ennen kuin syytät pandan silmää imevää pomoa tai työtoveria, yritä muistaa ensin, jos otat tarpeeksi lepoa toimistossa koko päivän? Jos ei, saatat joutua olemaan enemmän introspektiivisesti. Kyllä. Vaikka se näyttää triviaalilta, julkaisussa Journal of Occupational Health Psychology julkaistun tutkimuksen mukaan tarpeeksi levätä töiden jälkeen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Teoria saatiin päätökseen sen jälkeen, kun tutkijat pyysivät jopa 700 pesetaa täyttämään kyselylomakkeen toimistossaan, kuinka usein heillä oli negatiivisia ajatuksia työstään, oliko heillä unettomuus, ja onko heillä oma tapa vapauttaa väsymystä toimistossa. Tutkijat kysyivät myös alle 18-vuotiaiden lasten lukumäärästä ja alkoholin nauttimisesta, joka voisi liittyä unihäiriöihin.
Sanoi yksi tutkija, Caitlin Demsky, PhD, Oaklandin yliopistosta, ihmisiä, jotka voisivat viettää hetken väsymyksensä vapauttamiseksi toimistossa - esimerkiksi kävellen, musiikin kuuntelemisella, yksinkertaisten venyttelyiden katsomisella, hauskojen videoiden katsomisella ja juttelemalla ja nauramalla jonkin aikaa ystävien kanssa pöydän vieressä - voi nukkua paremmin kuin ne, jotka vain päästivät irti työmäärästä. Ne, jotka vaativat jatkuvaa työtä huonojen mielialojen kanssa, kokevat todennäköisemmin unettomuutta, myös herättävät helposti useita kertoja yön keskellä.
Riittävä lepo työhön myös auttaa estämään kroonisia sairauksia
Pitkällä aikavälillä raskaalla työhön liittyvällä stressillä voi olla kielteinen vaikutus kehon terveyteen - mukaan lukien sydän- ja verisuonitautien, kohonnut verenpaine ja krooninen väsymysoireyhtymä.
Tutkimus Baylorin yliopiston Hankamerin kauppakorkeakoulusta Texasissa, joka osoitti, että toimistotyöntekijät, jotka ottivat riittävästi taukoja työn jälkeen, olisivat paljon tuottavampia, työtyytyväisempiä ja jopa voisivat palata mieliala jo tyhjentynyt.
Lyhyesti sanottuna auttaa nukkumaan hyvin, kun riittävästi lepoa työn jälkeen voi lisätä tuottavuutta ja motivaatiota ja luottamusta, joka voi helposti vaikuttaa terveydentilaan.
